Rối loạn sắc tố da nên ăn gì? Mách bạn một số thực phẩm “vàng” giúp kiểm soát sắc tố, cho làn da sáng hơn

Rối loạn sắc tố da là tình trạng phổ biến, gây mất thẩm mỹ và làm cho các chị em thiếu tự tin. Vậy, rối loạn sắc tố da nên ăn gì, giúp điều trị dứt điểm tình trạng này, cùng đón đọc ngay trong bài viết dưới đây. 

Hiểu đúng về rối loạn sắc tố da 

Trước khi tìm hiểu về rối loạn sắc tố da nên ăn gì thì việc nắm được những đặc điểm cơ bản của tình trạng này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn dễ dàng nhận biết hơn. 

Rối loạn sắc tố da là gì?

Rối loạn sắc tố da thực chất là sự tăng hoặc giảm các sắc tố trên da một cách bất thường. Đặc biệt là melanin - một sắc tố quyết định về màu sắc của da. Việc gia tăng số lượng melanin sẽ dẫn đến sự xuất hiện của các đốm nâu, mảng nám, sạm hay các mảng trắng loang lổ trên da. Tình trạng này có thể gặp ở bất kì bộ phận nào trên cơ thể như mặt, cổ, chân, tay, thậm chí là toàn thân.

Biếu hiện của tình trạng rối loạn sắc tố

Nguyên nhân xuất hiện rối loạn sắc tố da

Có nhiều yếu tố gây nên tình trạng rối loạn sắc tố da như:

Tia UV từ ánh nắng mặt trời

Đây là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng rối loạn sắc tố da. Bởi, tia UV có trong ánh mặt trời khi tiếp xúc trực tiếp lên da sẽ kích thích cơ thể sản sinh nhiều sắc tố melanin, khiến cho da bị sạm đen, thâm nám và tàn nhang.

Tăng sắc tố do vùng da bị tổn thương

Khi bị tổn thương, cơ thể sản sinh một số chất trung gian, kích thích tế bào melanocytes giải phóng melanin. Lúc này, vùng da bị tổn thương được cung cấp một lượng lớn melanin, khiến da bị sạm và tối màu hơn so với vùng da xung quanh, mặc dù vết thương cũ đã hồi phục.

Sử dụng mỹ phẩm

Các mỹ phẩm có chứa những hoạt chất không an toàn, khi sử dụng, có thể gây ra tình trạng tăng sắc tố trên da.

Do sự thay đổi nội tiết tố

Yếu tố này phổ biến ở phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh. Khi đó, lượng estrogen trong cơ thể bị giảm đi, kéo theo việc giảm ức chế MSH, đồng thời, kích thích sản sinh melanin, hình thành nên tình trạng nám, tàn nhang.

Chế độ dinh dưỡng thiếu khoa học

Một chế độ dinh dưỡng không hợp lý cũng có thể làm tăng nguy cơ rối loạn sắc tố da. Đặc biệt là sự tiếu hụt các loại vitamin và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Rối loạn sắc tố da nên ăn gì? 

Một số loại thực phẩm dưới đây sẽ là gợi ý hay cho bạn giúp ức chế hình thành melanin, khắc phục tình trạng rối loạn sắc tố trên da.

Nhóm thực phẩm giàu vitamin C 

Vitamin C là một trong những chất có thành phần chống lão hóa da và làm đẹp da hiệu quả. Những loại thực phẩm giàu Vitamin C:

Rối loạn sắc tố da nên ăn gì - nhóm thực phẩm giàu vitamin C là lựa chọn phù hợp

• Chanh tươi: Với hàm lượng vitamin C lớn, chanh tươi có tác dụng, kích thích da đào thải sắc tố melanin, làm da trắng sáng, hồng hào hơn. Đồng thời, đóng vai trò quan trọng trong chống quá trình oxy hóa. Ngoài ra, chanh cũng sẽ giúp loại bỏ tế bào chết và se khít lỗ chân lông, khiến cho làn da trở nên mịn màng hơn.
• Khoai tây: Trong khoai tây có chứa lượng lớn vitamin C, giúp làn da sáng hồng, giảm vết thâm và tăng độ ẩm cho da. 
• Quả ổi: Ổi là loại trái cây giàu vitamin C, A, cùng nhiều khoáng chất khác như magie, kali, sắt… Các chất này có công dụng làm thu nhỏ lỗ chân lông, giúp làm sáng da và ổn định lượng sắc tố trong cơ thể.

Rối loạn sắc tố da nên ăn gì? - Nhóm thực phẩm giàu vitamin E

Vitamin E đóng vai trò trực tiếp trong việc ức chế quá trình sản xuất melanin, đồng thời, phá hủy các gốc tự do. Từ đó, làm tăng sức đề kháng của tế bào và ngăn chặn quá trình oxy hóa. Các thực phẩm chứa lượng lớn vitamin E như: 

• Hạt hạnh nhân: Hàm lượng Vitamin E có trong hạnh nhân khá cao, nhờ đó, loại hạt này có công dụng làm giảm các vết nám trên da, giúp da trắng sáng và đều màu hơn. Ngoài ra, hạt hạnh nhân còn chứa một lượng lớn protein, giúp trắng sáng và căng mọng da. 
• Quả bơ: Trong quả bơ có chứa rất nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin E, làm giảm tình trạng gia tăng sắc tố melanin, giảm thâm và trị nám hiệu quả. Bên cạnh đó, bơ còn chứa nhiều loại axit (axit béo, axit oleic) và các khoáng chất (canxi, magie, kali,…) giúp làm da tươi sáng và hồng hào hơn.

• Một số thực phẩm chứa vitamin E khác như ngô, trứng, đậu nành, khoai lang…

Nhóm thực phẩm giàu vitamin B12 

Vitamin B12 giúp cải thiện độ đồng đều cho làn da, giúp da trắng sáng và mềm mịn hơn. Một số thực phẩm chứa nhiều vitamin B12:

Thực phẩm giàu vitamin B12 cải thiện làn da trắng mịn

• Trứng gà: Đây được coi là “thần dược” đối với quá trình điều trị thâm nám. Với cách làm đơn giản: Bạn chỉ cần đập đôi một quả trứng, lấy phần lòng trắng trứng, đánh bọt kết hợp với mật ong. Sau đó, bôi lên da và massage nhẹ nhàng tại vùng da bị sạm trong khoảng 10 phút. Bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt, nếu sử dụng phương pháp này hàng ngày.

• Ngoài ra còn có một số thực phẩm khác như: thịt bò, gan, thịt cừu, pho mát…

Nhóm thực phẩm chứa nhiều vitamin K

Vitamin K có khả năng chữa lành các vết thương ngoài da, đồng thời giúp loại bỏ hoàn toàn các vùng da tối màu, duy trì độ đàn hồi và xử lý máu đông một cách hiệu quả. Ngoài ra, việc bổ sung thêm vitamin K hàng ngày cũng giúp cải thiện sức khỏe cho làn da, đặc biệt là tình trạng thâm nám.

Vitamin K có nhiều trong các loại rau xanh đậm như: cải bó xôi, súp lơ, cải xoăn…

Trên đây là những thông tin về bệnh rối loạn sắc tố da cũng như gợi ý rối loạn sắc tố da nên ăn gì. Hy vọng chia sẻ có ích cho bạn đọc, để từ đó ngăn ngừa, khắc phục hiệu quả, giúp làn da luôn căng bóng, sáng mịn.

Minh Nguyễn

Nguồn tham khảo: Tổng hợp