Sáng ngủ dậy bị sưng tay: Nguyên nhân và cách phòng ngừa

Sáng ngủ dậy bị sưng tay, đau khớp tay do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra, có thể là nguyên nhân sinh lý hoặc cũng có thể tình trạng này là dấu hiệu cảnh báo vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn nào đó cần được theo dõi, thăm khám và điều trị.

Nguyên nhân sáng ngủ dậy bị sưng tay

Viêm khớp, viêm gân, chấn thương, ăn nhiều muối, ngủ sai tư thế,... đều có thể là nguyên nhân khiến bạn gặp phải tình trạng sáng ngủ dậy bị sưng tay (có thể sưng ngón tay, bàn tay, cánh tay) hoặc đau khớp tay… 

Ngoài sưng, bệnh nhân có thể còn thấy đi kèm hiện tượng cứng, phù nề cùng cảm giác đau kéo dài từ một hoặc nhiều giờ đồng hồ sau khi thức dậy. Nếu tình trạng đau, sưng này không diễn ra thường xuyên thì sẽ không đáng ngại, chỉ cần bạn thay đổi, điều chỉnh một số thói quen trong sinh hoạt, ăn uống là sẽ cải thiện được tình trạng này. Ngược lại, nếu ngủ dậy bị sưng tay, đau cứng khớp tay thường xuyên và có càng ngày càng tiến triển thì cần theo dõi và đến gặp bác sĩ để chẩn đoán và điều trị, tránh để lâu dài sẽ kéo theo nhiều ảnh hưởng xấu cho tay lẫn cơ thể.

Sưng tay, đau khớp tay do nguyên nhân sinh lý hoặc cũng có thể do bệnh lý.

Dưới đây là một số nguyên nhân chính khiến sáng ngủ dậy bị sưng tay:

Thoái hóa khớp

Thoái hóa khớp xảy ra khi các mô sụn và xương dưới sụn tổn thương. Sụn khớp bị thoái hóa, mài mòn sẽ tạo ra những chồi xương, gây áp lực lên dây thần kinh và dẫn đến cứng khớp, thậm chí đau nhức, sưng tấy tay vào buổi sáng.

Viêm khớp dạng thấp

Viêm khớp dạng thấp là tình trạng bệnh tự miễn, khi hệ thống miễn dịch tấn công chính các mô khỏe mạnh của cơ thể khiến các khớp tay, tay bị viêm, sưng căng… khiến người bệnh vô cùng khó chịu.

Bệnh viêm gân và viêm bao gân

Viêm gân và viêm bao gân cũng là nguyên nhân khiến bạn sáng ngủ dậy bị sưng tay, đau cứng khớp,... 

Bên cạnh đó, gout, lupus ban đỏ, viêm khớp vẩy nến hay bệnh loãng xương… là những bệnh lý góp phần gây sưng đau tay, khớp khi ngủ dậy. Mức độ đau ở mỗi người sẽ khác nhau, phụ thuộc vào từng giai đoạn phát triển của bệnh lý gây ra. 

Do chấn thương

Ngoài các nguyên nhân bệnh lý nêu trên, sáng ngủ dậy bị sưng tay còn có thể do ngày hôm trước bạn gặp phải chấn thương mô mềm khiến tay bị bong gân, giãn dây chằng… Nếu nguyên nhân là do tác động ngoại cảnh, bạn không cần lo lắng vì thông thường từ 1 - 2 tuần chăm sóc là bạn có thể khắc phục tình trạng này.

Ngủ sai tư thế là nguyên nhân phổ biến khiến bạn sáng ngủ dậy bị sưng tay, tê tay, đau nhức.

Ngủ sai tư thế

Ngủ sai tư thế là nguyên nhân phổ biến khiến bạn sáng ngủ dậy bị sưng tay, tê tay, đau nhức. Khi bạn nằm ngủ sai tư thế, hoặc duy trì ở một tư thế quá lâu sẽ khiến cơ và mạch máu bị chèn ép, quá trình tuần hoàn máu và cung cấp oxy cho các tế bào trong cơ thể bị giảm sút. Một lượng lớn các axit lactic trong cơ thể được giải phóng gây ra hiện tượng sưng, đau tay, khớp và nhiều vùng khác.

Ăn quá nhiều muối

Nhiều người có thói quen ăn mặn, hoặc bạn ăn nhiều món mặn trong một bữa ăn sẽ có thể gặp phải tình trạng sáng ngủ dậy bị sưng tay, phù tay. Tình trạng sưng tay do ăn nhiều muối có thể tự khỏi sau một vài ngày, tuy nhiên bạn cần chủ động cắt giảm lượng muối trong chế độ ăn ngăn bệnh tái phát cũng như phòng tránh bị cao huyết áp, bệnh tim, thận…

Cách phòng ngừa tình trạng ngủ dậy bị sưng tay hiệu quả

Sáng ngủ dậy bị sưng tay dù là nguyên nhân nào cũng đều gây ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của người bệnh. Do đó, cách tốt nhất là bạn sớm trang bị cho mình ngay những kiến thức dưới đây để ngăn ngừa, hạn chế xảy ra tình trạng đau nhức khi ngủ dậy: 

Xây dựng chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý 

Một chế độ ăn uống hợp lý, khoa học không những tốt cho sức khỏe tổng thể mà còn giúp bạn phòng tránh được hiện tượng sáng ngủ dậy bị sưng tay, đau nhức khớp. 

Nên có chế độ ăn uống hợp lý, khoa học, không ăn nhiều muối.

Bên cạnh đó, bạn cần chú ý chế độ làm việc, sinh hoạt hợp lý. Không để áp lực công việc đè nặng lên tinh thần bạn, hạn chế thấp nhất làm việc nặng, tạo áp lực quá mức lên bàn tay, cổ tay, khuỷu tay, vai trong lúc làm việc hay sinh hoạt. Nghỉ ngơi, thả lỏng cơ thể là cách giúp bạn tái tạo năng lượng, duy trì được trạng thái tinh thần, cơ thể khỏe mạnh lâu dài.

Massage

Massage, xoa bóp nhẹ nhàng có tác dụng giải tỏa căng thẳng, áp lực cho tay, khớp một cách nhanh chóng nhất. Phương pháp massage này bạn có thể thực hiện được mọi lúc, mọi nơi và cũng không làm tốn quá nhiều thời gian. Chỉ cần dành khoảng 1 - 2 phút để massage tay sẽ giúp bạn trở nên dễ chịu hơn rất nhiều.

Ngoài ra, bạn cũng có thể áp dụng phương pháp chườm lạnh để giúp giảm đau khi sáng ngủ dậy bị sưng tay hiệu quả.

Tập thể dục nhẹ nhàng

Lười vận động, ít tập thể dục khiến bạn mất kiểm soát cân nặng, gây ra tình trạng béo phì lẫn nhiều bệnh tật khác. Vì vậy, đều đặn tập luyện thể dục thể thao tùy theo sức của mình sẽ mang lại rất nhiều lợi ích, bao gồm cả việc ngăn ngừa, hạn chế tình trạng sáng ngủ dậy bị sưng tay.

Trên đây là một số thông tin hữu ích về tình trạng bị sưng tay, khớp tay khi thức dậy. Nếu cẩn thận theo dõi, điều chỉnh thói quen để loại trừ nguyên nhân bệnh cũng như sớm thăm khám và điều trị kịp thời, bạn sẽ bảo vệ cơ thể của mình khỏi bệnh tật, có được cuộc sống vui vẻ và khỏe mạnh.

Như Quỳnh

Nguồn tham khảo: Tổng hợp