Sau sinh ăn dưa leo được không? Lưu ý khi ăn dưa leo mà chị em nên biết

Sau sinh ăn dưa leo được không? Tuy đây được coi là loại rau tốt cho sức khỏe toàn diện. Tuy nhiên, chuyên gia dinh dưỡng không khuyến khích sản phụ ăn quá nhiều dưa chuột trong thời kỳ sau sinh. Thay vào đó, mẹ nên ăn thực phẩm giàu protein, ngũ cốc và các loại hạt.

Lợi ích của dưa leo với sức khỏe

Dưa leo là một loại rau quả được sử dụng phổ biến, dễ mua và dễ chế biến. Hơn thế, dưa leo có giá trị dinh dưỡng cao và được biết đến như một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe với nguồn chất xơ và vi khoáng dồi dào. Công dụng của dưa leo bao gồm:

• Giúp cải thiện tiêu hóa: Dưa leo chứa rất nhiều nước và chất xơ, giúp tăng cường chức năng tiêu hóa và giảm táo bón.
• Giúp giảm cân: Dưa leo là thực phẩm rất ít calo, chỉ chứa khoảng 16 calo mỗi lát, giúp giảm cân một cách hiệu quả và đem lại cảm giác no lâu sau bữa ăn. Từ đó giúp chị em hạn chế cơn thèm ăn và hạn chế tình trạng ăn mất kiểm soát.
• Cung cấp vitamin và khoáng chất: Dưa leo là nguồn tuyệt vời của vitamin C, K và khoáng chất như kali, magiê và đồng, giúp tăng cường hệ miễn dịch, tăng cường chức năng thần kinh và giảm nguy cơ bệnh tật.
• Cải thiện sức khỏe tim mạch: Dưa leo có chất chống oxy hóa, giúp giảm thiểu nguy cơ bệnh tim mạch như xơ vữa động mạch, đột quỵ... bằng cách giảm lượng cholesterol xấu (LDL-cholesterol) có trong máu.
• Giúp cải thiện làn da: Chất chống oxy hóa trong dưa leo giúp bảo vệ da khỏi những tác động của môi trường như tia UV và ô nhiễm không khí.
• Giúp giảm stress: Dưa leo chứa một loại chất gọi là asparagin, có khả năng giảm stress và tăng cường tâm trạng.
• Cải thiện sức khỏe tóc: Dưa leo chứa một loại protein là cucurbitacin, có tác dụng cải thiện sức khỏe tóc bằng cách thúc đẩy sự mọc tóc và tăng cường cấu trúc tóc.

Trên đây là một số lợi ích của dưa leo đối với sức khỏe. Tuy nhiên, việc sử dụng dưa leo cần được cân nhắc và kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và lối sống lành mạnh, khoa học.

Sau sinh ăn dưa leo được không?

Phụ nữ sau sinh khi thêm dưa leo vào thực đơn ăn uống cần được cân nhắc và tham khảo ý kiến của bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng. Tuy dưa leo có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng cũng có thể gây ảnh hưởng tới cơ thể sản phụ sau sinh. 

Đầu tiên, dưa leo có thể gây ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ. Dưa leo có thể gây nổi mẩn và dị ứng cho một số người. Nếu phụ nữ sau sinh ăn dưa leo và bị dị ứng, điều này có thể ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ, từ đó tác động tới sức khỏe và sự phát triển của em bé.

Đồng thời, trong thành phần của dưa leo chứa nhiều nước và chất xơ, nếu ăn quá nhiều có thể gây khó tiêu, táo bón và đầy hơi. Điều này có thể gây khó chịu cho mẹ khi cơ thể còn yếu và đang trong quá trình phục hồi.

Vậy để trả lời cho câu hỏi sau sinh ăn dưa leo được không, chuyên gia dinh dưỡng khuyên mẹ sau sinh không nên ăn nhiều dưa leo. Thay vào đó, mẹ nên chọn những loại thực phẩm giàu dưỡng chất để bồi bổ cơ thể. Một số loại thực phẩm chị em có thể tham khảo như sau:

• Thực phẩm giàu protein: Mẹ cần bổ sung đủ lượng protein để phục hồi sức khỏe và đồng thời tăng cường khả năng sản xuất sữa mẹ. Các nguồn protein có thể bao gồm thịt, cá, trứng, đậu và các loại hạt.
• Các loại hạt: Các loại hạt như hạt hướng dương, hạt chia, hạt lanh và hạt hạnh nhân cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng như omega-3 và chất xơ.
• Sữa và sản phẩm từ sữa: Sản phụ cần bổ sung đủ canxi để giúp phục hồi cơ thể và sản xuất sữa mẹ. Sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai, sữa đặc có thể cung cấp một lượng lớn canxi cho mẹ và làm tăng chất lượng nguồn sữa. Đồng thời canxi có trong sữa có thể giúp giảm tình trạng còi xương ở bé. 
• Các loại ngũ cốc: Các loại ngũ cốc như gạo lứt, lúa mì, yến mạch cung cấp năng lượng và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Ngoài ra, sản phụ cũng nên uống đủ nước để giữ cho cơ thể luôn được cấp nước đầy đủ.

Lưu ý khi ăn dưa leo

Sau sinh ăn dưa leo được không, câu trả lời là có bởi dưa leo là một loại trái cây rất giàu dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và tận dụng tối đa các lợi ích của dưa leo, bạn nên lưu ý những điều sau đây khi ăn:

• Lựa chọn dưa leo tươi: Chọn dưa leo tươi, có vỏ trơn láng, không bị vết thâm, dấu hiệu thối hoặc mốc. Bạn nên tránh mua những quả dưa leo có vỏ mờ, gấp khúc hoặc có dấu hiệu bị nứt.
• Rửa sạch trước khi ăn: Trước khi ăn, bạn nên rửa sạch dưa leo bằng nước lạnh và lau khô để loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn có thể gây hại cho sức khỏe.
• Thái và bỏ hạt trước khi ăn: Sau khi rửa sạch, bạn nên thái dưa leo thành từng miếng nhỏ và bỏ hạt đi. Hạt dưa leo có thể gây khó tiêu hóa, đầy bụng.
• Không ăn quá nhiều: Dưa leo là loại trái cây giàu chất xơ và nước. Vì vậy, bạn nên ăn dưa leo vừa phải để tránh tình trạng gây rối loạn tiêu hóa như đầy bụng, khó tiêu, táo bón.
• Không nên ăn khi đang ốm: Nếu bạn đang bị sốt hoặc đang điều trị bệnh, nên tránh ăn dưa leo vì nó có tính lạnh. Điều này có thể gây khó chịu hoặc làm tăng triệu chứng của bệnh.
• Chú ý đến dị ứng: Nếu bạn có tiền sử dị ứng với trái cây hoặc thực phẩm khác, bạn nên hạn chế ăn dưa leo hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Trên đây là bài viết của Nhà thuốc Long Châu về câu hỏi “Sau sinh ăn dưa leo được không?”. Hy vọng với bài viết, bạn có thể biết được những thông tin cơ bản về chủ đề này. Dưa leo là loại thực phẩm phổ biến, dễ mua và dễ chế biến. Không những thế, thành phần dinh dưỡng của chúng chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, trong giai đoạn sau sinh, chị em không nên ăn dưa leo quá nhiều mà cần kết hợp một chế độ ăn uống cân bằng, khoa học và lối sống năng động, lành mạnh.

Ánh Vũ

Nguồn tham khảo: suckhoecongdongonline.vn, vinmec.com