Theo các chuyên gia, khi cơ thể không kịp điều hòa thân nhiệt, nhiệt độ bên trong có thể tăng nhanh và gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến tim mạch, thần kinh cũng như nhiều cơ quan khác.

Say nắng có thể tiến triển thành sốc nhiệt

Say nắng xảy ra khi cơ thể hấp thụ nhiệt nhiều hơn khả năng tự làm mát. Trong điều kiện thời tiết nắng nóng, cơ thể thường tiết mồ hôi để hạ nhiệt. Tuy nhiên, nếu phải làm việc hoặc vận động lâu dưới trời nắng gắt, cơ chế điều hòa thân nhiệt có thể bị quá tải.

Khi thân nhiệt tăng cao kéo dài mà không được xử lý kịp thời, người bệnh có nguy cơ tiến triển thành sốc nhiệt. Đây là tình trạng cấp cứu y khoa nguy hiểm, có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến não bộ, tim mạch và nhiều cơ quan khác.

Những dấu hiệu say nắng không nên chủ quan

Say nắng thường bắt đầu với các triệu chứng khá phổ biến nên nhiều người dễ bỏ qua.

Một số dấu hiệu thường gặp gồm:

• Mệt lả, uể oải;
• Đau đầu;
• Chóng mặt;
• Buồn nôn;
• Khát nước nhiều;
• Tim đập nhanh;
• Da nóng đỏ.

Nếu không được xử lý sớm, thân nhiệt có thể tăng trên 40^oC và tiến triển thành sốc nhiệt nguy hiểm.

Người khỏe mạnh cũng có thể bị sốc nhiệt

Nhiều người nghĩ rằng say nắng nghiêm trọng chỉ xảy ra ở người lớn tuổi hoặc người có bệnh nền. Tuy nhiên, trong thời tiết nắng nóng kéo dài, ngay cả người trẻ khỏe mạnh cũng có thể bị sốc nhiệt nếu hoạt động liên tục ngoài trời.

Các hoạt động như chạy bộ giữa trưa, chơi thể thao dưới nắng gắt hoặc làm việc nhiều giờ trong môi trường nóng bức đều có thể khiến thân nhiệt tăng nhanh. Ngoài ra, việc sử dụng nhiều nước ngọt có gas, rượu bia hoặc đồ uống chứa caffeine có thể không bù nước hiệu quả và làm tăng nguy cơ mất nước trong thời tiết nóng.

Người lao động ngoài trời là nhóm nguy cơ cao

Những người thường xuyên làm việc dưới trời nắng như công nhân xây dựng, shipper, nhân viên vệ sinh môi trường hoặc người bán hàng rong là nhóm dễ bị ảnh hưởng nhất.

Áp lực công việc khiến nhiều người làm việc liên tục trong điều kiện nắng nóng kéo dài mà không nghỉ ngơi hoặc bù nước đầy đủ. Điều này làm cơ thể nhanh chóng rơi vào trạng thái kiệt sức và tăng nguy cơ sốc nhiệt.

Những thói quen làm tăng nguy cơ say nắng

Một số thói quen tưởng chừng vô hại nhưng có thể khiến cơ thể mất nước nhanh hơn trong mùa hè.

Trong đó có:

• Uống quá nhiều cà phê;
• Dùng nước ngọt có gas thường xuyên;
• Uống rượu bia;
• Ngủ không đủ giấc;
• Mặc quần áo quá bí;
• Làm việc lâu trong môi trường hấp nhiệt như mái tôn hoặc mặt đường nhựa.

Những yếu tố này đều làm tăng nguy cơ cơ thể bị quá tải khi gặp thời tiết nắng nóng kéo dài.

Cần làm gì khi nghi ngờ bị say nắng?

Khi phát hiện người có dấu hiệu say nắng, điều quan trọng nhất là hạ nhiệt cơ thể càng sớm càng tốt.

Người bệnh nên được đưa ngay vào nơi râm mát, cởi bớt quần áo dày và lau mát bằng khăn ướt. Có thể chườm mát ở vùng cổ, nách hoặc bẹn để hỗ trợ giảm thân nhiệt. Nếu người bệnh còn tỉnh táo, nên cho uống nước hoặc dung dịch điện giải từng ngụm nhỏ.

Trường hợp người bệnh lơ mơ, co giật, sốt cao hoặc bất tỉnh cần gọi cấp cứu ngay, không nên chờ cơ thể tự hồi phục.

Cách phòng tránh say nắng trong mùa hè

Để giảm nguy cơ say nắng và sốc nhiệt, nên hạn chế ra ngoài vào thời điểm nắng gắt từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều.

Khi phải làm việc ngoài trời, cần đội mũ rộng vành, mặc quần áo thoáng mát, uống đủ nước và nghỉ ngơi xen kẽ. Ngoài ra, nên tránh vận động cường độ cao dưới trời nắng trong thời gian dài.

Nắng nóng kéo dài không chỉ gây mệt mỏi, khó chịu mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với sức khỏe. Trong một số trường hợp, say nắng có thể tiến triển nhanh thành sốc nhiệt nguy hiểm nếu không được phát hiện và xử lý kịp thời. Việc nhận biết sớm dấu hiệu say nắng và chủ động phòng tránh sẽ giúp hạn chế các biến chứng nguy hiểm trong mùa hè.