Situationship - Mối quan hệ được giới trẻ ưa chuộng hiện nay

Situationship là mối quan hệ lưng chừng giữa tình bạn và tình yêu, đầy cảm xúc nhưng thiếu cam kết. Dù mang lại sự thoải mái, nó có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cảm xúc và sức khỏe tinh thần nếu không được nhận diện rõ ràng. Hiểu rõ bản chất và tác động của mối quan hệ sẽ giúp mỗi người nhận diện sớm, tránh rơi vào vòng xoáy bất an mà khó thoát ra.

Tác động của situationship đến sức khỏe tâm lý

Situationship có thể mang lại sự mới mẻ và thoải mái lúc ban đầu, nhưng về lâu dài nó thường tác động tiêu cực đến sức khoẻ tinh thần. Một số ảnh hưởng thường gặp là:

Cảm giác lo âu và bất an

Một trong những ảnh hưởng rõ rệt nhất của mối quan hệ này là tạo ra sự bất an. Khi mối quan hệ thiếu định nghĩa, bạn thường xuyên tự đặt câu hỏi: “Mình là gì trong mắt của họ?”, “Họ có thật sự nghiêm túc với mình không?”. Những câu hỏi chưa có lời giải khiến tâm trí luôn căng thẳng. Về lâu dài, sự bất ổn này có thể dẫn đến lo âu, mất ngủ và thậm chí là gây rối loạn lo âu nếu không được nhận diện kịp thời.

Giảm lòng tự trọng

Việc không được công nhận công khai hoặc thiếu sự cam kết có thể khiến bạn cảm thấy mình không đủ quan trọng đối với đối phương. Càng ở trong mối quan hệ mập mờ càng lâu, bạn càng dễ rơi vào vòng xoáy tự trách bản thân: “Có phải mình chưa đủ tốt không?”, “Người ta không chọn mình vì lý do gì?”. Những suy nghĩ này dần bào mòn đi lòng tự trọng, ảnh hưởng đến niềm tin vào giá trị của bản thân và các mối quan hệ sau này trong tương lai.

Căng thẳng tâm lý kéo dài

Situationship thường mang lại cho chúng ta rất cảm xúc lẫn lộn: Vui vẻ khi ở cạnh nhau, nhưng ngay sau đó lại cảm thấy lo lắng về ngày mai. Sự mâu thuẫn này khiến não bộ phải xử lý liên tục những tình huống không chắc chắn, dễ dẫn đến stress. Khi tâm trí bị căng thẳng kéo dài, bạn có thể khó tập trung vào học tập, công việc, hoặc dễ nổi nóng trong các mối quan hệ xã hội khác.

Nguy cơ rối loạn cảm xúc

Với những người vốn bị nhạy cảm hoặc từng trải qua sang chấn tâm lý, situationship có thể làm trỗi dậy cảm giác bị bỏ rơi, bị coi thường. Nếu mối quan hệ này đột ngột chấm dứt mà không có lời giải thích, nguy cơ xuất hiện các biểu hiện trầm cảm nhẹ hoặc rối loạn gắn bó là rất cao. Trong trường hợp nghiêm trọng, người trong cuộc có thể mất niềm tin vào tình yêu và trở nên khép kín về mặt cảm xúc.

Nguyên nhân tâm lý khiến nhiều người chọn situationship

Dưới đây là một số nguyên nhân nhiều người chọn mối quan hệ không ràng buộc:

• Sợ cam kết: Nhiều người cảm thấy áp lực với những trách nhiệm và nghĩa vụ khi bắt đầu mối quan hệ yêu chính thức, họ muốn tự do nên chọn mối quan hệ mập mờ để không phải cảm thấy gánh nặng.
• Tránh tổn thương: Situationship giúp giữ khoảng cách cảm xúc, vì nếu mối quan hệ không thành thì nỗi đau cũng ít, cảm giác mất mát cũng ít hơn so với một tình yêu công khai.
• Nhu cầu tình cảm tức thời: Có người chỉ muốn lấp đầy khoảng trống cô đơn, cần một người đồng hành trong một khoảnh khắc ngắn mà không mong đợi sự lâu dài, nên chấp nhận sự mập mờ.
• Ảnh hưởng từ trải nghiệm quá khứ: Từng bị phản bội, thất bại tình cảm, hay chứng kiến các mối quan hệ xung quanh tan vỡ khiến họ mất niềm tin và lựa chọn mối quan hệ không rõ ràng để “bảo vệ” bản thân.
• Sức ép xã hội hiện đại: Trong thời đại hẹn hò online với quá nhiều lựa chọn, nhiều người vừa giữ kết nối tình cảm, vừa để ngỏ khả năng tìm người khác phù hợp hơn.

Cách ứng xử khi rơi vào situationship

Khi rơi vào situationship điều quan trọng là bạn cần giữ vững sự tỉnh táo và chăm sóc cảm xúc của chính mình. Dưới đây là một số cách ứng xử giúp bạn đối diện và vượt qua trạng thái này một cách lành mạnh:

Xác định mong muốn thật sự của bản thân

Điều đầu tiên bạn cần làm là hiểu rõ mình muốn gì từ mối quan hệ không tên này. Nếu bạn chỉ cần sự đồng hành ngắn hạn, sự mập mờ có thể chấp nhận được. Nhưng nếu bạn mong một tình yêu nghiêm túc và lâu dài, thì cần cân nhắc lại xem mối quan hệ này có đáp ứng được không.

Trò chuyện thẳng thắn với đối phương

Sự mập mờ chỉ có thể chấm dứt nếu hai người đối diện nói chuyện với nhau một cách rõ ràng. Hãy hỏi đối phương về mong muốn và mức độ nghiêm túc. Dù câu trả lời có thể không như bạn mong muốn, nhưng ít nhất bạn sẽ có định hướng để không lãng phí thời gian của bản thân.

Đặt ranh giới để bảo vệ bản thân

Trong một mối quan hệ không cam kết, việc đặt giới hạn là cực kỳ quan trọng. Bạn có thể giới hạn mức độ thân mật, tần suất gặp gỡ nhau hoặc cảm xúc dành cho đối phương để tránh bị tổn thương khi mối quan hệ tan biến.

Biết khi nào nên dừng lại

Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, bất an hoặc không được đáp ứng tình cảm, hãy mạnh dạn dừng lại. Situationship chỉ nên là một trải nghiệm gắn bó ngắn, không phải là nơi bạn đánh đổi sự bình yên và hạnh phúc lâu dài.

Làm sao để thoát khỏi situationship không lành mạnh?

Đây là những bước bạn có thể thực hiện để lấy lại sự cân bằng và chủ động trong mối quan hệ:

• Nhìn nhận lại nhu cầu bản thân: Hãy tự hỏi bạn đang mong muốn điều gì ở mối quan hệ này. Nếu chỉ tìm kiếm sự đồng hành và trải nghiệm ngắn hạn, situationship có thể chấp nhận được. Nhưng nếu bạn cần một tình yêu lâu dài và nghiêm túc thì đây không phải là nơi dành cho bạn.
• Trò chuyện thẳng thắn với đối phương: Đừng ngại đặt ra câu hỏi trực tiếp như: “Chúng ta đang là gì của nhau?” hoặc “Anh/Em có muốn tiến xa hơn không?”. Câu trả lời, dù thế nào đi nữa, cũng giúp bạn thoát khỏi sự mơ hồ và biết rõ mình nên làm gì tiếp theo.
• Giảm sự phụ thuộc cảm xúc: Một trong những rủi ro lớn nhất của situationship là bạn vô tình dành quá nhiều tình cảm cho đối phương, trong khi người kia không chắc chắn. Hãy học cách giữ sự cân bằng bằng cách đầu tư cho bản thân nhiều hơn: Công việc, sở thích cá nhân, bạn bè, hoặc gia đình.
• Đặt ranh giới rõ ràng: Nếu vẫn giữ mối quan hệ, bạn nên hạn chế mức độ thân mật và kỳ vọng. Ví dụ: Không dành toàn bộ thời gian cho họ, không để họ ảnh hưởng quá nhiều đến tâm trạng của bạn. Ranh giới rõ ràng giúp bạn tránh bị cuốn quá sâu và dễ bị tổn thương.
• Sẵn sàng buông bỏ khi cần thiết: Đây là bước quan trọng nhất. Nếu bạn cảm thấy mối quan hệ này khiến mình mệt mỏi, bất an, hoặc không nhận lại được sự trân trọng xứng đáng, hãy can đảm rời đi. Dù có chút tiếc nuối, nhưng dừng lại sẽ mở ra cơ hội gặp một mối quan hệ lành mạnh và phù hợp hơn.

Situationship có thể mang đến sự mới mẻ và thoải mái nhất thời, nhưng về lâu dài lại dễ tạo ra cảm giác trống rỗng, lo âu và thiếu an toàn về mặt tinh thần. Mỗi người đều xứng đáng có một mối quan hệ lành mạnh, được thấu hiểu và công nhận. Nếu đang mắc kẹt trong một situationship khiến bạn mệt mỏi, hãy lắng nghe cảm xúc của chính mình, đặt ra giới hạn và dũng cảm bước ra. Bởi đôi khi, buông bỏ một mối quan hệ không rõ ràng lại chính là cách yêu thương và bảo vệ bản thân tốt nhất.