Tác dụng của bột ngũ cốc với mẹ bầu và những lưu ý khi sử dụng bột ngũ cốc

Bột ngũ cốc thông thường gồm các loại hạt thông dụng như: Lúa mì, gạo nếp, gạo tẻ, hạt mè, các loại đậu... Chúng được trộn với nhau theo tỉ lệ xác định của nhà sản xuất, cung cấp cho bà bầu một khẩu phần ăn hợp lý, dinh dưỡng. Như vậy, tác dụng của bột ngũ cốc với mẹ bầu là vô cùng to lớn và quan trọng.

Tác dụng của bột ngũ cốc với mẹ bầu

Nguyên tắc xây dựng chế độ dinh dưỡng trong quá trình mang thai là thực phẩm cần đầy đủ và cân bằng giữa các nhóm chất. Bột ngũ cốc là một sự lựa chọn tuyệt vời, đáp ứng được những nhu cầu cần thiết cho sức khỏe cả mẹ và bé.

Hỗ trợ tiêu hóa

Với nguồn gốc từ các loại hạt, đậu, ngũ cốc sẽ cung cấp cho bạn nguồn chất xơ dồi dào, lí tưởng. Trong thời kỳ mang thai, thai nhi sẽ chèn ép hệ tiêu hóa của mẹ làm hệ tiêu hóa làm việc không ổn định, gây ra kém hấp thu, táo bón kéo dài. Chất xơ trong bột ngũ cốc sẽ giúp hệ tiêu hóa mẹ bầu làm việc hiệu quả hơn, cung cấp cho bé nhiều dinh dưỡng hơn, đảm bảo cho sự phát triển của trẻ.

Chất xơ trong bột ngũ cốc hỗ trợ hệ tiêu hóa của mẹ bầu

Phòng ngừa các biến chứng nguy hiểm

Tác dụng của axit folic với sự phát triển của trẻ đã được kiểm chứng qua nhiều nghiên cứu khoa học. Thiếu axit folic dễ khiến mẹ bầu sảy thai, sinh non, con sinh ra gặp các bệnh rối loạn tâm thần, suy dinh dưỡng... Tác dụng của bột ngũ cốc với mẹ bầu càng trở nên quan trọng khi đây là loại thực phẩm rất giàu axit folic. Người mẹ nên bổ sung thêm ngũ cốc vào khẩu phần ăn thường ngày của mình để đảm bảo cho sự phát triển toàn diện của bé.

Bột ngũ cốc cung cấp năng lượng cho mẹ bầu

Carbohydrate là nguồn năng lượng thiết yếu cho các hoạt động thường ngày của cơ thể. Ở mẹ bầu, người mẹ không chỉ cần cung cấp năng lượng cho bản thân mà còn cả thai nhi. Carbohydrate cũng là thành phần quan trọng để cấu trúc nên nhiều cơ quan, bộ phận của thai nhi.

Bột ngũ cốc là lựa chọn tuyệt vời cho mẹ bởi hàm lượng carbohydrate được các chuyên gia dinh dưỡng thiết kế tối ưu, cung cấp vừa đủ, tránh dư thừa gây ra các bệnh nguy hiểm như: Tiểu đường...

Carbohydrate chứa nhiều trong ngũ cốc

Duy trì vóc dáng, sức khỏe

Trong quá trình mang thai, mẹ bầu thường ăn uống thỏa thích theo ý muốn. Điều này dễ dẫn đến tích tụ mỡ xấu, gây ra các bệnh như: Béo phì, mỡ máu... ảnh hưởng tới sức khỏe của cả người mẹ và thai nhi.

Tác dụng của bột ngũ cốc với mẹ bầu không chỉ dừng lại ở việc cung cấp cho mẹ các chất dinh dưỡng thiết yếu mà còn giúp mẹ duy trì một vóc dáng cân đối, khỏe mạnh. Điều này có được chính là nhờ hàm lượng chất béo tốt (HDL Cholesterol) cao trong bột ngũ cốc. Chất béo tốt vẫn đảm bảo các chức năng, nhu cầu sống của cơ thể nhưng không gây hiện tượng tích tụ, lắng đọng mỡ như chất béo xấu (LDL Cholesterol). 

Chất béo tốt (HDL Cholesterol) trong ngũ cốc giúp mẹ bầu duy trì vóc dáng

Tạo máu

Khi mang thai, một số mẹ bầu thường gặp tình trạng uể oải, mệt mỏi, chóng mặt hay tê tay, chân... Đây có thể là dấu hiệu của thiếu máu. 

Thiếu máu làm giảm khả năng cung cấp oxy, chất dinh dưỡng cho cơ thể. Ở thể nhẹ, bé sẽ còi cọc, suy dinh dưỡng nhẹ. Nếu tình trạng thiếu máu kéo dài, thai nhi có thể gặp một số biến chứng, thậm chí gây ra thai chết lưu. 

Ngũ cốc là thực phẩm chứa nhiều sắt - thành phần quan trọng cấu tạo nên hồng cầu của máu. Sắt trong bột ngũ cốc sẽ là thành phần dinh dưỡng quan trọng cho sự khỏe mạnh của cả mẹ và bé. 

Tác dụng của bột ngũ cốc với mẹ bầu vô cùng đa dạng

Cách sử dụng bột ngũ cốc với mẹ bầu

Tác dụng của bột ngũ cốc với mẹ bầu như đã nói ở trên là vô cùng to lớn. Tuy vậy, không phải ai cũng biết sử dụng bột ngũ cốc hợp lý, đúng cách. Đây là loại thực phẩm lành tính, mẹ bầu có thể yên tâm sử dụng trong bất kì giai đoạn nào của thai kỳ mà không cần lo lắng về tác dụng phụ. Mẹ bầu có thể kết hợp ngũ cốc với các loại thực phẩm khác như: Sữa tươi, sữa chua, hoa quả... để tránh nhàm chán, tăng hương vị cho bữa ăn.

Bột ngũ cốc cho bữa sáng

Sau một giấc ngủ dài, mẹ bầu cần bổ sung cho cơ thể một nguồn dinh dưỡng hợp lí, cung cấp năng lượng cần thiết để khởi đầu ngày mới. Bột ngũ cốc sẽ là một sự lựa chọn thông minh. 

Mẹ bầu có thể ăn sáng bằng một ly ngũ cốc với tỉ lệ pha theo khuyến cáo của nhà sản xuất. Ngoài ra, mẹ cũng có thể bổ sung thêm cho mình những loại thực phẩm lành mạnh khác như: Sữa, hoa quả...

Bữa phụ

Nguyên nhân chính làm mẹ bầu thường tăng cân mất kiểm soát trong quá trình mang thai là do ăn vặt quá nhiều. Để giải quyết vấn đề này, mẹ có thể thay đổi thói quen không tốt trên bằng việc ăn ngũ cốc. Bột ngũ cốc có hương vị thơm ngon, dễ ăn, chứa thành phần dinh dưỡng lí tưởng lại tạo cảm giác no lâu. Từ đó, giúp mẹ bầu giảm thèm ăn vặt, duy trì cân nặng hợp lí, tốt cho sự phát triển của trẻ.

Lưu ý khi sử dụng bột ngũ cốc với mẹ bầu

Bột ngũ cốc là nguồn cung cấp dinh dưỡng hợp lý cho mẹ bầu. Tuy nhiên, không phải vì vậy mà mẹ chỉ ăn ngũ cốc, không bổ sung thêm các loại thực phẩm khác. Trong chế độ ăn hàng ngày, mẹ cần phối kết hợp giữa các loại thực phẩm khác nhau. Điều này không chỉ giúp cung cấp cho cơ thể đầy đủ các nhóm chất mà còn giúp bữa ăn tăng hương vị, kích thích ngon miệng cho mẹ.

Mẹ cũng nên ăn xen kẽ ngũ cốc với các bữa chính khác trong ngày. Tránh ăn liên tục, liền tù tì chỉ ngũ cốc trong nhiều bữa. Tác dụng của bột ngũ cốc với mẹ bầu sẽ được phát huy tốt nhất chỉ khi mẹ biết cách sử dụng chúng một cách hợp lý.

Trên đây là những tác dụng của bột ngũ cốc với mẹ bầu và cách sử dụng chúng đúng cách, hợp lý. Hy vọng, bài viết trên có thể cung cấp cho bạn những thông tin bổ ích mà bạn đang tìm kiếm. Chúc bạn đọc luôn khỏe mạnh, gặt hái nhiều thành công trong công việc và tiếp tục ủng hộ, theo dõi Nhà Thuốc Long Châu trong tương lai!

Ánh Vũ

Nguồn tham khảo: Tổng hợp