Tác dụng của nước ép dứa với phụ nữ là gì?

Không chỉ mang lại cảm giác mát lạnh sảng khoái, nước ép dứa còn là “thần dược” tự nhiên hỗ trợ làm đẹp và chăm sóc sức khỏe cho phái nữ. Vậy phụ nữ uống nước ép dứa sẽ nhận được những lợi ích gì cụ thể? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Tác dụng của nước ép dứa với phụ nữ

Trong dứa chứa nhiều thành phần dinh dưỡng phong phú tốt cho tiêu hoá, tim mạch, xương và trao đổi chất. Vì vậy, dứa rất được nhiều chị em lựa chọn. Dưới đây là một số tác dụng của nước ép dứa đối với phụ nữ mà không phải ai cũng biết.

Hỗ trợ làm đẹp da

Vitamin C và các chất chống oxy hóa trong dứa có công dụng giúp da sáng khỏe, giảm thâm nám, đồng thời hỗ trợ sản xuất collagen và cải thiện kết cấu da. Các chất như beta-carotene bảo vệ làn da dưới ánh nắng mặt trời, tia UV và ô nhiễm. Chỉ cần một cốc nước ép dứa 250 ml mỗi ngày sẽ cho một làn da sáng và chắc khỏe.

Tốt cho sức khỏe xương khớp

Đối với phụ nữ sau sinh hay sau 30 thường mắc các bệnh về xương khớp. Hàm lượng Mangan và đồng có trong nước ép dứa sẽ giúp xương trở nên chắc khoẻ hơn và giảm thiểu nguy cơ loãng xương ở phụ nữ.

Giảm đau bụng khi kinh nguyệt tới

Bromelain là một loại enzym có chức năng chống viêm, giúp giảm co thắt tử cung và khó chịu trong những kỳ kinh nguyệt. Bên cạnh đó, Vitamin C và các khoáng chất trong dứa còn giúp tăng cường sức khỏe sinh sản và làm tăng khả năng thụ thai ở phụ nữ. Vì vậy, giảm đau bụng kinh là một trong những tác dụng của nước ép dứa với phụ nữ và thường được phái nữ chọn uống để xoa dịu những cơn đau bụng kinh khó chịu.

Nuôi dưỡng tóc khoẻ mạnh

Tóc là một trong những yếu tố mà phụ nữ cũng thường xuyên phải quan tâm, chăm sóc. Trong dứa chứa vitamin C giúp tăng hấp thụ sắt, giảm rụng tóc và giúp cho tóc trở nên bóng mượt. Bromelain trong dứa có tác dụng giảm viêm da dầu, từ đó kích thích tóc mọc nhanh.

Tăng cường hệ miễn dịch

Các dưỡng chất như vitamin C kích thích cơ thể sản sinh bạch cầu, bảo vệ cơ thể khỏi các vi khuẩn, virus gây hại. Ngoài ra, vitamin C có trong nước ép dứa còn giúp giảm thiểu mắc các bệnh cảm cúm thông thường.

Hỗ trợ trong thai kỳ

Mặc dù bromelain là enzym có thể kích thích co bóp tử cung, nhưng nếu sử dụng liều lượng phù hợp còn giúp tăng cường hệ miễn dịch trong suốt thai kỳ nhờ Vitamin có trong dứa. Tuy nhiên, đối với các phụ nữ mang thai có tiền sử thai kỳ phức tạp nên tham khảo qua ý kiến của bác sĩ.

Cải thiện tâm trạng và sức khỏe tiền mãn kinh

Tiền mãn kinh là giai đoạn khiến la da của phụ nữ trở nên khô, tóc yếu, tâm trạng thay đổi do thay đổi nội tiết. Vitamin C chính là dưỡng chất sản xuất collagen, cải thiện độ đàn hồi của làn da và giảm nếp nhăn của phụ nữ. Bên cạnh đó, các chất chống oxy hoá có chức năng chống lão hoá, duy trì sức khỏe và vẻ đẹp.

Hỗ trợ giảm cân và cải thiện hệ tiêu hóa

Trong dứa có chứa enzyme protease và enzyme bromelain có khả năng phân giải protein, giảm chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu, tăng cường chống lại các tác nhân gây hại cho đường ruột như khuẩn Ecoli.

Bên cạnh đó, dứa rất giàu chất xơ, ít calo tạo cảm giác no lâu khi uống. Từ đó, hỗ trợ phụ nữ trong quá trình giảm cân, kiểm soát cân nặng hiệu quả. Ngoài ra, bromelain còn giúp thúc đẩy chuyển hóa chất béo, hỗ trợ trao đổi chất tốt hơn.

Trong nước ép dứa chứa những chất gì?

Nước ép dứa là thức uống được lấy từ những quả dứa tươi giúp thanh nhiệt, giải khát và được yêu thích với vị chua thanh ngọt tự nhiên. Theo dữ liệu dinh dưỡng MyFoodData* (dựa trên nguồn USDA/dữ liệu thương mại), 1 cup (khoảng 250 g) nước ép dứa không thêm đường cung cấp khoảng 133 kcal, 0,3 g chất béo, 0,5 g chất xơ.

*MyFoodData là một trang web chuyên cung cấp dữ liệu dinh dưỡng, dựa trực tiếp trên cơ sở dữ liệu USDA FoodData Central, cụ thể là từ: USDA SR Legacy Database (Cơ sở dữ liệu kế thừa từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ) hoặc các mã sản phẩm FDC (FoodData Central ID).

Bên cạnh đó, nước ép dứa là nguồn giàu vitamin và khoáng chất thiết yếu, đặc biệt là:

• Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch và tổng hợp collagen.
• Mangan, kali, magie tham gia vào quá trình chuyển hóa năng lượng và duy trì sức khỏe xương.
• Các vitamin nhóm B như thiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3) và vitamin B6, hỗ trợ hoạt động của hệ thần kinh và chuyển hóa tế bào.

Thành phần đặc trưng nổi bật của dứa là enzyme bromelain, một hỗn hợp enzyme có khả năng phân giải protein, hỗ trợ tiêu hóa và có tác dụng kháng viêm nhẹ. Bromelain cũng được nghiên cứu có thể giúp giảm sưng và đau trong một số tình trạng viêm mô mềm.

Ngoài ra, nước ép dứa chứa các chất chống oxy hóa tự nhiên như hợp chất phenolic và flavonoid, có vai trò trung hòa các gốc tự do, bảo vệ tế bào khỏi stress oxy hóa, và được cho là có tác dụng hỗ trợ phòng ngừa bệnh tim mạch và ung thư khi dùng trong chế độ ăn cân đối.

Nên sử dụng nước ép dứa như thế nào mới hiệu quả?

Có rất nhiều tác dụng của nước ép dứa mang lại cho phụ nữ, tuy nhiên phải dùng đúng liều lượng, kết hợp với các thực phẩm khác mới mang đến hiệu quả:

• Sử dụng 1 ly nước ép dứa tươi tương đương khoảng 150 - 250 ml mỗi ngày đủ để cơ thể hấp thu đầy đủ dưỡng chất có trong dứa mà không gây ra tình trạng dư thừa hay khó chịu cho dạ dày.
• Nên uống nước ép dứa sau bữa ăn sáng hoặc trưa khoảng 30 phút. Bởi vì trong dứa có chứa axit nếu uống trước ăn sẽ gây ảnh hưởng đến dạ dày cũng như hệ tiêu hoá.
• Kết hợp các loại thực phẩm khác như chanh, mật ong, xoài, chuối hoặc dùng làm nước sốt salad, ướp thực phẩm. Việc này giúp đa dạng thực đơn và tăng cường dưỡng chất nhờ kết hợp các thực phẩm có lợi khác.

Có thể thấy tác dụng của nước ép dứa với phụ nữ rất nhiều, từ làm đẹp da, hỗ trợ tiêu hoá, giảm cân cho đến tăng cường sức khỏe, hệ miễn dịch và tâm trạng. Nếu biết sử dụng đúng cách, đây sẽ là loại nước ép không thể thiếu trong thực đơn hằng ngày của mỗi gia đình.