Tác dụng của việc bổ sung Omega-3 trong việc giảm mỡ nội tạng

Omega-3 hay dầu cá, là thực phẩm rất có lợi cho sức khoẻ, đặc biệt là đối với não bộ, tim mạch và làn da. Bên cạnh đó, Omega-3 cũng hiệu quả cho quá trình giảm mỡ nội tạng. Tác dụng cụ thể của việc bổ sung Omega-3 trong việc giảm mỡ nội tạng là gì? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết sau!

Tác dụng chung của Omega-3 đối với sức khoẻ

Omega-3 là thuật ngữ được dùng để mô tả một nhóm axit béo không bão hoà, trong đó 3 loại được biết đến nhiều nhất là EPA, ALA và DHA. Cơ thể người chỉ có thể hấp thụ Omega-3 qua chế độ ăn uống chứ không thể tạo ra chúng. Một số nguồn cung cấp Omega-3 dồi dào là cá thu, cá trích, cá hồi, đậu nành, quả óc chó, hạt chia,...

Omega-3 mang lại những lợi ích tuyệt vời như sau:

Bảo vệ sức khoẻ tim mạch: Các axit béo này hỗ trợ làm giảm nguy cơ tử vong do các biến cố tim mạch và bệnh mạch vành. ALA cũng có thể ngăn ngừa rối loạn nhịp tim. Một số nghiên cứu trên bệnh nhân thừa cân mắc phải hội chứng chuyển hoá cho thấy rằng Omega-3 có tác dụng cân bằng lipid máu, đặc biệt bằng cách giảm cholesterol LDL “xấu" và đây chính là cơ sở của việc giảm mỡ nội tạng bằng Omega-3.

Tăng cường hệ miễn dịch: Omega-3 giúp hệ thống miễn dịch khoẻ mạnh hơn. Các axit béo này tác động tích cực đến đường ruột và có khả năng kích thích quá trình sản xuất kháng thể, điều chỉnh hoạt động của tế bào mạch cầu, tăng đề kháng cho cơ thể.

Tăng cường sức khoẻ não bộ: Omega-3 được chứng minh là có thể làm chậm sự phát triển hoặc ngăn ngừa các bệnh thoái hoá thần kinh như Alzheimer và Parkinson. Riêng DHA hỗ trợ mắt và não phát triển khoẻ mạnh, có vai trò quan trọng với sức khoẻ tâm thần của trẻ em. Người tiêu thụ Omega-3 nhiều sẽ ít có khả năng bị trầm cảm hơn.

Mỡ nội tạng là gì và tại sao nó lại nguy hiểm?

Mỡ nội tạng là loại mô mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng. Những yếu tố gây ra mỡ nội tạng là giới tính, tuổi tác, dân tộc và di truyền. Một số cơ chế góp phần tích trữ thêm mỡ nội tạng là hormone giới tính, đường fructose, hormone tăng trưởng và sản xuất cortisol cục bộ trong mô mỡ ở bụng.

Mỡ nội tạng dư thừa nguy hiểm vì nó có nguy cơ chuyển hoá cao hơn. Mỡ nội tạng là nguyên nhân gây ra một số bệnh nguy hiểm như:

Bệnh vẩy nến: Nghiên cứu cho thấy mỡ nội tạng có liên quan đến bệnh vẩy nến. Bệnh vẩy nến cũng có liên quan đến bệnh tiểu đường loại 2.

Bệnh Crohn: Mỡ nội tạng là yếu tố quan trọng trong sự phát triển bệnh Crohn. Một bệnh nhân Crohn có nhiều mỡ nội tạng hơn thì cần phải dùng thuốc liều cao sớm hơn.

Giảm khả năng nhận thức: Mỡ nội tạng ảnh hưởng đến khả năng trí tuệ và nhận thức. Kết quả chỉ ra mỡ nội tạng gây bất lợi cho trí tuệ và chức năng nhận thức của trẻ em béo phì.

Gan nhiễm mỡ: Mỡ nội tạng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng gan nhiễm mỡ không do rượu.

Tác dụng của việc bổ sung Omega-3 trong việc giảm mỡ nội tạng

Omega-3 có thể giúp giảm mỡ nội tạng bằng cách điều chỉnh những thông số lipid huyết thanh và nhân trắc học. Omega-3 làm giảm tổng thể lượng chất béo, làm tăng nguy cơ chảy máu vì có sự tương tác giữa thuốc bổ sung Omega-3 và thuốc chống đông máu.

Omega-3 là chất tốt cho sức khoẻ, bạn có thể bổ sung bằng cách ăn các loại cá có nhiều mỡ. Nếu bạn có tình trạng viêm khớp dạng thấp hoặc chất béo trung tính cao thì Omega-3 sẽ rất hữu ích.

Có thể kết luận rằng, Omega-3 giúp giảm mỡ nội tạng là hoàn toàn khoa học. Tuy nhiên, hãy lưu ý nếu hấp thụ quá nhiều Omega-3 sẽ có thể tăng nguy cơ chảy máu và ảnh hưởng đến phản ứng miễn dịch. Những người béo phì hoặc mắc các bệnh lý mạn tính do thừa mỡ nội tạng hãy bổ sung Omega-3 vào chế độ dinh dưỡng thông qua thực phẩm chức năng.

Bài viết trên đã cung cấp thông tin đầy đủ về tác dụng của việc bổ sung Omega-3 trong việc giảm mỡ nội tạng. Nhà thuốc Long Châu hy vọng bạn đã nắm được kiến thức hữu ích này và biết cách chăm sóc sức khoẻ của mình. Chúc bạn luôn khoẻ mạnh!