Tầm quan trọng của giấc ngủ trưa đối với trẻ nhỏ

Theo các ý kiến của các chuyên gia, tầm quan trọng của giấc ngủ trưa là vô cùng lớn đối với sức khỏe của trẻ nhỏ. Dù chỉ là giấc ngủ ngắn vào ban ngày nhưng giá trị mà giấc ngủ trưa đem lại là tương đương với việc bổ sung cân bằng các chất dinh dưỡng. Ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, mọi hoạt động của não bộ và hệ thần kinh trung ương đều phụ thuộc vào chu trình của giấc ngủ. Vì vậy, các bậc cha mẹ nên thiết lập cho trẻ một lịch trình giấc ngủ cố định và khoa học ngay từ những tháng đầu đời.

Tầm quan trọng của giấc ngủ trưa đối với trẻ nhỏ

Giấc ngủ trưa đóng vai trò thiết yếu trong quá trình phát triển của trẻ

Giúp tăng cường khả năng ghi nhớ

Giấc ngủ trưa đóng vai trò thiết yếu trong việc cải thiện khả năng tập trung và tăng cường sự lưu thông máu lên não. Một giấc ngủ trưa đúng giờ và đủ giấc vào sau giờ ăn sẽ giúp trẻ nhỏ tăng cường trí nhớ, độ tập trung và khả năng học tập, khả năng ghi nhớ vượt trội hơn những bạn đồng trang lứa. Những trẻ không được ngủ đúng giờ cho tới khoảng năm 3 tuổi sẽ gặp phải những vấn đề liên quan đến khả năng nhận thức, khả năng đọc và kỹ năng toán học thậm chí tới năm 7 tuổi. Vì vậy, nếu muốn bé có một não bộ minh mẫn với trí nhớ tốt thì mẹ không thể lơ là giấc ngủ trưa của con.

Giúp não bộ của trẻ xử lý thông tin nhanh hơn

Với những trẻ nhỏ được ngủ trưa đúng giờ và đủ giấc thì khả năng tư duy logic, kết hợp và xâu chuỗi những dữ liệu thông tin của trẻ đó sẽ phát triển tốt hơn. Những sự việc khác nhau, xảy ra vào các thời điểm khác nhau trong ngày sẽ được não bộ của trẻ phân tích và xử lý để đưa ra kết luận về một vấn đề nào đó. Điều này là rất cần thiết trong quá trình học đi đôi với hành, được thể hiện rõ nhất là khi trẻ bước vào lứa tuổi đi học.

Phát triển trí tưởng tượng

Giấc ngủ trưa đúng cách sẽ thúc đẩy trí tưởng tượng và khả năng sáng tạo của trẻ

Hầu hết các kết quả nghiên cứu đều cho rằng giấc ngủ trưa đúng cách và khoa học sẽ thúc đẩy trí tưởng tượng và khả năng sáng tạo của trẻ một cách vượt trội. Khi ấy, các nơ-ron thần kinh của não bộ sẽ xử lý những thông tin mà bé tiếp nhận được và mau chóng kết nối lại với trí tưởng tượng của trẻ.

Hỗ trợ sự trao đổi chất của cơ thể

Tầm quan trọng của giấc ngủ trưa không kém gì giấc ngủ ban đêm của trẻ nhỏ. Nó có tác dụng giúp cơ thể thư giãn, nghỉ ngơi, là thời điểm “vàng” để hỗ trợ sự trao đổi chất của cơ thể diễn ra nhanh hơn. Đó là cơ hội để cơ thể trẻ tăng trưởng tốt cả về chiều cao lẫn cân nặng, giữ gìn sức khỏe luôn ổn định.

Khi một đứa trẻ không được ngủ trưa thường xuyên hoặc giờ ngủ trưa không cố định, tất nhiên sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất, khiến việc giải phóng năng lượng trở nên ‘ì ạch’ từ đó gây khó khăn cho việc tiêu hao calo trong cơ thể. Từ việc này, hệ tiêu hóa của trẻ cũng trở nên kém hấp thu các chất dinh dưỡng hơn, tức là ăn được mà không lớn nhanh được.

Giúp trẻ nhanh nhẹn hơn

Ngoài ra, giấc ngủ trưa đúng giờ và đủ giấc giúp trẻ nhỏ phát triển nhanh hơn trong việc cầm, nắm đồ vật. Kỹ năng cầm, nắm đồ vật của trẻ phát triển càng sớm và nhanh nhạy càng chứng tỏ não bộ và hệ thần kinh của trẻ đang phát triển rất tốt. Nó là dấu hiệu vô cùng quan trọng trong những tháng đầu đời của trẻ. Khả năng cầm, nắm đồ vật giúp trẻ hoàn thiện hơn hệ thần kinh trung ương, phát triển các giác quan (xúc giác, thị giác, thính giác) và chắc chắn rằng trẻ không bị mắc các hội chứng khuyết tật về tâm thần, trí tuệ như bệnh Down.

Những thói quen nên tập cho trẻ nhỏ để có giấc ngủ ngon

Ngủ trưa cùng với mẹ là phương pháp tuyệt vời để dỗ giấc ngủ của con

Thiết lập thói quen đi ngủ nên kéo dài khoảng 30-40 phút và có thể gồm việc tắm và cùng đọc sách với bất kì ngôn ngữ nào mà các bậc cha mẹ muốn sử dụng với các trẻ nhỏ. Nên thực hiện thói quen này vào khoảng thời gian tương tự mỗi buổi tối.

Duy trì tính nhất quán và cố gắng không thay đổi thói quen của trẻ, đặc biệt là thời gian ngủ trong tuần. Nếu bạn muốn con ngủ trễ hơn xíu vào cuối tuần thì chỉ nên thay đổi xê xích trong vòng một tiếng. 

Ngủ trưa cũng là một dịp để bạn cùng dành chút thời gian với con, ôm con, ngủ cùng con đồng thời cũng là khoảng thời gian mà cả hai đều có thể cùng tận hưởng sự thoải mái, bởi giấc ngủ trưa với người lớn cũng vô cùng quan trọng. Ngủ cùng với người thân là một cách xử trí khi bé khó ngủ rất hiệu quả vì sẽ giúp bé con cảm thấy thư giãn hơn và dễ ngủ hơn.

Tắt TV và giới hạn thời gian xem TV nên tắt các thiết bị như máy tính bảng, iPad và thiết bị di động của trẻ ít nhất 2 tiếng trước giờ đi ngủ. Một số nghiên cứu cho thấy rằng nếu chỉ dành 30 phút xem màn hình trước khi các em đi ngủ, các em có thể vẫn còn thức thêm 2 tiếng. Để khắc phục tình trạng ngủ không sâu giấc mẹ có thể chuẩn bị thêm gối ôm hoặc những con thú đồ chơi nhồi bông để giúp con ngủ nhanh hơn sau khi đã ổn định trên giường.

Trúc

Nguồn tham khảo: Tổng hợp