Tham khảo thực đơn cho bé trai 16 tháng tuổi bổ sung đủ chất

Thực đơn cho bé trai 16 tháng tuổi như thế nào là phù hợp? Đây là câu hỏi khiến cho nhiều phụ huynh băn khoăn và mong muốn nhận được lời giải đáp trong quá trình chăm bé. Trong bài viết này, Nhà thuốc Long Châu xin chia sẻ đến phụ huynh về chế độ ăn cũng như thực đơn phù hợp với trẻ 16 tháng tuổi.

Điều cần biết về giai đoạn trẻ 16 tháng tuổi

Trong giai đoạn này, các bé trai sẽ có cân nặng khoảng từ 9 đến dưới 12kg, còn chiều cao trung bình khoảng 75 đến 80 cm. Đối với bé gái, cân nặng sẽ rơi vào dưới 11kg và chiều cao khoảng từ 73 đến 84 cm. Thời gian ngủ mỗi ngày của trẻ thường đạt đủ 11 đến 14 tiếng vào mỗi ngày.

Trẻ em từ 16 tháng tuổi đã có sự hoàn thiện khá rõ về thể chất nên thường hiếu động và tò mò với mọi thứ xung quanh. Bé đã có sự thay đổi nhận thức về thế giới quan. Đồng thời, nhiều bé cũng tỏ ra thích thú và mong muốn khám phá được nhiều đồ vật có màu sắc thu hút hoặc chơi với thú cưng. Chính vì vậy , các phụ huynh nên chú ý hơn về sức khỏe tổng thể của bé cũng như tham khảo ý kiến từ bác sĩ chuyên khoa để xây dựng chế độ ăn phù hợp cho trẻ.

Dinh dưỡng được khuyến nghị cho bé trai 16 tháng tuổi

Trước khi tìm hiểu về thực đơn cho bé trai 16 tháng tuổi, bố mẹ nên biết về sự phát triển cụ thể của bé trong giai đoạn này. Trẻ lớn hơn 1 tuổi đã có sự phát triển nhiều về các kỹ năng, bé có thể bước đi và tự mình dò dẫm mọi thứ xung quanh. Một số bé vào độ tuổi này đã bắt đầu có dấu hiệu của tình trạng biếng ăn. Do đó, để kích thích bé ăn uống ngon miệng hơn và tạo sự thích thú khi ăn, bố mẹ có thể tham khảo thêm các khuyến nghị dưới đây.

Bổ sung đủ 4 nhóm dinh dưỡng

Các nhóm dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của trẻ là:

• Nhóm chất protein: Có nhiều trong các loại thực phẩm như trứng, sữa, cá, tôm, cua, thịt,... giúp bé xây dựng được hàng rào bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh bên ngoài.
• Nhóm chất béo: Chất này sẽ có nhiều trong các loại thực phẩm như phô mai, bơ, mỡ động vật,... Nó đóng vai trò quan trọng trong việc hấp thu các loại vitamin tan trong dầu. Thêm vào đó, chất này còn hỗ trợ phát triển trí não với hệ thần kinh trẻ.
• Nhóm chất carbohydrate (chất bột đường): Những loại thực phẩm như ngũ cốc, khoai,củ mì,... sẽ chứa nhiều chất đường bột tốt cho trẻ.
• Nhóm vitamin với khoáng chất: Các chất này sẽ chứa nhiều nhất trong các loại trái cây, rau xanh giúp hỗ trợ tăng đề kháng và chống tình trạng táo bón cho trẻ.

Chia nhỏ các bữa ăn cho trẻ

Các mẹ có thể tăng hoặc giảm khẩu phần ăn hàng ngày tùy thuộc vào nhu cầu hấp thụ chất dinh dưỡng của trẻ. Điều quan trọng là bố mẹ không nên ép bé ăn quá nhiều để tăng cân nặng khi đã có dấu hiệu no.

Trong chế độ ăn hàng ngày của trẻ nên đảm bảo đầy đủ ba bữa chính với các bữa phụ nhỏ. Đặc biệt, mẹ cũng nên lưu ý thêm về khung giờ chia bữa ăn phụ cho hợp lý thường là 9 giờ, 14 giờ, 16 giờ và 21 giờ.

Xây dựng thực đơn cho bé 16 tháng tuổi hợp lý

Để xây dựng thực đơn cho bé 16 tháng tuổi phù hợp không quá khó. Điều này cần phụ huynh phải hiểu rõ các chất dinh dưỡng cần thiết trong bữa ăn để lên kế hoạch cụ thể. Bố mẹ nên cho bé ăn điều độ với đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Để trẻ có thêm dinh dưỡng, mẹ có thể cho bé ăn các loại trái cây khác nhau, bổ sung sữa chua hoặc bánh dành riêng cho bé ăn dặm. Một số các thực phẩm không thể thiếu đó là thịt, cá, hải sản,...

Cách nhận biết thực đơn cho bé trai 16 tháng tuổi không phù hợp

Bố mẹ có thể quan sát và nhận biết chế độ dinh dưỡng của trẻ không chưa thật sự phù hợp với những dấu hiệu cảnh báo khác nhau.

Các dấu hiệu của thể đó là:

• Cân nặng thay đổi thất thường: Dấu hiệu giúp bố mẹ có thể dễ dàng nhận biết chế độ dinh dưỡng hiện tại không phù hợp chính là sự thay đổi thất thường về cân nặng của trẻ.
• Phát triển không đồng đều: Cơ thể trẻ phát triển không đồng đều về chiều cao với cân nặng.
• Vấn đề tiêu hóa không tốt: Dấu hiệu của chế độ ăn không phù hợp có thể gây táo bón, tiêu chảy hoặc các vấn đề tiêu hóa khác.
• Sức khỏe tổng thể không ổn định: Sự thay đổi rõ rệt nhất mà phụ huynh có thể nhận biết đó là tình trạng sức khỏe tổng thể của trẻ không tốt như mệt mỏi, cảm cúm,...
• Thay đổi về tâm trạng hoặc hành vi ăn uống: Các bé thường quấy khóc liên tục, biếng ăn hoặc ăn ít hơn bình thường.

Gợi ý thực đơn cho bé trai 16 tháng tuổi đủ dinh dưỡng

Các mẹ còn cảm thấy băn khoăn về thực đơn cho bé trai 16 tháng tuổi, hãy tham khảo gợi ý được cung cấp dưới đây để áp dụng vào chế độ ăn của trẻ.

Dưới đây là 10 thực đơn cơ bản cho bé 16 tháng tuổi như sau:

• Thực đơn số 1 cho bé: Cơm nát + cà chua nghiền + canh thịt bằm + 1 miếng cam.
• Thực đơn cho bé số 2: Cháo thịt bò cà rốt + khoai tây nhuyễn + dưa lưới dầm.
• Thực đơn số 3 cho bé 16 tháng tuổi: Cơm nát + tôm xào súp lơ + canh mồng tơi + sữa chua.
• Thực đơn cho bé số 4: Cháo cà rốt yến mạch + súp lơ luộc + dưa gang dầm.
• Thực đơn số 5: Cơm nát + lươn xào nghệ + canh thịt bí đỏ + 1 quả chuối chín.
• Thực đơn cho bé số 6: Cơm nát + canh tôm rau muống + cá hồi áp chảo + 1 múi bưởi.
• Thực đơn số 7 cho bé 16 tháng: Cơm nát + đậu hũ hấp + canh thịt heo cà rốt + xoài chín.
• Thực đơn số 8: Cơm nát + ức gà băm xào nấm bào ngư + canh cà chua trứng + 1 miếng thanh long.
• Thực đơn cho bé trai 16 tháng tuổi số 9: Cơm nát + bò băm nhỏ xào hành tây + canh cua rau đay + đu đủ chín.
• Thực đơn cho bé số 10: Cháo gà hạt sen rau củ + bông cải xanh luộc + Kiwi.

Bài viết trên đã tổng hợp các thông tin gợi ý về các thực đơn cho bé trai 16 tháng tuổi. Ngoài thực đơn tham khảo, phụ huynh nên bổ sung cho trẻ thêm các vi khuẩn trong cần thiết như kẽm, lysine, vitamin B1, crom, selen,... nhằm đáp ứng đầy đủ nhu cầu về dinh dưỡng. Điều này sẽ giúp hỗ trợ vấn đề tiêu hóa, tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất và giúp trẻ ăn ngon hơn.