Thoát vị đĩa đệm có nên đi bơi không? Vì sao?

Bơi là cách rèn luyện sức khỏe hiệu quả, hỗ trợ giảm cân và duy trì vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên, thoát vị đĩa đệm có nên đi bơi không? Ngoài bơi lội có những môn thể thao nào người bị thoát vị đĩa đệm có thể chơi? Để giải đáp những thắc mắc trên, bạn hãy theo dõi ngay chia sẻ dưới đây từ Nhà thuốc Long Châu.

Giải đáp: Thoát vị đĩa đệm có nên đi bơi không?

Trước khi tìm hiểu thoát vị đĩa đệm có nên đi bơi không, bạn cũng cần nắm thêm thông tin về bệnh lý này. Theo bác sĩ chuyên khoa, bệnh thoát vị đĩa đệm là tình trạng nhân nhầy của đĩa đệm tại cột sống thoát ra khỏi vị trí ban đầu trong vòng sợi chèn ép vào ống sống hoặc rễ thần kinh sống.

Nguyên nhân chính gây bệnh này thường là do sai tư thế khi lao động, vận động hoặc hoạt động, do quá trình thoái hóa tự nhiên, bệnh lý cột sống bẩm sinh hoặc gai đôi cột sống, gù vẹo, thoái hóa cột sống,… làm tăng nguy cơ mắc bệnh.

Các chuyên gia cũng cho biết thêm, ở giai đoạn đầu của bệnh thoát vị đĩa đệm, y học cổ truyền đóng vai trò rất lớn trong việc hỗ trợ điều trị, giảm đau. Sau khi giảm đau bằng nội khoa, bệnh nhân có thể tiếp tục vận động, vật lý trị liệu, tập dưỡng sinh kết hợp kéo giãn cột sống để cải thiện bệnh lý.

Vậy thoát vị đĩa đệm có nên đi bơi không? Cùng với các phương pháp hỗ trợ khác như thiền, tập yoga, massage, bấm huyệt, châm cứu,… thì bơi lội chính là môn thể thao giúp giảm đau, tăng cường sức khỏe, sự dẻo dai của xương khớp, có lợi cho tình trạng thoát vị đĩa đệm.

Chia sẻ về việc thoát vị đĩa đệm có nên đi bơi không, chuyên gia cũng cho biết thêm bơi lội là biện pháp giúp xương khớp bền vững, dẻo dai hơn, hỗ trợ phòng và chữa một số bệnh lý về xương như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa khớp, thoái hóa khớp gối, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ,… Thoát vị đĩa đệm có nên đi bơi không? Ở giai đoạn đầu của bệnh, bơi lội phát huy tốt khả năng giảm đau nhức, giảm tê buốt ở các khớp, các chi, nếu tập bơi đúng theo hướng dẫn của huấn luyện viên, bệnh nhân thoát vị đĩa đệm sẽ nhanh chóng nhận thấy hiệu quả tốt.

Tìm hiểu sâu hơn về vấn đề thoát vị đĩa đệm có nên đi bơi không, thực tế, bơi lội là phương pháp giúp bệnh nhân hít thở sâu hơn, thúc đẩy tuần hoàn máu đến các khớp và đĩa đệm tốt hơn, từ đó cải thiện triệu chứng của bệnh. Khi bạn thở sâu hơn, cơ hoành sẽ vận động và thúc đẩy máu truyền dinh dưỡng, oxy đến xương khớp. Không chỉ vậy, thở sâu còn hỗ trợ kéo cơ hoành về vị trí bình thường, cũng nhờ đó mà máu và chất thải lại trở về tim và được thanh lọc, vừa tốt cho bệnh lý lại vừa tốt cho sức khỏe.

Tóm lại, câu trả lời cho thắc mắc thoát vị đĩa đệm có nên đi bơi không là có, đặc biệt là người bị thoát vị đĩa đệm giai đoạn đầu nên bơi lội thường xuyên để rèn luyện sức khỏe, hỗ trợ điều trị, giảm đau lưng do thoát vị đĩa đệm gây nên. Tuy bơi lội tốt cho người bị thoát vị đĩa đệm nhưng bệnh nhân cũng cần lưu ý một số điều nhất định để đạt hiệu quả cao nhất, hạn chế nguy cơ chấn thương không mong muốn.

Cách bơi đúng cho người bị thoát vị đĩa đệm

Thoát vị đĩa đệm có nên đi bơi không? Để bơi lội đạt hiệu quả cao, bệnh nhân thoát vị đĩa đệm nên lưu ý những điều sau:

• Thường xuyên duy trì thói quen bơi lội 30 – 60 phút/lần và mỗi tuần đi bơi 3 – 4 lần.
• Người bệnh nên lựa chọn kiểu bơi phù hợp với tình trạng sức khỏe, bệnh lý nhằm tránh nguy cơ chấn thương, đau lưng,…
• Khởi động kỹ càng trước khi bơi để tránh bị chuột rút, căng cơ, chấn thương,…
• Trong thời gian bơi lý tưởng 30 – 60 phút mỗi lần và không nên tập quá dồn dập, liên tục nhiều ngày.
• Khoảng cách bơi thích hợp là khoảng 700 – 1000m, khi mới bơi có thể giảm và tăng dần khoảng cách bơi sau đó.
• Thời điểm bơi tốt nhất là vào buổi sáng và buổi chiều, nên ăn nhẹ trước khi đi bơi và nên tắm trước khi xuống hồ.
• Ngoài bơi lội, người bệnh thoát vị đĩa đệm nên kết hợp thêm 1 số bài tập khác như xà đơn, đạp xe, vật lý trị liệu,… với tần suất vừa phải.

Phẫu thuật thoát vị đĩa đệm xong có nên đi bơi?

Ngoài quan tâm đến việc thoát vị đĩa đệm có nên đi bơi không, nhiều bạn đọc cũng phân vân liệu sau phẫu thuật thoát vị đĩa đệm có thể bơi lội được không. Các liệu pháp điều trị bảo tồn như kéo giãn cột sống, châm cứu, xoa bóp, chườm nóng và sử dụng thuốc theo y học cổ truyền có công dụng hoạt huyết, thông kinh lạc thường được dùng cho chứng thoát vị đĩa đệm thắt lưng giai đoạn vừa và nhẹ. Đối với trường hợp thoát vị đĩa đệm nặng sẽ cần tiến hành phẫu thuật để điều trị.

Sau khi tiến hành phẫu thuật thoát vị đĩa đệm có thể để lại những tổn thương nhất định với các cơ và dây thần kinh ở thắt lưng sẽ dẫn đến mất ổn định cột sống. Một số người bệnh quá thận trọng sau phẫu thuật, không dám vận động vì lo sợ bị tổn thương đến cột sống nên không tập luyện thể thao.

Tuy nhiên, trên thực tế điều này lại khiến tình trạng teo cơ tăng cao hơn, làm cho sự vững chắc của cột sống thắt lưng ngày một kém đi, dễ bị đau thắt lưng, thoái hóa đốt sống thắt lưng,… hay thậm chí là tái phát thoát vị đĩa đệm, đau thắt lưng,… Do đó, người bệnh càng nên vận động hợp lý, phù hợp sau phẫu thuật thoát vị đĩa đệm để góp phần ổn định hiệu quả sau chữa bệnh.

Bác sĩ khuyến khích thoát vị đĩa đệm sau phẫu thuật nên có thói quen bơi lội vì đây chính là cách phục hồi sau phẫu thuật rất hiệu quả. Người bệnh có thể bơi sau khi vết thương đã lành hẳn, thường khoảng 2 – 3 tháng sau phẫu thuật. Ngay cả khi bạn không biết bơi, bạn vẫn có thể học bơi hoặc tham gia môn thể thao khác phù hợp với sức khỏe.

Như vậy, Nhà thuốc Long Châu đã vừa cùng bạn giải đáp câu hỏi thoát vị đĩa đệm có nên đi bơi không. Ngoài việc vận động, người bệnh thoát vị đĩa đệm cũng nên kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, nghỉ ngơi phù hợp để tăng cường sức khỏe, hỗ trợ cải thiện triệu chứng của bệnh.