Thực đơn ăn kiêng vừa giúp giảm béo vừa giúp giải nhiệt ngày hè

Mùa hè với kiểu thời tiết nóng nực khiến cho bất cứ ai cũng cảm thấy vô cùng mệt mỏi. Điều này chắc chắn sẽ còn tăng gấp nhiều lần đối với những ai có tình trạng thừa cân béo phì. Vì vậy, một thực đơn ăn kiêng vừa giúp bạn giảm béo, vừa giúp giải nhiệt ngày hè oi bức là cực kì cần thiết.

1. Mùa hè thời điểm lý tưởng giúp bạn giảm cân

Bạn có nhiều thời gian tập luyện hơn

Mùa hè thời gian ban ngày thường kéo dài hơn. Bạn có thể dậy sớm hơn để tập thể dục cũng như làm các công việc giúp đốt cháy năng lượng. Điều này góp phần giảm cân vô cùng nhanh chóng cũng như hiệu quả. Bạn chỉ cần duy trì thói quen tập luyện hàng ngày chắc chắn sẽ có được một thân hình cân đối và những số đo vô cùng lý tưởng.

Nhiệt độ cao dễ đổ mồ hôi

Mùa hè là thời điểm giúp giảm cân dễ dàng

Quá trình tập luyện với nhiệt độ cao sẽ giúp cho việc đổ mồ hôi nhanh chóng và đơn giản hơn. Bạn sẽ có vóc dáng thon gọn khi mà lượng mồ hôi đổ ra nhiều. Hãy tích cực vận động thể chất hơn trong mùa hè bạn nhé. Tuy nhiên, điều này cần phải được duy trì hàng ngày thì mới có được hiệu quả như bạn mong muốn.

2. Thực đơn ăn kiêng vừa giúp giảm béo vừa giúp giải nhiệt ngày hè

Thực đơn ngày 1:

-Bữa ăn sáng: 1 trứng ốp la, 2 lát bánh mì.

-Bữa ăn trưa: 1 đĩa salad

-Bữa ăn tối: bạn ăn một nửa bát cơm với các loại rau và thịt. Ăn khi cảm thấy no thì nên dừng lại, không nên ăn quá no vào buổi tối.

Thực đơn ngày 2:

-Bữa ăn sáng: 1 ly trà, 2 quả trứng luộc.

-Bữa ăn trưa: Ăn một nửa bát cơm, 1 bát rau bất kì, một nửa đĩa thịt và một loại hoa quả.

-Bữa ăn tối: ½ chén cơm gạo lứt ; canh củ cải; thịt bò xào.

Thực đơn ngày 3:

Bữa ăn sáng: 1 ly trà xanh; một chén súp.

Bữa ăn trưa: ½ chén cơm; 1 chén canh bí đao ; 1 đĩa nấm xào; 1 trái cam

Bữa ăn tối: ½ chén cơm gạo lứt; 1 trái trứng gà xào hành tây; 1 đĩa rau luộc; 1 trái kiwi

Thực đơn giảm cân ngày hè lý tưởng

Thực đơn ngày 4:

Bữa ăn sáng: 1 trái trứng ốp la; 1 chén cháo trắng.

Bữa ăn trưa: 1 dĩa salad sanwich cá ngừ; 1 loại hoa quả.

Bữa ăn tối: ½ chén cơm gạo lứt; 1 chén canh bí đao; cá rô kho tộ; 1 trái lê

Thực đơn ngày 5:

Bữa ăn sáng: 1 ly sữa nóng; một bắp ngô luộc.

Bữa ăn trưa: ½ chén cơm gạo lứt ; 1 chén salad; ½ con cá hấp.

Bữa ăn tối: ½ chén cơm gạo lứt; 4 miếng đậu phụ khô ; 1 đĩa cải xoăn xào; canh sườn nấm ; 1 loại hoa quả.

Thực đơn ngày 6:

Bữa ăn sáng: 1 ly nước trà nóng; 2 trái trứng luộc.

Bữa ăn trưa: ½ chén cơm; 1 đĩa dưa chuột xào; 1 đĩa gà xào xả ớt.

Bữa ăn tối: Ăn một món hấp bất kì mà bạn thích.

Thực đơn ngày 7:

Bữa ăn sáng: 1 bát cháo trắng.

Bữa ăn trưa: 1 chén mỳ vằn thắn; 1 trái táo; 1 chén salad rong biển thái sợi.

Bữa ăn tối: 1 phần bò xào lăn.

Chắc chắn nếu bạn thực hiện thực đơn ăn kiêng giúp giảm béo này trong một tuần và không quên kết hợp với việc tập luyện nhẹ nhàng thì bạn sẽ có một thân hình vô cùng thon gọn và hấp dẫn. Những món ăn trên cũng có tác dụng giải nhiệt vô cùng tuyệt vời, bạn sẽ có được một sức khỏe tốt vào mùa hè này đấy.

Diệu Linh