Thường xuyên uống trà đen mỗi ngày có tốt không?

Mỗi sáng thức dậy, một tách trà đen thơm ngon có thể là món thức uống yêu thích của nhiều người, giúp họ tỉnh táo bắt đầu một ngày mới. Nhưng thường xuyên uống trà đen mỗi ngày có tốt không?

Trà đen là gì?

Trà đen được chế biến từ lá trà Camellia sinensis. Đặc điểm độc đáo của loại trà này là nó chứa caffeine, các hợp chất kích thích, và các chất chống oxi hóa. Trà đen có thể được thưởng thức với nhiều cách pha chế khác nhau, bao gồm trà nóng, pha trà sữa, hồng trà, trà trái cây giải nhiệt,...

Trà đen được sản xuất qua quá trình oxi hóa. Quá trình này làm cho lá trà từ màu xanh lục ban đầu chuyển sang màu nâu đậm hoặc đen.

10 lợi ích tuyệt vời của trà đen đối với sức khỏe

Dưới đây là một số tác dụng của trà đen đến sức khỏe 

Chất chống oxi hóa: Trà đen là một nguồn phong phú của chất chống oxi hóa, giúp loại bỏ gốc tự do. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng các hợp chất phenolic, có khả năng chống oxi hóa, chiếm tới 30% trọng lượng khô của trà xanh và trà đen. Điều này giúp loại bỏ gốc tự do và giảm tổn thương tế bào, có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính.

Giảm nguy cơ ung thư: Các nghiên cứu gần đây của Viện Ung thư Quốc gia Mỹ đã cho thấy polyphenol trong trà đen có thể giúp giảm nguy cơ phát triển khối u. Đặc biệt, nó có thể giảm nguy cơ ung thư da, ung thư vú, ung thư phổi và ung thư tuyến tiền liệt.

Tốt cho làn da và tóc: Chất chống oxi hóa và dưỡng chất thực vật trong trà đen có thể giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và khởi đầu quá trình phục hồi. Điều này làm cho da trở nên khỏe hơn, giảm thâm nám, ngăn lão hóa da và giảm bọng mắt.

Cải thiện sức khỏe tim mạch: Trà đen chứa flavonoid, một loại chất chống ô nhiễm rất có lợi cho tim mạch. Việc thường xuyên uống trà đen có thể giúp giảm nhiều yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim, bao gồm huyết áp cao, cholesterol cao, mức triglyceride cao và béo phì.

Chống xơ vữa động mạch: Xơ vữa động mạch là sự tích tụ các mảng bám trong thành động mạch, gây ra các vấn đề tim mạch vành, đột quỵ và bệnh thận mãn tính. Nghiên cứu trên chuột lang đã chỉ ra rằng tiêu thụ trà đen có thể ngăn ngừa sự phát triển của xơ vữa động mạch.

Giảm cholesterol xấu: Trong một nghiên cứu, việc uống 5 tách trà đen mỗi ngày đã giảm 11% cholesterol LDL ở những người có mức cholesterol tăng nhẹ. Điều này đặc biệt có lợi cho những người có nguy cơ mắc bệnh tim hoặc béo phì.

Cải thiện tập trung: Trà đen chứa caffeine và L - theanine, một axit amin, có thể giúp cải thiện sự tỉnh táo và tập trung, tạo hiệu ứng tích hợp trong não.

Tăng cường sức khỏe đường tiêu hóa: Trà đen giúp duy trì sức khỏe đường tiêu hóa bằng cách thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi và ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn có hại. Nó cũng có tính kháng khuẩn, giúp tiêu diệt vi khuẩn đường tiêu hóa và bảo vệ niêm mạc đường tiêu hóa.

Ngăn ngừa tiểu đường: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà đen có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 khi được tiêu thụ trong khoảng thời gian cụ thể.

Thường xuyên uống trà đen mỗi ngày có tốt không?

Theo nghiên cứu từ Viện Y tế quốc gia Mỹ, thường xuyên uống ít nhất hai tách trà đen mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ tử vong. Trà đen còn được gọi là hồng trà, được sản xuất từ lá cây trà Camellia Sinensis. Điều đặc biệt là trà đen cần trải qua quá trình lên men gần như 100%, làm cho lá trà có màu nâu đậm và mang hương vị đặc trưng. Trà đen không chỉ ngon mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Mới đây, các nhà khoa học tại Viện Y tế quốc gia Mỹ (NIH) đã chứng minh rằng thói quen uống trà đen có thể giúp giảm nguy cơ tử vong.

Trước đó, Viện Ung thư Quốc gia (Mỹ) đã chỉ ra rằng hàm lượng polyphenol trong trà có thể hỗ trợ giảm nguy cơ phát triển khối u và giảm nguy cơ mắc các loại ung thư như ung thư da, ung thư vú, ung thư phổi và ung thư tuyến tiền liệt, đặc biệt là trong trà đen. Hơn nữa, một nghiên cứu khác cũng đã chứng minh rằng những người uống trà hàng ngày có thể giảm 8% nguy cơ mắc bệnh tim và giảm 10% nguy cơ mắc các biến chứng liên quan đến đau tim so với những người không uống trà trong một năm trước đó.

Tuy nhiên, các bác sĩ cũng đã đưa ra một số khuyến cáo về việc sử dụng trà đen. Vì trà đen thường chứa nhiều caffeine, nên có thể gây ra một số tác dụng phụ như lo lắng, khó ngủ, thở nhanh, đau đầu, nhịp tim không đều, và huyết áp cao nếu uống với liều lượng lớn. Ngoài ra, caffeine cũng có tác dụng làm tăng tiểu tiện, do đó, uống quá nhiều trà có thể gây mất nước.

Với những người không gặp bất kỳ tác dụng phụ nào từ caffeine, có thể thưởng thức vài tách trà mỗi ngày vì những lợi ích tiềm năng cho sức khỏe. Tuy nhiên, hãy uống theo mức độ phù hợp với cơ thể, và không nên uống quá 2 tách trà mỗi ngày.

Theo WebMD, trà đen cũng có thể ảnh hưởng đến sự tương tác với các loại thuốc và chất bổ sung khác. Ngoài ra, một số loại thuốc có thể làm cho caffeine lưu lại trong cơ thể lâu hơn bình thường. Do đó, những người có tiền sử về bệnh nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi tiêu thụ trà đen để tránh gặp phải tác dụng phụ không mong muốn.

Bài viết trên đây là những chia sẻ của Nhà thuốc Long Châu về các thường xuyên uống trà đen mỗi ngày có tốt không? Hy vọng rằng qua bài viết này, bạn sẽ có thêm nhiều thông tin cần thiết về các lợi ích và tác dụng khi uống trà đen hàng ngày.

Xem thêm: Trà đen và trà xanh cái nào tốt hơn?