Top 4 bài tập mắt chữa song thị hiệu quả tại nhà

Song thị là triệu chứng khiến người bệnh cảm thấy khó chịu và cũng là tật khúc xạ nguy hiểm của mắt. Tình trạng này khiến bạn nhìn thấy gấp đôi một hình ảnh thay vì chỉ một, điều đó có nghĩa là có sự cố với thị lực của bạn. Tình trạng này gây khó khăn cho bạn trong sinh hoạt hàng ngày, đặc biệt là khi làm việc và tham gia giao thông. Ngoài ra, người bị song thị còn rất hay bị đau đầu, buồn nôn, chóng mặt... 

Tình trạng mắt song thị khiến người mắc gặp nhiều khó khăn

Song thị là gì?

Song thị được định nghĩa là nhìn thấy hai hình ảnh của một đối tượng duy nhất khi bạn đang nhìn vào nó. Khi một người bị song thị, những hình ảnh họ nhìn thấy có thể chồng lên nhau, riêng biệt, có thể nghiêng hoặc là sự kết hợp của cả ba hình ảnh đó. Nhìn đôi thường là một triệu chứng tạm thời, nhưng nó cũng có thể là dấu hiệu của các tình trạng sức khỏe nghiêm trọng hơn. Ngay cả khi nguyên nhân đơn giản như cần đeo kính mới, điều quan trọng là bạn phải đi khám mắt ngay lập tức nếu bạn bắt đầu xuất hiện hiện tượng nhìn đôi. 

Nguyên nhân mắt song thị

Có rất nhiều nguyên nhân gây song thị. Trong đó phải kể đến là do mắt bị tổn thương hoặc dây thần kinh. Mỗi mắt đều có chức năng tạo hình ảnh. Não sẽ kết hợp tín hiệu hình ảnh từ hai mắt để tạo ra một hình ảnh hoàn chỉnh. Nếu các cơ giúp mắt chuyển động và các dây thần kinh kiểm soát vận động của mắt bị tổn thương, bạn dễ mắc chứng song thị. Để có một hình ảnh rõ ràng, cả hai mắt phải phối hợp thật tốt với nhau. Một số bệnh có thể làm yếu dần các cơ chuyển động mắt và gây ra chứng song thị.

Song thị hai mắt

Mắt lác được cho là một trong những nguyên nhân gây song thị hai mắt phổ biến nhất. Tình trạng này xảy ra khi hai đồng tử mắt không thẳng hàng với nhau. Tuy nhiên, không phải trường hợp lác mắt nào cũng gây ra chứng song thị.

Ngoài ra, các tình trạng khác có thể gây song thị bao gồm: Đột quỵ, phình mạch não, hoặc cơn thiếu máu não thoáng qua, chứng mắt thiếu khả năng hội tụ, nhược cơ, khối u và ung thư não, bệnh đa xơ cứng, mắt bầm tím, chấn thương đầu, tiểu đường, rối loạn chức năng tuyến giáp.

Song thị hai mắt

Song thị một mắt

Tình trạng này ít gặp hơn song thị hai mắt. Một số nguyên nhân có thể gây song thị một mắt bao gồm: Đục thủy tinh thể, loạn thị, khô mắt, võng mạc bất thường.

Một số nguyên nhân nhất định gây ra nhìn đôi có thể được cải thiện khi người bệnh thực hiện các bài tập về mắt. Bạn nên nói chuyện với bác sĩ để xem liệu thực hiện các bài tập mắt có thể giúp giảm chứng nhìn đôi hay không, và có thể tìm ra nguyên nhân gây ra song thị.

Top 4 bài tập mắt chữa song thị hiệu quả tại nhà

Hãy tiếp tục đọc để biết chi tiết về bốn bài tập hỗ trợ cải thiện triệu chứng nhìn đôi. Mặc dù các bài tập về mắt không thể giúp giải quyết mọi nguyên nhân gây ra song thị, nhưng các bài tập sau đây có thể giúp giảm các triệu chứng cho những người mắc chứng suy giảm hội tụ, trong đó có song thị. Các bài tập này xảy ra khi hai mắt không di chuyển đồng loạt khi nhìn các vật ở khoảng cách gần. Điều này là do các cơ kiểm soát mắt không tập trung đủ cho hai mắt, có lợi cho những người bị suy giảm hội tụ.

Bạn nên tập các bài tập 3-4 lần trong ngày, mỗi bài tối đa là 2 phút. Triệu chứng sẽ có tiến triển sau 2 tuần tập luyện liên tục.

Hội tụ từ mũi đến mũi

Bài tập như sau:

• Giữ một cây bút hoặc vật tương tự ngang tầm tay và tập trung nhìn vào nó.
• Đưa vật từ từ về phía mũi, cố gắng nhìn để vật chỉ là một hình ảnh.
• Ngay khi vật bắt đầu tách thành hai hình ảnh, hãy ngừng di chuyển và cố gắng tập trung vào việc làm cho nó trở lại thành một hình ảnh một lần nữa.
• Khi vật trở lại là một hình ảnh, hãy tiếp tục di chuyển nó lại gần mũi hơn.
• Lặp lại các bước này cho đến khi không thể lấy nét hai hình ảnh thành một.
• Lúc này, hãy đưa vật về vị trí ban đầu và bắt đầu lại bài tập.

Mục tiêu của bài tập này là để người tập có thể tập trung vào đối tượng một cách thoải mái khi nó đang ở gần mũi.

 Bước nhảy hội tụ

Bài tập như sau:

• Bắt đầu bằng cách cầm bút hoặc vật tương tự bằng một tay trong khi nhìn vào khoảng không. 
• Giữ vật ngang tầm tay, sau đó đưa vật vào tầm nhìn của mắt.
• Tập trung mắt vào vật trong vài giây, sau đó nhìn lại khoảng không.
• Lặp lại các bước này, đưa vật lại gần trước khi nhìn vào nó và tập trung vào việc giữ nó dưới dạng một hình ảnh duy nhất.

Mục đích của bài tập này là giúp một người duy trì tầm nhìn đơn lẻ trong khi chuyển đổi giữa các đối tượng ở gần và ở xa.

 Chấm thẻ

Đối với bài tập này, một người sẽ cần một thẻ chấm từ bác sĩ hoặc bác sĩ trực tuyến của họ. Thẻ chấm là một mảnh giấy có các chấm ở giữa theo những khoảng thời gian cố định.

• Giữ thẻ sao cho một đầu chạm vào cánh mũi, hơi nghiêng xuống.
• Tập trung vào dấu chấm ở xa nhất.
• Di chuyển tiêu điểm sang dấu chấm tiếp theo, tập trung vào việc giữ nó dưới dạng một hình ảnh duy nhất.
• Giữ tiêu điểm vào chấm này trong 10 giây.
• Tiếp tục di chuyển đến dấu chấm tiếp theo dọc theo thẻ, dần dần về phía mũi. Nếu dấu chấm trở nên gấp đôi, hãy quay lại dấu chấm trước đó và thử lại.

Khi một người di chuyển dọc theo thẻ, các dấu chấm trước và sau dấu chấm mà họ đang tập trung trở thành đôi. Việc nhân đôi hình ảnh này là bình thường và không nên lo lắng.

Mục đích của bài tập này là đạt được điểm mà người đó có thể tập trung vào điểm gần mũi nhất mà nó không trở thành hai hình ảnh.

Bài tập mắt chữa song thị

Biểu đồ lập thể

Để thực hiện bài tập mắt chữa song thị này, một người sẽ cần một biểu đồ lập thể từ một chuyên gia chỉnh hình hoặc bác sĩ. Hình lập thể là một hình ảnh có hai hình ảnh không hoàn chỉnh, trên đó có thể chồng lên nhau để tạo thành một hình ảnh hoàn chỉnh.

• Giữ hình lập thể có chiều dài bằng sải tay bằng một tay.
• Mặt khác, cầm bút hoặc vật tương tự đứng trước hình lập thể.
• Tập trung vào phần trên của vật thể, sau đó từ từ di chuyển vật đó về phía mũi.
• Trong khi tập trung vào phần trên của đối tượng, hãy lưu ý đến ảnh lập thể ở hậu cảnh.
• Khi vật thể đến gần mũi hơn, ảnh lập thể sẽ xuất hiện để chia thành hai hình ảnh.
• Khi đối tượng ở khoảng nửa phía trước mũi, hai hình ảnh được chia tách sẽ chồng lên nhau để tạo thành hình ảnh thứ ba.

Sau khi một người thực hiện các bài tập mắt này, điều quan trọng là họ phải để mắt được thư giãn. Họ có thể cho mắt nghỉ ngơi bằng cách nhắm mắt lại trong một phút hoặc bằng cách nhìn vào khoảng không.

Trên đây là những thông tin bạn cần hiểu rõ về song thị để thấy rằng đây cũng sẽ là bệnh lý nguy hiểm nếu không được điều trị đúng cách. Chăm chỉ tập luyện theo 4 bài tập mắt chữa song thị sẽ giúp mắt khỏe mạnh, cải thiện tình trạng song thị. Tuy nhiên, nếu mắt có hiện tượng lạ nên đi khám để được chẩn đoán và điều trị kịp thời! 

Ánh Vũ

Nguồn tham khảo: Tổng hợp