Top 5 thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ mùa thi cử

Sự thiếu hụt dinh dưỡng trong não sẽ khiến bạn nhanh quên mà chóng già đi. Vì vậy bạn cần bổ sung những thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ vào khẩu phần mỗi ngày.

Bạn thường xuyên quên đồ đạc của mình để ở đâu, quên số điện thoại của chính mình, thậm chí quên sạch những chuyện mình vừa mới làm… Có lẽ bạn đang mắc chứng trí nhớ kém. Không chỉ ở những người già mà đối với những người trẻ tuổi, tình trạng nhanh quên vẫn có thể xảy ra. Nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng này là do sự thiếu hụt dinh dưỡng tốt cho não.

Các chuyên gia sức khỏe đã đưa ra một danh sách bao gồm những thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ, tốt cho não bộ bao gồm:

1. Cá dẫn đầu danh sách thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ

Các loại các mà đặc biệt là cá hồi rất tốt cho hoạt động của não và có lợi cho việc tăng cường trí nhớ. Trong cá hồi có chứa một lượng omega 3 dồi dào có tác dụng tích cực đối với toàn cơ thể bao gồm cả não bộ. Những người có trí nhớ kém cũng thường được các chuyên gia khuyên bổ sung trực tiếp omega 3 mỗi ngày.

2. Rau xanh có lợi cho trí nhớ

Các loại rau lá xanh cũng rất cần thiết đối với những người có trí nhớ không tốt, thường xuyên quên những chuyện nhỏ trong cuộc sống. Đặc biệt trong thành phần của những loại rau họ cải có một lượng lớn những chất chống oxy hoá, axit folic, beta carotene và vitamin C rất hiệu quả để cải thiện chí nhớ.

Mỗi ngày bạn nên bỏ sung những loại rau xanh nhiều hơn vào thực đơn cho cả gia đình. Những loại rau được gợi ý gồm có rau bina, bông cải xanh…

3. Lòng đỏ trứng

Lòng đỏ trứng cũng là một loại thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ của bạn rất tốt. Lòng đỏ trứng cung cấp một lượng lớn chất sắt cùng các khoáng chất có tác dụng tăng cường sản sinh hồng cầu, đưa oxy lên não mạnh hơn. Từ đó não khỏe mạnh và hoạt động ổn định, tránh tình trạng hay quên.

Bên cạnh đó, vitamin B12 và iodine trong lòng đỏ trứng còn có thể ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh  Alzheimer.

4. Trà xanh giúp tăng cường trí nhớ

Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa, cần thiết cho hoạt động của não bộ, cải thiện tình trạng hay quên. Bên cạnh đó uống trà xanh cũng là một cách để bổ sung nước cho cơ thể và não bộ.

5. Socola đen giảm chứng đãng trí

Thật bất ngờ khi socola luôn bị coi là một trong những món ăn không tốt cho sức khỏe nhưng socola đen lại có mặt trong danh sách những thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ được các chuyên gia khuyên dùng. Flavonoids trong socola đen sẽ cải thiện khả năng nhận thức của bạn thông qua hiệu quả kích thích sản sinh các noron thần kinh mới.

Trí nhớ tốt vô cùng quan trọng trong mỗi hoạt động của cuộc sống bao gồm cả học tập hay làm việc. Bạn chắc chắn sẽ rất khó chịu khi cứ bỏ quên vài điều mỗi ngày. Những thực phẩm trên luôn có sẵn xung quanh bạn vì vậy hãy chăm chỉ bổ sung chúng cho các bữa ăn hàng ngày của gia đình để đảm bảo trí nhớ tốt cho tất cả mọi người. Bên cạnh đó bạn cũng có thể tăng cường trí nhớ cho cả gia đình bằng cách sử dụng viên uống bổ não chẳng hạn như Brain Aid được các chuyên gia đánh giá rất cao và khuyên dùng.

Linh Đan

Nguồn: Medicmagic