Top 7 loại sữa hạt cho người già tăng cường sức khỏe tốt nhất hiện nay

Sữa hạt là một trong những sản phẩm cung cấp nhiều dưỡng chất cho sức khỏe người già đặc biệt với những người đang mắc bệnh lý. Trên thị trường ngày càng xuất hiện đa dạng và phong phú những sản phẩm sữa hạt. Nhà thuốc Long Châu giới thiệu đến bạn đọc 7 loại sữa hạt cho người già tốt cho sức khỏe.

Sữa hạt là gì?

Sữa hạt là tên gọi chung của sữa chế biến từ các loại hạt. Một số loại hạt thường dùng để làm sữa là hạt điều, hạt óc chó, hạt hạnh nhân, hạt đậu nành,...

Sữa hạt cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Tuy nhiên, dưỡng chất trong sữa hạt có thể bị giảm đi nếu chế biến không đúng cách. Do đó, bạn nên chọn mua sản phẩm sữa từ những nhà cung cấp uy tín hoặc tự học cách làm sữa hạt.

Người già có nên uống sữa hạt không?

Sữa hạt mang đến nguồn dinh dưỡng dồi dào và rất lành tính, thường không gây tình trạng rối loạn tiêu hóa cho người già. Người già bị dị ứng với lactose trong sữa bò hoặc uống sữa bò bị đầy hơi, chướng bụng, khó chịu có thể dùng sữa hạt để bổ sung chất đạm.

Do đó, có thể thấy, sữa hạt rất phù hợp với người cao tuổi. Tuy nhiên, cần lưu ý là lượng canxi trong sữa hạt thường khá thấp so với sữa bò. Nên kết hợp với những thực phẩm giàu canxi để phòng tránh nguy cơ loãng xương ở người già.

Lợi ích của sữa hạt cho người già

Sữa hạt đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe đặc biệt là sức khỏe người cao tuổi, cụ thể như sau:

• Cung cấp dưỡng chất dồi dào: Trong sữa hạt giàu protein, axit béo và khoáng chất cung cấp đầy đủ các loại vitamin, chất xơ, canxi và chất đạm cho người già. Nguồn vitamin dồi dào sẽ giúp tăng sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể người già được linh hoạt và dẻo dai hơn. Đặc biệt, hàm lượng chất đạm sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp cơ thể duy trì được thể trạng tốt. Vì vậy, người già nên bổ sung nhiều sữa hạt để có được sức khỏe tốt nhất.
• Bảo vệ sức khỏe tim mạch: Những bệnh về tim mạch là những bệnh mà rất nhiều người già gặp phải. Nhờ lượng kali dồi dào, tập hợp nhiều vitamin E, omega-3 và chất béo ở trong sữa hạt mà nó có thể bổ sung chất dinh dưỡng có lợi cho tim mạch. Từ đó cải thiện sức khỏe của mạch máu và ngăn ngừa các nguy cơ mắc bệnh về tim mạch. Đáng chú ý, sữa hạt còn có thể cải thiện được nguy cơ đột quỵ. Vì vậy, dù ở độ tuổi nào thì cũng nên bổ sung sữa hạt để bảo vệ sức khỏe của mình.
• Dễ hấp thụ, tốt cho tiêu hóa: Sữa hạt rất an toàn bởi những thành phần dinh dưỡng có trong nó hoàn toàn lành tính và có lợi cho cơ thể. Nếu không dung nạp đủ lactose thì khi tiêu thụ thức ăn, người già rất dễ bị chướng bụng, khó tiêu hay tiêu chảy. Bổ sung sữa hạt với hàm lượng lactose dồi dào sẽ giúp cơ thể dễ hấp thụ đồ ăn và tiêu hóa tốt hơn.
• Cải thiện trí nhớ: Nếu hình thành được thói quen uống sữa hạt thường xuyên và đều đặn sẽ duy trì sự trao đổi chất diễn ra ở não bộ. Trong sữa hạt có chứa nguồn oxy hóa, giàu vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp ngăn ngừa được tình trạng suy giảm trí nhớ ở người cao tuổi.
• Hỗ trợ giấc ngủ: Tình trạng khó ngủ, mất ngủ thường xuyên gặp ở người già bởi các tế bào trong cơ thể dần trở nên lão hóa và các chức năng của cơ thể bị suy giảm. Nên bổ sung sữa hạt thường xuyên để điều hòa chất dinh dưỡng của cơ thể, làm chậm khả năng lão hóa để cải thiện giấc ngủ tốt hơn.

Trên thị trường ngày càng xuất hiện nhiều loại sữa hạt cho người già với đa dạng những thành phần và nguồn gốc xuất xứ. Vì thế khi mua hàng, bạn nên lựa chọn những cửa hàng uy tín để đảm bảo an toàn cho sức khỏe gia đình bạn nhé!

Top 7 loại sữa hạt cho người già tốt cho sức khỏe

Sữa hạt óc chó

Óc chó được mệnh danh là vua của các loại hạt. Sữa hạt óc chó chứa một nguồn giàu axit béo omega-3 và omega-6, có khả năng bảo vệ sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ viêm nhiễm và cải thiện chức năng não bộ. Đặc biệt là ở cơ thể người già khi chức năng của não bộ và tim mạch đang dần suy yếu.

Theo nghiên cứu, hạt óc chó giảm đáng kể nồng độ insulin lúc đói so với những người không sử dụng, với những người bị mắc bệnh tiểu đường (đặc biệt là đái tháo đường type 2) nên bổ sung thêm hạt óc chó vào danh sách thực đơn của mình. 

Sữa hạt yến mạch

Yến mạch là một loại ngũ cốc được sử dụng nhiều nhất hiện nay. Sữa yến mạch bổ sung canxi và vitamin D giúp xương chắc khỏe. Với người già đặc biệt là những người bị loãng xương cần bổ sung nhiều sữa hạt yến mạch để bổ sung chất dinh dưỡng cho xương chắc khỏe. Ngoài ra, yến mạch còn giàu chất xơ phù hợp với những chị em đang ăn kiêng và giảm cân.

Sữa hạt bắp

Sữa hạt bắp là một trong những loại sữa hạt cho người già tốt nhất mà Nhà thuốc Long Châu không thể không nhắc đến. Sữa hạt bắp rất thơm và béo ngậy, cực kỳ dễ uống. Sữa bắp không chứa cholesterol nên hoàn toàn lành tính và tốt cho cơ thể. Bên cạnh đó nó còn có khả năng chống lão hóa tế bào. Người già nên bổ sung sữa hạt bắp để ngăn ngừa nguy cơ lão hóa tế bào cho cơ thể.

Hạt đậu nành

Chắc hẳn sữa đậu nành không còn xa lạ gì với chúng ta. Không chỉ người già mà mọi lứa tuổi đều nên uống sữa đậu nành bởi hàm lượng dinh dưỡng dồi dào trong nó. Với thành phần omega-3 và omega-6 cùng chất chống oxy hóa sữa đậu nành sẽ giúp người già làm chậm quá trình lão hóa da của cơ thể.

Sữa hạt sen

Hạt sen không còn xa lạ trong những bữa cơm của gia đình Việt. Sữa hạt sen giàu chất xơ, có tác dụng phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường nhờ chứa chất xơ giúp hạ đường huyết. Sữa hạt sen là một trong những loại sữa hạt được nhiều chuyên gia khuyên dùng đặc biệt với những người già mắc bệnh về tiểu đường.

Hạt hạnh nhân

Hạnh nhân là một trong những loại hạt rất phổ biến ở các nước phương Tây. Sữa hạt hạnh nhân ít calo và chất béo, hỗ trợ giảm cân, cải thiện thị lực và giúp xương chắc khỏe. Vitamin E chiếm đến hơn 50% hàm lượng dưỡng chất có trong sữa hạt hạnh nhân nên hấp thụ nhiều sẽ da của người già chắc khỏe hơn và phòng ngừa các vấn đề về da.

Sữa gạo lứt

Gạo lứt rất giàu dinh dưỡng, chứa ít chất béo và lượng đường nên cực kỳ phù hợp với những người đang giảm cân. Sữa hạt gạo lứt có hương vị thơm ngon cùng vitamin nhóm B cần thiết giúp tăng cường miễn dịch và nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể người cao tuổi.

Lưu ý khi người cao tuổi uống sữa hạt

Khi người cao tuổi uống sữa hạt, cần lưu ý một số vấn đề sau:

• Nếu có thể, cần kết hợp sữa hạt với sữa từ động vật để tránh làm mất cân bằng dinh dưỡng. Vì sữa từ động vật có chứa nhiều chất dinh dưỡng mà sữa hạt không có.
• Chế biến sai cách có thể khiến sữa hạt mất đi dinh dưỡng. Do đó, bạn nên học cách chế biến sữa hạt trước khi làm sữa từ hạt.
• Nên thường xuyên thay đổi các loại sữa hạt để đa dạng nguồn dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể.
• Bảo quản sữa hạt trong tủ mát, dùng trong 2 - 3 ngày. Tránh để sữa hạt quá lâu vì sẽ làm giảm chất lượng của sữa.

Trên đây, Nhà thuốc Long Châu đã gợi ý cho bạn 7 sữa hạt cho người già được nhiều người tin dùng nhất hiện nay. Hãy chọn những loại sữa hạt phù hợp với thể trạng của cơ thể để bảo vệ sức khỏe của chính mình. Nhà thuốc Long Châu luôn đồng hành cùng bạn trên con đường chăm sóc sức khỏe của người Việt.