Top những thực phẩm làm sạch răng miệng bạn nên biết

Việc sở hữu hàm răng trắng đều, chắc khỏe ai cũng mong muốn. Tuy nhiên, để có được điều này mọi người phải có chế độ chăm sóc và vệ sinh răng sạch sẽ. Ngoài việc đánh răng hằng ngày, còn có nhiều loại nguyên liệu dễ tìm trong đời sống giúp hỗ trợ làm sạch và trắng răng. Để biết những thực phẩm làm sạch răng miệng, đừng bỏ qua bài viết này nhé. 

Dưỡng chất cần thiết cho răng chắc khỏe

Chế độ dinh dưỡng không chỉ giúp cơ thể trở nên cân đối, mà còn là nguồn dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe răng miệng. Nếu ăn uống không đủ chất mỗi ngày hay chế độ dinh dưỡng không lành mạnh sẽ khiến sức khỏe suy yếu và dễ mắc các bệnh về răng miệng. Chẳng hạn như bổ sung nhiều thực phẩm nhiều đường, hàm lượng tinh bột cao sẽ không tốt cho men răng, khiến sản sinh nhiều acid phá vỡ men răng và hình thành các lỗ sâu răng. 

Chính vì thế, trong chế độ ăn uống hằng ngày nên bổ sung các thực phẩm giàu canxi, magie, vitamin D, protein,... Các chất này góp phần tăng cường sức khỏe cho răng, duy trì cấu trúc răng, đồng thời bảo vệ răng chắc khỏe trước sự tấn công của các vi khuẩn gây hại. 

Top những thực phẩm làm sạch răng miệng

Những thực phẩm làm sạch răng miệng hầu như dễ tìm, chúng gần gũi trong đời sống mà đem lại hiệu quả cao. Dưới đây là những thực phẩm có khả năng làm sạch răng miệng, nên tham khảo:

Sữa và các sản phẩm từ sữa

Sữa và các sản phẩm từ sữa là nhóm thực phẩm rất giàu canxi, vitamin D đóng vai trò quan trọng giúp răng chắc khỏe, bảo vệ men răng, giúp răng khỏe hơn. Đồng thời, các chất còn thực hiện quá trình tái tạo và hàn gắn men răng.

Sữa và sản phẩm từ sữa - thực phẩm tốt cho răng 

Nước

Nước không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có khả năng làm sạch răng miệng một cách tự nhiên. Vì vậy, sau khi ăn uống ngụm nước súc miệng giúp ngăn ngừa mảng bám, vi khuẩn tích tụ trên răng. Ngoài ra, có thể pha muối với nước hay dùng nước muối để súc miệng cũng là cách làm sạch răng hiệu quả. 

Dâu tây

Dâu tây là một loại quả cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Đồng thời, loại quả này còn được biết đến với khả năng làm trắng sáng răng khá tốt. Bởi vì, thành phần của quả dâu tây có chứa nhiều axit malic và vitamin C đem lại hiệu quả trong việc làm sạch, loại bỏ các mảng bám xỉn màu trên răng, ngăn ngừa vi khuẩn có hại tấn công men răng. 

Dâu tây là thực phẩm giúp làm trắng răng hiệu quả

Như vậy, bổ sung dâu tây đúng cách chính là giải pháp giúp làm trắng và sạch răng hiệu quả. Tuy nhiên, trong dâu còn có acid citric nên không nên lạm dụng quá nhiều trong ngày để tránh gây nên các tổn hại cho men răng. 

Táo

Táo cũng là một loại quả thơm ngon, giàu dưỡng chất cho cơ thể. Và loại quả này mang lại công dụng cho răng miệng làm bạn kinh ngạc. Trong táo có chứa axit malic có tác dụng tăng tiết nước bọt giúp nhẹ nhàng thanh tẩy các vết ố vàng cũng như axit từ thức ăn bám trên bề mặt răng. Việc này giữ cho răng được sạch sẽ, ngăn ngừa vi khuẩn gây hôi miệng khá hiệu quả. Nếu không ăn táo sống trực tiếp, vẫn có thể ép táo lấy nước uống. Nước ép táo cũng rất tốt cho nướu răng. 

Ngoài ra, sử dụng giấm táo súc miệng mỗi ngày cũng là giải pháp làm sạch và trắng răng hiệu quả, có thể dễ dàng thực hiện tại nhà. Vào mỗi buổi sáng, lấy một thìa cà phê giấm táo pha với một cốc nước rồi dùng nước này để súc miệng. 

Các loại hạt 

Một số loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt điều, đậu phộng,… rất tốt cho sức khỏe bởi nguồn chất xơ và dinh dưỡng dồi dào. Đồng thời, khi nhai các hạt này còn đem lại hiệu quả làm sạch răng. Vì khi nhai các vụn cứng nhẹ có khả năng bào mòn nhẹ trên bề mặt các răng, nhờ vậy mà loại bỏ được mảng bám cũng như vết bẩn trên răng, giúp răng trắng sạch hơn. 

Không chỉ vậy, thành phần của các loại hạt còn giàu protein và chất béo lành mạnh nên giúp cơ thể cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, phòng chống bệnh tật, không gây tăng cân. 

Bông cải xanh

Bông cải xanh cung cấp nhiều dưỡng chất và chất xơ tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, trong bông cải xanh giàu hợp chất chống oxy hóa và vitamin rất tốt để ngăn ngừa bệnh tật. 

Việc bổ sung bông cải xanh trong chế độ ăn giúp làm sạch và đánh bóng răng một cách tự nhiên. Vì những bông hoa con di chuyển qua lại trên bề mặt răng sẽ như một chiếc bàn chải tự nhiên. Đồng thời, hàm lượng sắt trong bông cải xanh còn có khả năng chống lại sự phát triển của acid gây mòn men răng, hạn chế nguy cơ hình thành mảng bám và sâu răng hiệu quả.

Bông cải xanh - thực phẩm làm sạch răng miệng 

Các loại trái cây họ chanh

Các loại trái cây thuộc họ chanh như cam, chanh, bưởi, quýt,... đều giàu acid và vitamin C có khả năng làm tăng hoạt động của tuyến nước bọt, giúp ngăn ngừa chảy máu chân răng và hạn chế vi khuẩn tích tụ gây hại cho răng. Nhờ vậy mà có thể làm sạch khoang miệng, loại bỏ vết ố vàng, mảng bám trên răng giúp răng sạch và sáng bóng trong thấy. 

Bên cạnh đó, các loại quả này có mùi thơm nhẹ, có tinh dầu nên giảm tình trạng hôi miệng khá tốt. Tuy nhiên, không nên bổ sung quá mức vì hàm lượng acid cao có thể mài mòn men răng. Sau khi ăn hay uống các loại quả này nên súc miệng lại với nước lọc để trung hòa acid trong khoang miệng. 

Cà rốt

Cà rốt có khả năng loại bỏ mảng bám trên răng một cách tự nhiên. Để thực hiện, chỉ cần chà cà rốt lên răng và kiên trì thực hiện mỗi ngày sẽ giúp răng trắng sáng, đồng thời tiêu diệt các vi khuẩn gây hại bằng cách cải thiện sự cân bằng acid và kiềm trong khoang miệng. 

Qua bài viết, giúp mọi người biết được những thực phẩm làm sạch răng miệng hiệu quả. Chỉ cần mất một chút thời gian với nguồn nguyên liệu lành tính không chỉ đem lại hiệu quả mà còn giúp tiết kiệm chi phí cũng như tránh xa được các sản phẩm tẩy trắng chứa các chất độc hại cho cơ thể. 

Thy Võ

Nguồn tham khảo: Tổng hợp