Trà Guayusa là gì? Lợi ích sức khỏe từ trà Guayusa

Xu hướng sử dụng các loại trà thảo mộc tự nhiên đang ngày càng phổ biến nhờ những lợi ích tiềm năng đối với sức khỏe. Trong số đó, trà Guayusa là một thức uống truyền thống của người dân Nam Mỹ, được đánh giá cao nhờ chứa caffeine tự nhiên cùng nhiều hợp chất chống oxy hóa. Tìm hiểu trà Guayusa là gì và những tác dụng của loại trà này sẽ giúp bạn có thêm lựa chọn phù hợp cho chế độ chăm sóc sức khỏe hằng ngày.

Trà Guayusa là gì?

Trà Guayusa là một loại trà thảo mộc được làm từ lá của cây Ilex guayusa, có nguồn gốc từ khu vực rừng mưa Amazon ở Ecuador và một số quốc gia Nam Mỹ. Loại trà này được người dân bản địa sử dụng từ lâu như một thức uống giúp tăng sự tỉnh táo, bổ sung năng lượng và hỗ trợ sức khỏe tổng thể.

Khác với nhiều loại trà truyền thống, trà Guayusa có hương vị dịu nhẹ, ít đắng và chứa caffeine tự nhiên cùng nhiều hợp chất thực vật có hoạt tính sinh học.

Trà Guayusa chứa nhiều hợp chất hoạt tính sinh học, bao gồm:

• Catechin;
• Epicatechin;
• Epicatechin gallate;
• Epigallocatechin;
• Epigallocatechin gallate (EGCG);
• Axit chlorogenic;
• Axit isochlorogenic;
• Axit neochlorogenic;
• Alanine;
• Glutamine;
• Tryptophan;
• Caffeine.

Công dụng của trà Guayusa

Trà Guayusa mang lại nhiều lợi ích tiềm năng cho sức khỏe, bao gồm hỗ trợ tăng sự tỉnh táo, cung cấp các hợp chất chống oxy hóa và có khả năng hỗ trợ chống viêm.

Hoạt tính chống oxy hóa

Chất chống oxy hóa là các hợp chất giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do quá trình oxy hóa trong cơ thể. Một nghiên cứu trong ống nghiệm cho thấy chiết xuất trà Guayusa có khả năng bảo vệ tế bào khỏi tác động của stress oxy hóa. Tuy nhiên, vẫn cần các nghiên cứu lâm sàng trên người về tác dụng này.

Hỗ trợ tăng sự tỉnh táo

Tác dụng giúp tăng sự tỉnh táo của trà Guayusa chủ yếu đến từ hàm lượng caffeine tự nhiên. Hàm lượng caffeine trong trà Guayusa tương đương với trà xanh và trà đen.

Hoạt tính chống viêm

Một số nghiên cứu sơ bộ trong ống nghiệm cho thấy Guayusa có thể giúp giảm viêm bằng cách hạn chế sản xuất oxit nitric (NO).

Nitric oxide (NO) là một phân tử tín hiệu tham gia nhiều quá trình sinh học, bao gồm điều hòa trương lực mạch máu và phản ứng miễn dịch. Trong một số tình trạng viêm, sự sản xuất NO quá mức có thể góp phần vào tổn thương mô.

Trong một nghiên cứu sử dụng dòng tế bào đại thực bào của chuột, chiết xuất Guayusa giúp loại bỏ NO và giảm quá trình sản xuất NO. Tuy nhiên, vì đây chỉ là nghiên cứu trong ống nghiệm nên chưa thể khẳng định tác dụng tương tự ở người. Các nghiên cứu lâm sàng vẫn cần được thực hiện thêm.

Tác dụng phụ của trà Guayusa

Mặc dù trà Guayusa được nhiều người yêu thích nhờ khả năng giúp tỉnh táo và tăng cường năng lượng tự nhiên, việc sử dụng quá nhiều vẫn có thể gây ra một số tác dụng phụ, chủ yếu liên quan đến hàm lượng caffeine trong trà.

Bồn chồn, lo lắng

Tiêu thụ lượng lớn caffeine có thể làm tăng cảm giác căng thẳng, hồi hộp, lo âu hoặc kích thích thần kinh ở những người nhạy cảm với caffeine.

Tim đập nhanh

Một số người có thể gặp tình trạng đánh trống ngực, tim đập nhanh hoặc tăng nhịp tim sau khi uống nhiều trà Guayusa.

Mất ngủ và khó ngủ

Guayusa chứa caffeine nên uống vào buổi chiều tối hoặc trước khi đi ngủ có thể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc hoặc dễ thức giấc giữa đêm.

Rối loạn tiêu hóa

Uống trà Guayusa khi bụng đói hoặc sử dụng quá mức có thể gây khó chịu ở dạ dày, buồn nôn, đầy bụng hoặc trào ngược ở một số người.

Tăng huyết áp tạm thời

Caffeine có thể làm huyết áp tăng nhẹ trong thời gian ngắn, đặc biệt ở những người chưa quen sử dụng đồ uống chứa caffeine.

Phụ thuộc caffeine

Sử dụng thường xuyên với lượng lớn có thể dẫn đến tình trạng phụ thuộc caffeine. Khi ngừng đột ngột, một số người có thể gặp các triệu chứng như đau đầu, mệt mỏi, buồn ngủ hoặc giảm tập trung.

Những đối tượng cần thận trọng khi sử dụng Guayusa

Do chứa caffeine, những người sau đây nên thận trọng khi uống trà Guayusa:

• Người bị lo âu;
• Người mắc rối loạn nhịp tim;
• Trẻ em và thanh thiếu niên;
• Người bị trào ngược dạ dày thực quản (GERD) hoặc loét dạ dày;
• Người tăng huyết áp;
• Người thường xuyên đau nửa đầu hoặc đau đầu mạn tính;
• Phụ nữ mang thai hoặc cho con bú;
• Người bị rối loạn giấc ngủ;
• Người đang sử dụng thuốc hoặc thực phẩm bổ sung có chứa chất kích thích, một số kháng sinh, thuốc điều trị hen suyễn hoặc thuốc tim mạch.

Nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ nếu đang sử dụng thuốc để tránh nguy cơ tương tác với caffeine.

Trà Guayusa là một thức uống tự nhiên giàu hợp chất chống oxy hóa và caffeine, được nhiều người lựa chọn để hỗ trợ tăng sự tỉnh táo và bổ sung năng lượng cho cơ thể. Mặc dù một số nghiên cứu đã ghi nhận những lợi ích tiềm năng đối với sức khỏe, vẫn cần thêm các bằng chứng lâm sàng để khẳng định đầy đủ tác dụng của loại trà này. Sử dụng trà Guayusa với lượng phù hợp và kết hợp cùng lối sống lành mạnh sẽ giúp bạn tận dụng hiệu quả những giá trị mà thức uống này mang lại.