Trượt patin có tăng chiều cao không? Những lợi ích của trượt patin đối với sức khỏe

Chiều cao được quyết định không chỉ bởi di truyền và chế độ ăn uống mà còn do tập thể dục. Để đạt được chiều cao lý tưởng đòi hỏi sự khéo léo và linh hoạt về thể chất. Nhiều người cho rằng trượt patin cũng có thể giúp tăng chiều cao cho con trẻ nên các bậc phụ huynh có thể cân nhắc và lựa chọn bộ môn này cho con mình. Vậy, cụ thể trượt patin có tăng chiều cao không? Mời bạn đọc cùng tìm hiểu câu trả lời qua bài viết dưới đây.

Trượt patin là gì?

Trượt patin là một hoạt động giải trí và thể thao nhằm trải nghiệm cảm giác lướt trên các bề mặt khác nhau trên giày trượt, giày trượt patin thường có bốn bánh được sắp xếp theo hình chữ nhật. Đây là hoạt động giải trí mà mọi người ở mọi lứa tuổi và khả năng đều có thể tham gia, mang đến một trải nghiệm mới để tập thể dục, giao lưu và thể hiện sự sáng tạo. Giày trượt patin có thể được mang trên cả bề mặt trong nhà, ngoài trời, trên sân trượt patin, công viên hoặc vỉa hè chuyên dụng. 

Người trượt patin sử dụng sự kết hợp giữa chuyển động của chân và giữ thăng bằng để đẩy mình về phía trước. Thực hiện các động tác xoay và thủ thuật khác cùng một lúc. Điều này cho phép người chơi phát triển khả năng giữ thăng bằng và khả năng vận động cũng như thực hiện các động tác đẹp mắt. Trước khi biết được liệu trượt patin có tăng chiều cao không thì chúng ta cũng nên điểm qua một số lợi ích về mặt sức khỏe của bộ môn này nhé!

Một số lợi ích về mặt sức khỏe khi trượt patin

Trượt patin có nhiều lợi ích cho sức khỏe và là hình thức tập luyện dành cho mọi lứa tuổi. Một trong những lợi ích chính của trượt patin là lợi ích về tim mạch. Tham gia hoạt động này sẽ làm tăng nhịp tim, cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng hiệu quả của hệ tuần hoàn. Trượt patin thường xuyên giúp củng cố trái tim của bạn và giảm nguy cơ đột quỵ. Ngoài ra, trượt patin cũng là một cách hiệu quả để đốt cháy calo và kiểm soát cân nặng. Trượt patin ở tốc độ trung bình đến cao có thể đốt cháy một lượng calo đáng kể. Những lợi ích này làm cho nó trở thành một lựa chọn cho những người muốn giảm cân hoặc duy trì cân nặng khỏe mạnh. 

Trượt patin cũng giúp cải thiện sự cân bằng và phối hợp. Người trượt chỉ cần duy trì sự ổn định trong khi trượt trên bánh xe để tăng cường cơ bắp chân. Trượt patin cũng là một bài tập có tác động thấp, ít gây căng thẳng cho khớp hơn so với chạy bộ. Điều này làm cho nó trở thành sự lựa chọn lý tưởng cho những người có vấn đề về khớp hoặc những người đang hồi phục sau chấn thương.

Ngoài ra, trượt patin sử dụng các nhóm cơ khác nhau, bao gồm cơ tứ đầu, gân kheo, cơ mông và cơ bắp chân. Việc sử dụng các cơ này thường xuyên sẽ cải thiện sức mạnh và sức bền, giúp đôi chân thon gọn hơn. Trượt patin cũng thúc đẩy tính linh hoạt vì người trượt patin thường thực hiện các động tác đòi hỏi phải duỗi và uốn cong. Nhìn chung, trượt patin mang lại rất nhiều lợi ích cho người chơi. Điều này làm nó trở thành một hoạt động linh hoạt góp phần rất lớn vào sức khỏe và tinh thần của cơ thể.

Trượt patin có tăng chiều cao không? Cách trượt patin đúng cách để tăng chiều cao

Sau đây là lý giải cho câu hỏi trượt patin có tăng chiều cao không đồng thời hướng dẫn các bạn cách trượt patin đúng cách để tăng chiều cao hiệu quả:

Có tăng chiều cao không khi trượt patin?

Chưa có nghiên cứu cho thấy trượt patin góp phần trực tiếp vào việc tăng chiều cao. Tuy nhiên, trong quá trình tập luyện, trượt patin gián tiếp giúp xương trở nên linh hoạt và chắc khỏe hơn. Đặc biệt ở tuổi thiếu niên, trượt patin như một môn thể thao sẽ kích thích tuyến yên sản sinh ra hormone tăng trưởng. Các động tác như trượt, xoay tròn, nhảy cũng có tác dụng nhất định lên mô sụn, giúp kéo giãn các nhóm cơ. Tuy nhiên, nếu bạn đang ở độ tuổi dậy thì và các đĩa tăng trưởng bị đóng lại thì trượt patin sẽ không giúp bạn phát triển chiều cao như trước nữa. Hơn nữa, chỉ tập trượt patin không phải là yếu tố quan trọng trong việc tăng chiều cao. Vì vậy, trong độ tuổi dậy thì cần chú ý đến sự kết hợp của tất cả các yếu tố như: Dinh dưỡng, giấc ngủ, tập luyện kết hợp với các bộ môn thể thao khác.

Những lưu ý khi trượt patin để tăng chiều cao

Trượt patin là một hoạt động thú vị và vui nhộn, nhưng để thành thạo nó đòi hỏi phải có kỹ thuật, khả năng giữ thăng bằng và luyện tập phù hợp. Dưới đây là một số hướng dẫn các bạn từng bước trượt patin sao cho phát triển chiều cao hiệu quả:

• Chọn giày trượt phù hợp: Đầu tiên, hãy chọn giày trượt patin phù hợp với kích thước bàn chân để hỗ trợ cho mắt cá chân và bàn chân khi di chuyển. Đảm bảo bánh xe lăn êm và an toàn.
• Thiết bị an toàn: Hãy nhớ luôn đeo thiết bị an toàn khi tập luyện. Chúng bao gồm mũ bảo hiểm, miếng bảo vệ cổ tay, miếng đệm đầu gối và miếng đệm khuỷu tay. Thiết bị bảo vệ này đặc biệt quan trọng đối với người mới bắt đầu vì nó làm giảm nguy cơ chấn thương khi ngã.
• Chọn phòng tập phù hợp: Bắt đầu luyện tập trên một bề mặt phẳng, thoáng. Sân trượt patin rất lý tưởng cho người mới bắt đầu vì chúng cung cấp một môi trường được kiểm soát.

Việc chuẩn bị đầy đủ các yếu tố trên sẽ giúp quá trình tập luyện trượt patin trở nên dễ dàng và an toàn hơn.

Nếu chỉ chuẩn bị đầy đủ các vật dụng cần thiết trước khi tập thì chưa đủ, người chơi còn cần phải chuẩn bị tinh thần để bước đầu làm quen với bộ môn này như:

• Có được tư thế đúng: Đứng hai chân rộng bằng vai và đầu gối hơi cong, phân bổ trọng lượng đều trên cả hai giày trượt. Giữ cánh tay thư giãn và mở rộng về phía trước để duy trì sự cân bằng.
• Tập giữ thăng bằng: Tập giữ thăng bằng trên một chân một lúc. Nâng một chân lên khỏi mặt đất một chút và giữ thăng bằng trên chân kia. Trong khi duy trì tư thế ổn định, hãy đổi chân cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái.
• Học các động tác cơ bản: Nắm vững các chuyển động cơ bản như bước tiến, trượt lùi và chuyển động chéo. Những kỹ năng này rất cần thiết để xây dựng khả năng di chuyển và sự tự tin trên giày trượt.

Nếu bạn gặp khó khăn, hãy cân nhắc việc học trượt patin từ một người hướng dẫn có chuyên môn.

Hy vọng những thông tin trong bài viết trên có thể giúp bạn đọc biết được liệu trượt patin có tăng chiều cao không? Để từ đó có kế hoạch tập luyện về bộ môn thể thao này.

Xem thêm:

• 8 cách tăng chiều cao trong 1 ngày có thể bạn chưa biết
• Đánh bóng chuyền có tăng chiều cao không?