Tự pha chế 8 loại đồ uống ăn kiêng siêu chuẩn bạn phải thử ngay

Những đồ uống ăn kiêng dưới đây không chỉ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa, duy trì vóc dáng cân đối mà còn tăng cường đề kháng, rất tốt cho sức khỏe.

Nếu bạn đang tìm kiếm một cách điều chỉnh cân nặng tự nhiên thì các chuyên gia khuyến khích bạn nên tự pha chế đồ uống ăn kiêng tại nhà. Ngoài tác dụng hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa thì những loại đồ uống này còn giúp cơ thể loại bỏ độc tố, tăng cường trao đổi chất và xua tan căng thẳng mệt mỏi.

1. Trà xanh và bạc hà

Trà xanh nổi tiếng với tác dụng tối ưu hóa quá trình oxy hóa chất béo, trong khi bạc hà có thể ngăn ngừa chứng viêm và đóng góp rất lớn vào quá trình trao đổi chất. Trà xanh kết hợp với bạc hà sẽ tạo ra một loại đồ uống ăn kiêng tuyệt vời.

Cách thực hiện:

• Cho 7 chén trà xanh vào bình nước
• Thêm một nắm lá bạc hà tươi
• Thêm một vài lát chanh

Đặt bình vào tủ lạnh và bảo quản qua đêm. Bắt đầu sử dụng từ sáng hôm sau, uống một ly trà mỗi ngày. Uống liên tục trong một tuần.

2. Smoothie dâu

Chìa khóa để tăng cường cơ bắp chính là tiêu thụ nhiều protein hơn nữa. Và để làm điều này, bạn chỉ cần sử dụng smoothie dâu. Món sữa lắc này sẽ cung cấp protein cho cơ thể trong khi đó, dâu tây có tác dụng kích hoạt quá trình trao đổi chất.

Cách thực hiện:

• 1/2 lít sữa tách kem
• 1 chén dâu tây
• 1/2 chén yến mạch
• 1 cốc sữa chua lên men tự nhiên
• 1/4 chén hạt lanh

Trọn đều mọi thứ với nhau, xay nhuyễn và thưởng thức.

3. Smoothie trái cây

Loại thức uống này rất ngon vì nó có chứa các loại trái cây tươi và cũng là một loại đồ uống ăn kiêng rất tốt với thành phần chính thường là bưởi.

Cách thực hiện:

• 2 quả bưởi bóc sẵn
• 2 lát dứa
• 1 chùm quả mâm xôi
• 1/2 ly nước

Để tạo nên loại đồ uống ăn kiêng này bạn cho tất cả những nguyên liệu trên vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn, sau đó đổ ra cốc và thưởng thức.

4. Smoothie táo

Táo vốn nổi tiếng là loại trái cây rất tốt cho việc giải độc và kích thích sự trao đổi chất cơ thể. Chúng có hàm lượng pectin cao, làm giảm chất béo trong các tế bào. Thức uống ngon lành này sẽ cải thiện cơ bắp, tăng cường sức đề kháng của bạn và giúp đốt cháy chất béo nhiều hơn.

Cách thực hiện:

• 1 cốc sữa chua tự nhiên
• 1 trái táo cắt thành miếng
• 1 muỗng canh mật ong
• 1/2 chén hạnh nhân
• Quế
• 1/2 lít sữa tách kem

Cho tất cả vào máy sinh tố và xay nhuyễn, sau đó thưởng thức.

5. Smoothie sôcôla

Đồ uống ăn kiêng này là lựa chọn tuyệt vời cho bạn nếu bạn muốn tăng tiêu thụ protein tự nhiên. Socola làm tăng sự trao đổi chất, bạn có thể uống nó một giờ trước khi tập luyện.

Cách thực hiện:

• Sôcôla hoặc bột ca cao không đường
• 1/2 lít sữa tách kem
• 1/2 chén yến mạch
• 1/4 chén rau dền
• 1/2 muỗng canh cà phê
• 1 ít mật ong tùy theo độ ngọt mà bạn mong muốn

Trộn đều các nguyên liệu này với nhau là bạn đã có một đồ uống ăn kiêng “tuyệt cú mèo” rồi.

Ngoài ra bạn cũng nên tăng cường sử dụng các thức uống khác cải thiện sự chuyển hóa trong cơ thể như nước dừa, café đen…

Linh Đan

Nguồn: Bright Side