Uống ca cao có tăng chiều cao không?

Ca cao là thức uống phổ biến trên thế giới và được rất nhiều người yêu thích. Người ta uống ca cao vì hương vị thơm ngon ngọt ngào dễ uống. Ngoài ra, đây cũng là thức uống bổ dưỡng tốt cho sức khỏe. Nhiều người muốn biết uống ca cao có tăng chiều cao không?

Thành phần dinh dưỡng trong ca cao

Ca cao có nguồn gốc từ Châu Mỹ La Tinh. Cây phát triển có thể đạt đến chiều cao 8m và ra trái sau khi trồng khoảng 4 năm. Trái ca cao to, nặng, cùi dày, bên trong có nhiều hạt nhỏ. Hạt ca cao được khai thác để làm mỹ phẩm, thực phẩm, dược phẩm.

Xung quanh chúng ta, loại thực phẩm quen thuộc nhất làm từ ca cao có thể kể đến như bột ca cao nguyên chất, sô cô la, các loại thức uống ca cao chế biến sẵn,… Thành phần dinh dưỡng trong hạt ca cao chứa vô vàn các loại vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hoa và acid amin thiết yếu cho cơ thể như:

• Các loại vitamin gồm: Vitamin B1, B2, B3, B5, B9, vitamin E, vitamin K,…
• Các loại khoáng chất gồm: Canxi, magie, đồng, kẽm, sắt, kali, phốt pho,…
• Các chất chống oxy hóa và acid amin như: Flavonoids, vitamin E,...
• Đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng cơ bản gồm có: Chất béo không bão hòa, carbohydrate, protein, chất xơ.

Hạt ca cao được coi là một siêu thực phẩm do chứa hàm lượng dồi dào và đa dạng các chất dinh dưỡng thiết yếu. Ca cao cũng rất ít tác dụng phụ và có vô vàn bằng chứng khoa học khẳng định lợi ích của ca cao. Ai cũng biết uống ca cao tốt cho sức khỏe tổng thể nói chung. Nhưng không phải ai cũng biết uống ca cao có tăng chiều cao không?

Uống ca cao có tăng chiều cao không?

Với câu hỏi này, câu trả lời của các chuyên gia dinh dưỡng là có. Thậm chí bạn còn có thể uống ca cao giảm cân mà vẫn tăng chiều cao. Chúng ta hoàn toàn có cơ sở khoa học để tin vào những lợi ích của thức uống lành mạnh này với chiều cao của con người. Cụ thể là:

Cung cấp dưỡng chất cần thiết

Một ly ca cao sẽ cung cấp khoáng chất, bù đắp năng lượng cho những lúc chúng ta chưa kịp ăn bữa chính hoặc được dùng như một bữa phụ lành mạnh. Không chỉ cung cấp năng lượng như các loại nước ngọt, nước tăng lực, thức uống ca cao còn cung cấp cho cơ thể hàm lượng dinh dưỡng phong phú, giúp cơ thể nhanh chóng nhận được những chất dinh dưỡng cần thiết. Khi cơ thể được cung cấp đủ dinh dưỡng, chiều cao mới có thể phát triển tối ưu.

Cung cấp hàm lượng canxi dồi dào

Uống ca cao có tăng chiều cao không? Trong thức uống ca cao có chứa một hàm lượng lớn khoáng chất canxi. Mỗi ly ca cao có thể cung cấp 14 – 281mg canxi cho cơ thể. Canxi là một khoáng chất cần thiết nhất cho sự phát triển của hệ xương và răng. Khoáng chất này cần thiết cho quá trình khoáng hóa của xương. Uống một ly ca cao trong ngày sẽ giúp bạn nhận được đủ lượng khoáng chất cần thiết.

Bổ sung magie

Thức uống ca cao là thức uống có hàm lượng magie dồi dào bậc nhất. Một ly ca cao có thể đáp ứng 270 – 300mg magie - đủ nhu cầu khuyến nghị hàng ngày. Magie có tác dụng đảm bảo mật độ xương, phòng ngừa loãng xương, giảm nguy cơ hình thành tinh thể xương. Ngoài ra, khoáng chất này còn chiều chỉnh vitamin D và canxi - hai thành phần quan trọng hàng đầu trong sự phát triển xương.

Bổ sung đồng cho cơ thể

Chỉ 1 thìa bột ca cao đã có thể cung cấp đến 82% lượng đồng theo khuyến nghị hàng ngày. Đồng có vai trò quan trọng với việc hình thành và phát triển collagen và elastin trong xương. Khoáng chất này cũng ức chế sự tiêu xương. Nếu muốn phát triển chiều cao, chắc chắn không thể bổ sung đồng.

Bổ sung kẽm

Uống ca cao có tăng chiều cao không? Theo một kết quả nghiên cứu, nam giới được bổ sung kẽm đầy đủ trong thời gian 6 tuần có thể tăng khả năng hình thành xương lên đến 11%. Kẽm làm tăng hiệu quả của vitamin D bằng cách kích thích tổng hợp ADN tế bào xương. Khoáng chất này cũng tương tác với các hormone liên quan đến sự tăng trưởng của xương.

Bổ sung sắt cho xương phát triển

Chỉ với 15g bột ca cao, bạn đã có thể đáp ứng từ 12 - 26% hàm lượng sắt được khuyến nghị mỗi ngày. Sắt rất cần thiết với sự hình thành collagen và xương.

Ngoài những thành phần khoáng chất quan trọng trên đây, 100g bột ca cao nguyên chất cũng đáp ứng 3% nhu cầu vitamin K và 73% nhu cầu phốt pho của cơ thể mỗi ngày. Đây đều là những chất dinh dưỡng có tác dụng thúc đẩy sự phát triển của xương nói riêng và củng cố sức khỏe tổng thể nói chung.

Cách uống ca cao tốt cho sức khỏe

Uống ca cao có tăng chiều cao không? Câu trả lời là có. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý những điều sau đây khi uống ca cao:

• Khi pha ca cao không nên cho nhiều đường sữa. Uống ca cao với sữa đặc quá nhiều không những làm tăng nguy cơ béo phì mà đồ ngọt cũng làm ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao. Trong quá trình chuyển hóa đường, cơ thể của chúng ta cần đốt cháy một lượng khá lớn các khoáng chất cần thiết cho sự phát triển chiều cao như canxi, kẽm, magie,…
• Uống nhiều ca cao có thể dẫn đến thừa cân béo phì, nóng trong, táo bón, mụn nhọt, hại gan,… Ngoài ra, bạn cũng không nên uống ca cao liên tục trong thời gian dài. Hãy dùng đa dạng các loại đồ uống khác nhau như nước ép rau củ, nước ép trái cây, nước lọc,…
• Trong thành phần của bột ca cao có chứa một lượng nhỏ caffeine. Nếu uống ca cao vào buổi tối bạn rất dễ bị mất ngủ, khó đi vào giấc ngủ. Có đến 75% hormone tăng trưởng được tuyến yên sản xuất khi chúng ta ngủ. Không thể phủ nhận tầm quan trọng của giấc ngủ với việc tăng chiều cao. Vì vậy, khó ngủ và mất ngủ sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao.
• Một số người có thể gặp phản ứng phụ khi uống ca cao như: Dị ứng da, đau nửa đầu, táo bón, buồn nôn, sôi bụng,… Khi gặp các triệu chứng này, bạn nên ngừng uống ca cao để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.
• Uống ca cao trước hay sau khi ăn? Thức uống này nên dùng sau bữa sáng khoảng 40 phút là tốt nhất.

Uống ca cao có tăng chiều cao không? Câu trả lời là có. Không chỉ tốt cho sự phát triển chiều cao, ca cao còn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe khác nếu sử dụng đúng cách. Bạn có thể nhận được một số lợi ích từ loại thức uống vừa ngon lại vừa lành này như: Đầu óc tỉnh táo, phòng ngừa ung thư, tốt cho tim mạch, giúp tinh thần hưng phấn,… Nếu muốn uống ca cao, bạn đừng quên uống đúng cách, đủ lượng và quan trọng là mua bột ca cao chuẩn chất lượng nhé!