Uống detox 1 tuần mấy lần tốt nhất?

Detox là một biện pháp giúp các cơ quan bên trong cơ thể đào thải độc tố và các chất dư thừa thông qua một chế độ ăn uống nhiều rau củ quả. Uống detox là sử dụng các loại nước uống được ngâm từ trái cây, thảo mộc và nước lọc. Các loại nước detox cung cấp các vitamin có lợi cho sức khỏe đồng thời giúp thải độc cơ thể, giảm cân một cách hiệu quả. Nếu chưa biết nên uống detox 1 tuần mấy lần, thì đây là câu trả lời dành cho bạn. 

Detox là gì?

Detox là từ viết tắt của “detoxification” (nghĩa là giải độc cơ thể). Ở các nước phát triển, từ lâu detox đã được coi là một phương pháp điều trị “y học thay thế” với tác dụng: Loại bỏ các độc tố và chất dư thừa tích lũy đã lâu trong cơ thể, có thể ảnh hưởng tạm thời hoặc lâu dài đến sức khỏe. Nhờ đó, detox giúp các hệ cơ quan hoạt động tốt hơn, cơ thể khỏe mạnh hơn. 

Nước detox là loại nước được tạo thành từ việc ngâm các loại trái cây tươi, thảo mộc với nước lọc. Tùy loại trái cây và thảo mộc được sử dụng mà mỗi loại nước detox có tác dụng khác nhau. Các loại trái cây được ưu tiên sử dụng thường là loại ít đường và nhiều vitamin C như cam, chanh, bưởi, dứa, dưa leo, táo…

Trong quá trình ngâm, các vitamin và các chất có lợi từ nguyên liệu sẽ tiết ra và tạo thành thức uống ít calo có tác dụng: Hỗ trợ đào thải độc tố, tăng trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân…

Nước uống detox giúp làm sạch bên trong cơ thể 

Uống detox 1 tuần mấy lần tốt nhất?

Dù detox rất tốt nhưng có một thực tế: Biện pháp thanh lọc cơ thể này không phù hợp với tất cả mọi người. Việc uống detox 1 tuần mấy lần tùy thuộc vào phương pháp thải độc bạn lựa chọn. 

Phương pháp detox thay thế hoàn toàn bữa ăn

Đây là phương pháp chỉ uống các loại nước detox ngâm từ trái cây, thảo mộc thay thế các bữa ăn chính trong từ 3 - 7 ngày. 

• Những người lần đầu detox nên chọn mốc 3 ngày/ tuần. Khoảng thời gian này sẽ giúp cơ thể dễ thích nghi hơn với việc nhịn ăn. 
• Những người đã làm quen với detox 3 ngày có thể áp dụng uống detox 5 ngày/tuần. Lúc này cân nặng sẽ được điều chỉnh giảm 1 - 2kg. 
• Những người có thể lực và đã từng trải nghiệm nhịn ăn hoàn toàn 3 - 5 ngày có thể tăng tần suất lên 7 ngày. Uống detox hoàn toàn 7 ngày trong tuần có thể hỗ trợ thải độc đồng thời giảm đến 4kg. 

Phương pháp detox kết hợp ăn và uống

Đây là phương pháp thanh lọc cơ thể không cần nhịn ăn. Thời gian lý tưởng cho mỗi đợt detox là từ 5 - 12 ngày. 

• Thời gian 5 ngày/tuần phù hợp với những người mới làm quen với phương pháp thải độc này. 
• Giai đoạn tiếp theo sau 5 ngày, bạn có thể nâng lên 7 ngày/tuần. Lúc này biểu hiện của thải độc có thể nhận thấy rõ qua việc giảm 1 - 2kg cân nặng. 
• Những ai có sức khỏe tốt và đã thích nghi tốt với liệu trình 7 ngày có thể nâng thời gian detox lên 12 ngày. Lúc này cơ thể có thể giảm từ 3 đến 7kg cân nặng. 

Ngoài ra, việc uống detox 1 tuần mấy lần cũng phụ thuộc vào cơ địa, thể chất của mỗi người và tính axit của các loại nước detox. Việc quan trọng nhất khi hải độc là bạn cần lắng nghe cơ thể để thiết lập một kế hoạch thải độc phù hợp nhất với bản thân. 

Số lần uống detox trong 1 tuần phụ thuộc nhiều yếu tố

Dù là cách thanh lọc cơ thể được cho là hiệu quả nhưng sẽ phản tác dụng nếu uống trong một thời gian dài. Hầu hết các loại trái cây được sử dụng để làm nước detox đều có tính acid tự nhiên.

Nếu uống trong thời gian dài, nồng độ acid trong dạ dày sẽ tăng lên, các enzyme tiêu hóa, chất kích thích trong ruột thậm chí vi sinh đường ruột sẽ bị “rửa trôi”... khiến các vấn đề về dạ dày và tiêu hóa thêm trầm trọng.

Những người bị bệnh dạ dày hay bệnh đường tiêu hóa chỉ nên uống detox 3 lần/tuần. Nếu muốn dùng mỗi ngày chỉ nên dùng với một lượng rất ít. 

Lưu ý khi uống detox hàng tuần

Việc uống detox quanh năm suốt tháng tuy có lợi nhưng song song đó vẫn mang đến những tác hại. Vậy khi nào chúng ta nên nghĩ đến việc thanh lọc cơ thể bằng detox? Đó là khi cơ thể nặng nề do tích lũy mỡ, cân nặng tăng lên.

Khi nhận thấy tình trạng khó tiêu, tiêu hoá gặp vấn đề, bụng nặng cũng là lúc bạn nên nghĩ đến việc detox thải độc. Nhiều người khi cơ thể tích lũy độc tố sẽ xuất hiện nhiều mụn, cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng. Đó cũng là thời điểm thích hợp để uống detox. 

Dù uống detox 1 tuần mấy lần, bạn cũng cần lựa chọn những nguyên liệu sạch để làm nước detox. Các loại hoa quả tươi, thảo dược hoặc trái cây sấy khô chứa chất bảo quản hay hóa chất độc hại sẽ khiến việc thải độc bị phản tác dụng. 

Tùy mục đích detox, bạn nên chọn thời điểm uống thích hợp. Nếu muốn giảm cân, tốt nhất bạn nên uống detox trước các bữa ăn để giảm cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên nên tránh lúc bụng rỗng hoàn toàn hoặc đang đói cồn cào vì dễ làm xót ruột, đau dạ dày. 

Nước detox được bảo quản trong tủ lạnh là tốt nhất. Nước pha hôm nào cần uống luôn hôm đó, không để quá lâu. Nếu muốn mang theo nước để uống trong ngày, nên tránh dùng bình kim loại. Các acid tự nhiên trong trái cây và nước detox có thể sẽ phản ứng với các hợp kim và tạo thành chất độc hại. 

Trong thời gian uống detox, bạn nên chú ý đến những đổi thay dù là nhỏ nhất của cơ thể. Nếu nhận thấy những phản ứng tiêu cực, tốt nhất bạn nên dừng lại phương pháp uống detox để thay bằng cách thải độc khác phù hợp hơn. 

Detox rất tốt cho sức khỏe nhưng cần áp dụng đúng cách

Nhưng uống detox 1 tuần mấy lần là phù hợp? Uống detox ra sao cho an toàn, hiệu quả? Đây là những thông tin bạn cần nắm được trước khi áp dụng biện pháp thải độc này.

Những ai không phù hợp với các loại nước detox có thể tham khảo các thực phẩm chức năng gan mật. Chúng cũng có tác dụng hỗ trợ gan và mật thải độc một cách an toàn và hiệu quả. Chúc bạn sớm lựa chọn được phương pháp thanh lọc cơ thể phù hợp và luôn có một sức khỏe tốt, một diện mạo tươi tắn và một tinh thần sảng khoái.

Thanh Hương

Nguồn tham khảo: Tổng hợp