Uống nước dưa leo và chanh có giảm cân không? Cách uống hiệu quả

Nhiều người truyền tai nhau về việc giảm cân bằng nước dưa leo và chanh. Nhưng thực tế uống nước dưa leo và chanh có giảm cân không? Sử dụng thế nào để phát huy tối đa công dụng? Nhà thuốc Long Châu sẽ cùng bạn giải mã chi tiết về loại nước detox này qua bài viết dưới đây.

Công dụng khi uống nước dưa leo chanh

Trước khi giải đáp câu hỏi uống nước dưa leo và chanh có giảm cân không, bạn cũng cần điểm qua những lợi ích sức khỏe mà loại nước này mang lại. Dưa leo chứa lượng nước cao (lên đến 95%), giàu vitamin C, vitamin K và khoáng chất kali, magie,...

Trong khi đó, chanh lại nổi tiếng với hàm lượng vitamin C cao cùng các chất chống oxy hóa mạnh mẽ, hỗ trợ thanh lọc cơ thể và tăng cường khả năng đề kháng. Vậy uống dưa leo và chanh có tác dụng gì? Dưới đây là một số lợi ích chính của thức uống này:

• Hỗ trợ tiêu hóa: Chanh kích thích sản sinh enzyme tiêu hóa còn dưa leo chứa chất xơ hòa tan, hỗ trợ nhu động ruột hoạt động trơn tru hơn.
• Chống oxy hóa: Chanh và dưa leo đều chứa các chất chống oxy hóa như flavonoid và vitamin C, góp phần chống lại tác hại của gốc tự do - một trong những tác nhân gây lão hóa sớm.
• Giữ ẩm và làm đẹp da: Nhờ lượng khả năng cung cấp nước và vitamin dồi dào, thức uống này có khả năng cung cấp độ ẩm tự nhiên và cải thiện làn da mịn màng, tươi trẻ.

Nhờ những công dụng nêu trên, nhiều người đã lựa chọn nước chanh dưa leo như một phần không thể thiếu trong thực đơn sống khỏe, giảm cân và làm đẹp từ bên trong. Tuy nhiên uống nước dưa leo và chanh có giảm cân không? Hãy tiếp tục theo dõi bài viết để giải đáp câu hỏi nêu trên.

Giải mã: Uống nước dưa leo và chanh có giảm cân không?

Câu trả lời là có thể hỗ trợ giảm cân nhưng đây không phải “thần dược” giúp giảm cân cấp tốc như nhiều người lầm tưởng. Dưới đây là những lý do khiến thức uống này có tác dụng tích cực trong quá trình giảm cân, cải thiện thân hình.

Ít calo, giúp hạn chế năng lượng nạp vào

Một ly nước chanh dưa leo chứa rất ít calo nhưng lại giúp bạn có cảm giác no hơn, hạn chế nạp thêm năng lượng dư thừa từ các bữa phụ hoặc đồ ăn vặt. Đây là một điểm cộng lớn cho những ai đang cố gắng kiểm soát khẩu phần ăn và lượng calo nạp vào mỗi ngày.

Tăng cường quá trình trao đổi chất

Vitamin C trong chanh có vai trò quan trọng trong việc kích thích quá trình trao đổi chất. Khi cơ thể hoạt động với tốc độ trao đổi chất cao hơn, năng lượng tiêu hao cũng sẽ nhiều hơn, từ đó hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ.

Uống nước dưa leo và chanh có giảm cân không? Hỗ trợ giảm cảm giác thèm ăn

Vị chua của chanh có thể giúp bạn kiềm chế cơn thèm ăn, đặc biệt cơn thèm đồ ngọt và các món ăn vặt. Đồng thời, lượng nước dồi dào từ dưa leo sẽ làm đầy dạ dày, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn mà không cần nạp quá nhiều thức ăn.

Ngừa tích nước, giảm sưng phù

Dưa leo có tác dụng lợi tiểu nhẹ, giúp loại bỏ lượng nước thừa trong cơ thể và tránh tích nước. Điều này đặc biệt hữu ích với những người hay bị phù nề vùng bụng hoặc chân tay. Tuy nhiên, nước chanh dưa leo không trực tiếp làm tiêu mỡ mà chỉ hỗ trợ quá trình giảm cân nếu kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý và vận động thường xuyên.

Những điều cần chú ý khi uống nước chanh dưa leo

Dù có nhiều lợi ích cho việc giảm cân nhưng sử dụng nước chanh với dưa leo không đúng cách có thể khiến bạn gặp một số vấn đề sức khỏe không mong muốn. Sau đây là những lưu ý quan trọng khi sử dụng thức uống này:

• Không uống khi bụng quá đói hoặc có vấn đề tiêu hóa: Chanh có tính axit, có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày nếu bạn uống lúc bụng trống rỗng, đặc biệt với người bị viêm loét hoặc trào ngược dạ dày.
• Chỉ uống trong ngày: Nước chanh dưa leo nên dùng hết trong ngày, vì khi để lâu, thức uống có thể có vị đắng khó uống và giảm hàm lượng dưỡng chất.
• Không thêm đường nếu đang giảm cân: Nhiều người thường có thói quen thêm đường hoặc mật ong để dễ uống hơn, tuy nhiên điều này sẽ làm tăng lượng calo và không đạt hiệu quả giảm cân.
• Người huyết áp thấp nên cẩn trọng: Dưa leo có tác dụng lợi tiểu và có thể làm giảm huyết áp nhẹ. Do đó, những người bị huyết áp thấp nên cân nhắc kỹ lưỡng trước khi dùng thường xuyên. Nếu được hãy tham khảo ý kiến từ bác sĩ để uống đúng cách và liều lượng hợp lý.
• Không lạm dụng thay thế nước lọc hoàn toàn: Nước chanh dưa leo chỉ nên bổ sung thêm trong chế độ ăn uống lành mạnh, không nên lạm dụng hoặc uống thay nước lọc vì cơ thể vẫn cần nước tinh khiết để duy trì sức khỏe.

Hy vọng những thông tin trên từ Nhà thuốc Long Châu đã giúp bạn giải đáp câu hỏi uống nước dưa leo và chanh có giảm cân không. Nếu bạn biết cách sử dụng đúng liều lượng, phù hợp với sức khỏe và kết hợp cùng lối sống lành mạnh, thức uống này không chỉ giúp hỗ trợ quá trình giảm cân mà còn mang lại nhiều lợi ích khác như thanh lọc cơ thể, làm đẹp da, hỗ trợ tiêu hóa.