Uống nước ép cà chua vào lúc nào để giảm cân - Bạn đã biết chưa?

Cà chua là một loại quả mọng, ít calo và giàu chất xơ và đặc biệt giàu hàm lượng vitamin. Đây là loại thực phẩm phù hợp để thêm vào thực đơn đối với những bạn có nhu cầu giảm cân. Vậy bạn có biết uống nước ép cà chua vào lúc nào để giảm cân không?

Công dụng của nước ép cà chua

Trước khi giải đáp vấn đề uống nước ép cà chua vào lúc nào để giảm cân, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về những công dụng mà loại nước ép này có thể mang lại cho sức khỏe của chúng ta. Dưới đây là một số lợi ích của nước ép cà chua mà các bạn có thể tham khảo:

Cải thiện và tăng cường thị lực

Cà chua là nguồn cung cấp vitamin tuyệt vời, đặc biệt là vitamin A và C, giúp ngăn ngừa bệnh quáng gà và cải thiện thị lực mắt. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hàm lượng vitamin A trong cà chua giúp ngừa một số bệnh nghiêm trọng về mắt, chẳng hạn như thoái hóa điểm vàng. Ngoài ra, cà chua còn chứa một số dưỡng chất như lutein, zeaxanthin, beta-carotene giúp mắt sáng hơn và làm chậm quá trình thoái hóa thị lực ở mắt.

Ngăn ngừa ung thư

Chất chống oxy hóa có trong cà chua có khả năng giúp gan thải độc, tránh tình trạng làm việc quá tải. Ngoài ra, nước ép cà chua còn giúp cơ thể ngăn ngừa sự hình thành của các gốc tự do gây tổn thương mô cơ, từ đó phòng ngừa sự hình thành của các tế bào ung thư.

Đẹp da

Cà chua chứa chất chống oxy hóa mạnh là lycopene. Vì vậy uống nước ép cà chua giúp bảo vệ da khỏi những tác nhân gây hại từ ánh nắng mặt trời. Bên cạnh đó, cà chua còn chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa khác giúp tái tạo tế bào, từ đó tạo nên làn da khỏe mạnh, trắng sáng. Đồng thời nước ép cà chua còn giúp ngăn ngừa mụn trứng cá một cách hiệu quả.

Giảm cân

Cà chua không chứa chất béo và các cholesterol gây hại mà chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Chính vì vậy, bổ sung nước ép cà chua vào thực đơn dinh dưỡng sẽ giúp bạn có thân hình thon gọn, hỗ trợ cho quá trình giảm cân của bạn một cách hiệu quả.

Kiểm soát lượng đường trong máu

Carotenoid và bioflavonoid là các chất chống viêm có trong cà chua rất tốt cho tim mạch. Mặt khác, trong cà chua có rất ít carbohydrate vì vậy mà cà chua có khả năng làm giảm lượng đường trong máu. Bên cạnh đó, hàm lượng crom và chất xơ trong cà chua giúp kiểm soát lượng đường trong máu hiệu quả.

Ngoài những công dụng nêu trên thì nước ép cà chua còn giúp bạn cải thiện giấc ngủ, sở hữu mái tóc bóng đẹp, ngăn ngừa đông máu và giúp xương chắc khỏe.

Uống nước ép cà chua vào lúc nào để giảm cân hiệu quả?

Nước ép cà chua mang lại nhiều công dụng cho sức khỏe, trong đó có hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, uống nước ép cà chua vào lúc nào để giảm cân vẫn còn là thắc mắc của nhiều người trong chúng ta. Bởi nếu sử dụng nước ép cà chua sai thời điểm không những không giúp bạn giảm cân mà còn gây ra nhiều tác hại đối với sức khỏe.

Một số người cho rằng uống nước ép cà chua trước bữa ăn chính sẽ giúp sở hữu thân hình thon gọn. Tuy nhiên, điều này là không đúng và phản khoa học. Thường xuyên uống nước ép cà chua trước bữa ăn có thể khiến bạn đối mặt với nguy cơ mắc bệnh loét hoặc giãn dạ dày.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, uống nước ép cà chua trong hoặc sau bữa ăn là phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả. Vì sử dụng cà chua sau hoặc trong bữa ăn giúp giảm lượng axit trong cà chua, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh dạ dày và đường tiêu hóa.

Những lưu ý khi sử dụng nước ép cà chua để giảm cân

Mặc dù nước ép cà chua mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe nhưng cũng cần lưu ý một số vấn đề khi sử dụng nước ép cà chua để giảm cân.

• Người bị bệnh về dạ dày, viêm tụy hoặc viêm túi mật không được sử dụng nước ép cà chua để giảm cân. Bởi hoạt chất phenol có trong cà chua kết hợp cùng các axit hữu cơ khác sẽ khiến tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.
• Không nên sử dụng nước ép cà chua thay cho nước lọc. Bạn chỉ nên uống tối đa 1 ly nước ép cà chua trong ngày, khoảng từ 300 - 400 ml. Bởi trong cà chua có chứa nhiều khoáng chất như sắt, kẽm, magie,... Vì vậy nếu sử dụng lượng lớn sẽ có nguy cơ bị nôn mửa, tiêu chảy hoặc thậm chí bị ngộ độc cơ bắp.
• Nên lựa chọn những quả cà chua chín, mọng nước và sạch. Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại cà chua khác nhau, loại nào thì cũng mang lại hiệu quả giảm cân tương tự nhau. Điều quan trọng là khi lựa chọn cà chua, bạn nên chọn những quả cà chua chín, mọng nước và không chứa chất bảo vệ thực vật. Cách để lựa chọn quà chua tốt và an toàn là bạn nên đến những cửa hàng lớn, uy tín hoặc kiểm tra nguồn gốc xuất xứ của chúng.

Trên đây là toàn bộ thông tin mà chúng tôi muốn gửi đến bạn về uống nước ép cà chua vào lúc nào để giảm cân. Hy vọng bài viết sẽ giúp bạn hiểu hơn về công dụng cũng như cách sử dụng nước ép cà chua để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất. Hãy cùng theo dõi Nhà thuốc Long Châu để cập nhật thông tin sức khỏe hữu ích cho bạn và gia đình nhé!