Uống nước ép dưa hấu có mập không? Công thức giảm béo đơn giản tại nhà

Nói đến dưa hấu người ta liền nghĩ ngay đến loại trái cây với màu sắc hấp dẫn cùng vị ngọt thanh mát thích hợp giải nhiệt trong những ngày nắng nóng. Vì lẽ đó mà món trái cây này cũng được thưởng thức dưới nhiều hình thức khác nhau, nổi bật là nước ép dưa hấu, đi cùng với đó người ta cũng đặt ra câu hỏi rằng mỗi ngày uống nước ép dưa hấu có mập không? Nếu bạn đọc cũng đang thắc mắc về vấn đề này thì hãy cùng xem qua bài viết dưới đây và bỏ túi cho mình thêm nhiều công thức để có một ly nước uống tuyệt vời nhất nhé.

Lượng calo tối đa có trong dưa hấu

Dưa hấu thuộc nhóm trái cây sử dụng làm món tráng miệng trong nhiều bữa tiện nhờ hàm lượng ít đường, cùng với gam màu nổi bật với phần ruột màu đỏ mọng chiếm đến 92% là nước và chỉ chứa khoảng 1.360 calo (theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ).

Theo Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA), khi thưởng thức một miếng dưa hấu, bạn sẽ nhận lại nhiều lợi ích cho sức khỏe từ dưa hấu với nhiều hàm lượng vitamin và khoáng chấtnhư dưới đây:

• 30% vitamin A giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
• 25% vitamin C ngăn ngừa quá trình lão hóa, hỗ trợ chăm sóc và cải thiện làn da.
• 8% là hàm lượng kali hỗ trợ kiểm soát huyết áp ổn định và cân bằng hydrat hóa.
• 4% chất sắt và 4% chất xơ mang đến cảm giác no lâu hơn, phục hồi sức khỏe, tránh tình trạng mệt mỏi và thiếu máu.
• 2% canxi để hỗ trợ xương chắc khỏe.

Calo ước tính có trong một quả dưa hấu

Phần lớn lượng calo có trong dưa hấu là carbohydrate có sẵn trong lượng đường tự nhiên như glucose, sucrose, fructose, trong đó hàm lượng carbohydrate thấp nên người dùng sẽ không lo chỉ số đường huyết tăng cao.

Calo ước tính trong một miếng dưa hấu

Nếu tính trên một quả dưa hấu chỉ khoảng 1.360 calo thi mỗi miếng dưa hấu sẽ chỉ ở mức 86 calo nằm trong giới hạn calo cho phép mỗi ngày, vì thế người đang trong chế độ ăn kiêng có thể thưởng thức dưa hấu mà không lo về cân nặng vượt quá mức cho phép.

Uống nước ép dưa hấu có béo không?

Nhiều người có sự yêu thích với loại trái cây này thường có nỗi băn khoăn nếu thường xuyên uống nước ép dưa hấu có mập không?

Câu trả lời là không béo vì dưa hấu có đến 91% là nước, khi uống 1 ly nước ép dưa hấu bạn sẽ có cảm giác no và không thấy đói. Điều đó nhờ vào lượng dinh dưỡng tuyệt đối với chất xơ, vitamin có sẵn trong dưa hấu và không chứa cholesterol, mang lại hiệu quả giảm cân cao cho nhiều chị em.

Theo tác giả Cynthia Sass (biên tập viên dinh dưỡng cho tạp chí Health) cho biết hàm lượng chất xơ của dưa hấu rất tốt cho hệ tiêu hóa, đồng thời giữ huyết áp ổn định. Bên cạnh đó dưa hấu còn có nhiều lycopene (nhiều hơn cà chua sống) và đây là chất siêu chống oxy hóa, ngăn chặn các gốc tự do gây hại cho tế bào và gây rối cho hệ miễn dịch của cơ thể.

Do vậy đối với câu hỏi uống nước ép dưa hấu có mập không thì bạn đọc hoàn toàn yên tâm nước ép dưa hấu sẽ không gây mập, có thể áp dụng trong các thực đơn giảm cân. Tuy vậy việc uống nước ép dưa hấu cũng cần có tần suất phù hợp, không nên uống nhiều hơn 2 ly mỗi ngày.

Công thức làm detox giảm cân từ nước ép dưa hấu

Dưới dây là 3 công thức nước ép dưa hấu kết hợp với các loại trái cây quen thuộc mọi người có thể tham khảo.

Nước ép dưa hấu kết hợp với ổi

Cách kết hợp giữa dưa hấu với ổi đầy mới lạ rất dễ thực hiện tại nhà qua các bước đơn giản.

Chuẩn bị: 1 quả ổi, 200-300g dưa hấu và đá lạnh.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Ổi gọt vỏ bỏ phần ruột, sau đó cắt dưa hấu và ổi thành từng miếng nhỏ vừa miệng máy xay.
• Bước 2: Bỏ vào máy xay nhuyễn tùy nhu cầu thưởng thức mỗi người.
• Bước 3: Bỏ ra ly và bỏ thêm đá để thưởng thức.

Nước ép dưa hấu kết hợp với chuối

Loại trái cây tiếp theo được kết hợp với dưa hấu nhiều nhất là chuối vì chuối rất giàu hàm lượng kali vốn được sử dụng nhiều nhất trong cac chế độ giảm cân để bổ sung lượng kali thiếu hụt của cơ thể với các bước làm như sau:

Chuẩn bị: 2 quả chuối, 200-300g dưa hấu và đá lạnh.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Cắt dưa hấu và chuối thành miếng nhỏ sao cho vừa miệng máy xay.
• Bước 2: Bỏ vào máy xay nhuyễn tùy nhu cầu thưởng thức mỗi người.
• Bước 3: Bỏ ra ly và bỏ thêm đá để thưởng thức.

Có thể kết hợp thêm 1 hộp sữa chua không đường cũng mang lại hiệu quả giảm cân, làm đẹp da và tốt cho hệ tiêu hóa.

Nước ép dưa hấu kết hợp với cam

Bên cạnh dưa hấu thì cam cũng là loại trái cây hỗ trợ giảm cân rất tốt được nhiều chị em yêu thích, giống với dưa hấu, cam cũng chứa rất nhiều nước, xứng đáng là gợi ý hoàn hảo để có công thức nước uống đẹp da, thon dáng.

Chuẩn bị: 2 quả cam, 200-300g dưa hấu và đá lạnh.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Dưa hấu gọt vỏ lấy phần ruột đỏ rồi cắt thành từng miếng vừa tay cầm.
• Bước 2: Cam vắt lấy nước bỏ hạt cho vào ly sạch.
• Bước 3: Cho dưa hấu vào máy ép thành nước. Sau đó trộn nước ép dưa hấu vào ly nước cam đã vắt, rồi thêm đá lạnh và sử dụng.

Thông tin trong bài viết hi vọng sẽ giải đáp chi tiết được các thắc mắc về việc uống nước ép dưa hấu có mập không của nhiều bạn đọc. Qua đó Nhà Thuốc Long Châu cũng muốn gợi ý đến mọi người về các công thức nước ép dưa hấu giúp giảm cân tại nhà đơn giản nhất. Chúc mọi người thành công!