Uống nước ép táo trước khi đi ngủ mỗi ngày - Phương pháp giảm cân nhanh không cần thuốc

Uống nước ép táo trước khi đi ngủ giúp giảm cân được coi là một trong những cách hiệu quả mà ít người biết đến. Không phải ngẫu nhiên mà các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên mọi người nên ăn một quả táo mỗi ngày.

Thực tế đã có nhiều chứng minh rằng ăn táo sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và mang lại hiệu quả giảm cân. Nhiều người cũng thắc mắc rằng liệu uống nước ép táo trước khi đi ngủ có giúp giảm cân hay không? Nước ép táo chứa bao nhiêu calo? Những bật mí dưới đây rất hữu ích cho bạn đấy, cùng theo dõi bài viết nhé.

Tác dụng giảm cân từ táo

Nghiên cứu cho thấy ăn táo là một cách giảm cân hiệu quả và an toàn vì trong táo chứa rất ít calo. Trong thực đơn ăn kiêng, trung bình cứ 100g táo sẽ cung cấp một lượng khoảng 50 calo. Trong táo cũng chứa nhiều nước, vì vậy bạn có thể bổ sung táo thường xuyên, điều này làm bạn có cảm giác no lâu hơn và không thường xuyên thèm ăn nữa. 

Ngoài ra, trong táo có chứa acid malic giúp phân hủy mỡ thừa, hạn chế tăng cân. Vì vậy, hãy thêm táo vào thực đơn giảm cân của mình.

Uống nước ép táo trước khi đi ngủ giúp giảm cân

Các chuyên gia dinh dưỡng đã đưa ra nhận xét rằng một người trung bình ăn 3 quả táo mỗi ngày trong khoảng một tuần có thể giảm gần 1kg cân nặng. Chính vì vậy uống nước ép táo để giảm cân là điều không thể bàn cãi, đặc biệt là trước khi đi ngủ. Bí mật nằm trong chính những quả táo:

• Trung bình một quả táo đỏ nặng 228g chứa khoảng 105 calo. Trong khi đó 240ml nước ép táo chỉ chứa khoảng 108 calo.
• Vì nước ép táo cung cấp ít calo nhưng lại rất giàu dưỡng chất nên mặc dù uống nước ép táo hỗ trợ bạn giảm cân nhưng sẽ không khiến bạn cảm thấy mệt mỏi.
• Nước ép táo có chứa axit malic và các chất xơ pectin vì vậy uống nước ép táo trước khi đi ngủ giúp hỗ trợ quá trình phân hủy tế bào mỡ và tiêu hóa.

Bật mí công thức làm nước ép táo nguyên chất giúp giảm cân

Nếu bạn đã biết rằng uống nước ép táo là bí quyết giảm cân an toàn và hiệu quả thì đừng bỏ qua công thức sau:

Chuẩn bị nguyên liệu

Một vài nguyên liệu cần có cho một ly nước ép thơm ngon:

• 3 quả táo tươi (táo đỏ hoặc xanh đều được);
• 1/2 quả chanh;
• 1 muỗng cà phê đường;
• 1 muỗng cà phê muối;
• Một ít đá bào.

Công thức làm nước ép táo

Nên chọn mua những trái táo tươi ngon, đều màu, không bị dập nát và còn mùi thơm. Tiến hành làm nước ép táo theo các bước sau:

• Bước 1: Rửa sạch táo với nước hoặc có thể ngâm trong nước khử khuẩn nếu muốn.
• Bước 2: Gọt vỏ táo, lược bỏ phần hạt và cắt phần thịt còn lại thành miếng vừa, ngâm khoảng 2 phút trong hỗn hợp nước lọc với nước cốt chanh và muối.
• Bước 3: Vớt táo ra, để ráo nước rồi cho vào máy ép sinh tố cùng một ít đường để thu được nước táo nguyên chất.

Chúng ta có thể kết hợp táo với các loại trái cây, rau củ tự nhiên khác như cà rốt, dứa, gừng, cần tây,... để tăng hiệu quả giảm cân, đẹp da hơn. Việc uống các loại nước ép trái cây hỗn hợp này cũng là một cách bổ sung đầy đủ dưỡng chất hơn, giúp hỗ trợ tăng sức đề kháng tự nhiên của cơ thể.

Những lưu ý cần nhớ khi uống nước ép táo vào buổi tối trước khi đi ngủ

Buổi tối là khi cơ thể cần ít năng lượng và cũng hoạt động ít nhất nên bạn cần nắm một số quy tắc để giảm thiểu nguy cơ thừa đường, rối loạn giấc ngủ,...:

• Không uống nước ép táo quá muộn: Bạn nên ăn tối trước 7 giờ tối và tốt nhất là uống nước ép táo sau đó. Lúc này, cơ thể bạn vừa được bổ sung thức ăn nhưng vẫn cần nhiều thời gian để tiêu thụ chúng.
• Những người có bệnh lý về dạ dày cần cân nhắc thời gian và lượng nước ép táo sẽ uống trước khi đi ngủ.

• Hạn chế thêm sữa hoặc đường uống cùng với nước ép táo để tránh nạp quá nhiều calo cho cơ thể vào buổi tối sẽ làm giảm hiệu quả giảm cân.
• Uống nhiều nước ép táo vào ban đêm có thể dẫn đến rối loạn giấc ngủ vì bạn sẽ phải đi vệ sinh nhiều lần.

Hy vọng bài viết trên đã mách cho bạn thêm một bí quyết giảm cân “xanh” đó là uống nước ép táo trước khi đi ngủ mỗi ngày. Đừng quên kết hợp chế độ ăn phù hợp với một liệu trình tập thể dục để có kết quả tốt nhất.