Uống trà gừng quế trước khi ngủ mang lại lợi ích gì?

Ngày nay, nhiều người lựa chọn trà gừng quế như một thức uống chăm sóc sức khỏe hằng ngày nhờ nguồn gốc thảo dược tự nhiên, dễ sử dụng và phù hợp với nhiều đối tượng khi dùng đúng cách. Đặc biệt trong tiết trời se lạnh hoặc thời điểm giao mùa, trà gừng quế càng được ưa chuộng nhờ cảm giác ấm áp và dễ chịu khi sử dụng.

Thành phần có trong trà gừng quế

Trà gừng quế là sự kết hợp hài hòa giữa các nguyên liệu tự nhiên quen thuộc. Nhờ các thành phần này, trà gừng quế không chỉ có hương vị ấm nồng, dễ uống mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là những thành phần chính có trong trà gừng quế:

Gừng tươi

Theo Đông y, gừng tươi có vị cay, tính ấm, giúp làm ấm cơ thể, thông kinh mạch. Gừng thường được sử dụng để hỗ trợ điều trị cảm lạnh, ho, đau bụng, buồn nôn và chân tay lạnh. Trong y học hiện đại, gừng chứa hoạt chất gingerol và shogaol, các hợp chất sinh học có đặc tính chống viêm, chống oxy hóa và giúp thư giãn cơ bắp, hỗ trợ hệ thần kinh. Nhờ đó, gừng được đánh giá cao trong việc cải thiện giấc ngủ và giảm căng thẳng.

Quế

Quế được xem là một trong “tứ đại danh dược” của Đông y (sâm, nhung, quế, phụ). Quế có tính nóng, vị cay ngọt, giúp làm ấm cơ thể, tăng lưu thông máu và hỗ trợ tiêu hóa. Các nghiên cứu cho thấy quế chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh, có khả năng hỗ trợ điều chỉnh đường huyết, giảm viêm và tăng cường sức khỏe tim mạch. Hương thơm đặc trưng của quế còn giúp thư giãn tinh thần, giảm stress hiệu quả.

Mật ong

Mật ong thường được kết hợp trong trà gừng quế để tăng hương vị và giá trị dinh dưỡng. Trong mật ong có hơn 20 loại axit amin, vitamin và khoáng chất giúp tăng cường miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa và chống oxy hóa. Khi dùng đúng liều lượng, mật ong còn giúp làm dịu cổ họng và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Lợi ích uống trà gừng quế trước khi ngủ

Uống trà gừng quế trước khi ngủ đang trở thành thói quen chăm sóc sức khỏe được nhiều người quan tâm, đặc biệt trong những ngày thời tiết lạnh hoặc khi cơ thể cần được thư giãn sau một ngày dài. Uống trà gừng quế trước khi ngủ giúp:

Thúc đẩy giấc ngủ ngon và sâu hơn

Một trong những lợi ích nổi bật nhất của trà gừng quế là hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ. Gừng giúp thư giãn cơ bắp, làm dịu hệ thần kinh sau một ngày dài căng thẳng. Trong khi đó, quế giúp ổn định lượng đường trong máu, hạn chế tình trạng tăng, giảm đường huyết đột ngột có thể gây tỉnh giấc ban đêm.

Hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy hơi khó chịu

Gừng và quế từ lâu đã được biết đến với khả năng hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa. Gừng có khả năng thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra hiệu quả hơn, đồng thời giúp hạn chế tình trạng buồn nôn và cảm giác chướng bụng xuất hiện sau bữa ăn. Trong khi đó, quế có tác dụng làm dịu dạ dày, hạn chế tình trạng sinh khí trong đường ruột, từ đó giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định hơn.

Với những người có thói quen ăn tối muộn hoặc thường xuyên dùng thực phẩm nhiều dầu mỡ, cay nóng, một ly trà gừng quế dùng trước khi đi ngủ có thể hỗ trợ làm nhẹ dạ dày, giảm tình trạng đầy bụng, trào ngược, từ đó giúp cơ thể dễ chịu và ngủ ngon hơn.

Giảm viêm, giảm đau cơ khớp

Các hợp chất chống viêm trong gừng và quế có tác dụng hỗ trợ giảm viêm, yếu tố liên quan đến nhiều bệnh lý như tiểu đường, tim mạch, béo phì. Việc nhâm nhi trà gừng quế trước khi ngủ giúp cơ thể phục hồi tốt hơn trong lúc nghỉ ngơi, giảm đau nhức cơ bắp, khớp xương. Nhờ đó, trà gừng quế đặc biệt thích hợp cho người lớn tuổi hoặc những người thường xuyên vận động, lao động nặng và dễ gặp tình trạng đau nhức cơ thể.

Tăng cường hệ miễn dịch

Gừng có khả năng kháng khuẩn, kháng virus tự nhiên, giúp phòng ngừa cảm lạnh, cảm cúm. Bên cạnh đó, quế hỗ trợ cải thiện lưu thông máu và tăng sức đề kháng. Vào thời điểm giao mùa hoặc khi thời tiết lạnh, uống trà gừng quế vào buổi tối giúp làm ấm cơ thể, tăng cường miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh đường hô hấp.

Giảm căng thẳng, thư giãn tinh thần

Hương thơm ấm áp đặc trưng của quế khi kết hợp cùng vị cay nhẹ, dễ chịu của gừng tạo nên cảm giác thư thái, giúp tinh thần dần được xoa dịu sau một ngày làm việc căng thẳng. Khi thưởng thức trà gừng quế, cơ thể có xu hướng thả lỏng hơn, tâm trí trở nên nhẹ nhàng và dễ chịu. Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu cho thấy gừng có thể hỗ trợ làm giảm cảm giác lo âu, căng thẳng nhờ tác động tích cực lên hệ thần kinh, từ đó giúp tinh thần ổn định hơn và dễ dàng bước vào trạng thái nghỉ ngơi.

Những lưu ý khi sử dụng trà gừng quế

Để trà gừng quế phát huy hiệu quả tốt cho sức khỏe và tránh những tác dụng không mong muốn, người dùng cần lưu ý:

• Không nên uống quá nhiều trà gừng quế vào buổi tối vì tính ấm có thể gây nóng trong người, khó ngủ.
• Người có bệnh dạ dày nặng, phụ nữ mang thai, người đang dùng thuốc điều trị đặc biệt nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thường xuyên.
• Trà gừng quế nên dùng khi còn ấm để đạt hiệu quả tốt nhất.
• Không nên uống liên tục trong thời gian dài mà không có thời gian nghỉ, tránh gây mất cân bằng cho cơ thể.

Trà gừng quế là thức uống thảo dược có nguồn gốc tự nhiên, được đánh giá cao nhờ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhất là khi sử dụng đúng cách vào thời điểm trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tối ưu, bạn cần sử dụng với liều lượng hợp lý và lắng nghe cơ thể mình. Người dùng nên kết hợp thói quen uống trà gừng quế cùng chế độ sinh hoạt lành mạnh để bảo vệ sức khỏe toàn diện.