Võng lưng là gì? Võng lưng có chữa được không?

Võng lưng là một dạng vẹo cột sống phổ biến ở mọi lứa tuổi. Điều này không chỉ khiến vóc dáng trở nên xấu đi mà còn ảnh hưởng lớn đến sức khỏe thể tạng. Vì vậy, nhiều người thắc mắc võng lưng băn khoăn rằng võng lưng là gì? Võng lưng có chữa được không?

Võng lưng là gì? Làm sao để nhận biết?

Lưng của bạn không hoàn toàn thẳng. Một cột sống khỏe mạnh có ba đường cong nhỏ gồm hai đường cong ở cổ và thắt lưng hướng về phía trước cơ thể, được gọi là đường cong lồi và một đường cong lõm ở phần lưng trên. Những đường cong này giúp bạn đỡ các chấn động ở cột sống do sinh hoạt gây ra, nâng đỡ đầu và giữ cho cơ thể bạn ổn định.

Võng lưng là một dạng vẹo cột sống phổ biến

Vậy võng lưng là gì? Võng lưng, còn được gọi là chứng vẹo cột sống, là một dạng rối loạn độ cong cột sống xảy ra khi các đốt sống ở lưng dưới ngả quá nhiều về phía trước. Các triệu chứng điển hình của võng lưng, chẳng hạn như: 

• Lưng cong về phía trước so với phía sau.
• Xương chậu nghiêng về phía trước tạo tư thế võng.
• Đau lưng tái phát, đặc biệt là lưng dưới. 
• Di chuyển khó khăn.
• Một bệnh nhân gù lưng nằm ngửa có khoảng cách lớn giữa lưng và sàn nhà.

Nguyên nhân gây võng lưng

Có nhiều nguyên nhân gây ra võng lưng, cụ thể: 

Bẩm sinh

Nếu trẻ bị tật lưng từ khi sinh ra thì khi lớn lên độ thụt lưng sẽ rất cao. Bởi theo thời gian, phần đốt sống bị trượt dần về phía trước, gây chèn ép lên dây thần kinh khiến tình trạng cột sống ngày càng nặng hơn. 

Những thói quen xấu ảnh hưởng đến tư thế

Một số thói quen xấu trong cuộc sống hàng ngày như tập gym không đúng tư thế, ngồi quá nhiều, ngồi lâu không đúng tư thế,... cũng có thể gây ra tình trạng võng lưng. Ở phụ nữ, võng lưng rất có thể là do đi giày cao gót nhiều lần hoặc ảnh hưởng của quá trình sinh nở.

Chấn thương

Nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng võng lưng là do chấn thương, khi các cột sống bị tác động mạnh. Những tác động mạnh này có thể do tai nạn, chấn thương thể thao hoặc vận động một cách quá sức. Thông thường, các cột sống dễ bị chấn thương ở các vị trí gần nhau hoặc ở vùng lưng, trong đó cột sống thấp nhất gồm 5 đốt sống có thể bị tổn thương nhiều nhất.

Chấn thương lưng có thể gây đau, khó chịu và giảm khả năng di chuyển của người bệnh, tuy nhiên với sự chăm sóc và phục hồi đúng cách, người bệnh có thể phục hồi hoàn toàn. Việc kiểm soát những nguy cơ gây chấn thương và trang bị kiến thức về cách thể hiện động tác thể thao an toàn là giải pháp hiệu quả để giảm nguy cơ bị võng lưng do chấn thương.

Nguyên nhân gây ra võng lưng thường do thói quen sinh hoạt

Các yếu tố rủi ro

Ngoài ra, có một số yếu tố khác cũng có thể góp phần vào nguy cơ võng lưng, chẳng hạn như: Béo phì, loãng xương, nghiện chất kích thích, rối loạn thần kinh cơ, cứng khớp hông hoặc tình trạng sau phẫu thuật cột sống cổ.

Võng lưng có nguy hiểm không? 

Mặc dù không nguy hiểm đến tính mạng nhưng võng lưng có thể gây ra nhiều tổn thương: 

• Dáng người xấu đi.
• Ảnh hưởng đến sức khỏe các bộ phận khác của cơ thể, ví dụ: Đau đùi, đau hông, đau lưng dưới,...
• Những thay đổi sinh lý ở cột sống có thể ảnh hưởng đến hô hấp và tiêu hóa và do đó ảnh hưởng đến sức khỏe thể trạng và hệ miễn dịch. 
• Thường xuyên bị đau lưng và đẩy nhanh quá trình thoái hóa đốt sống.

Võng lưng có chữa được không? 

Võng lưng có thể điều trị được, nhưng tùy thuộc vào triệu chứng, mức độ nghiêm trọng, tuổi tác và sức khỏe tổng quát của mỗi người. Bệnh nhân nên liên hệ bác sĩ chuyên khoa để có thể có phương pháp điều trị thích hợp. 

Dưới đây là một số phương pháp bạn có thể tham khảo: 

Sử dụng áo chỉnh hình 

Phương pháp này phù hợp với trẻ nhỏ và thanh thiếu niên vì xương vẫn đang phát triển. Do đó, với sự hỗ trợ của áo chỉnh hình, các bác sĩ sẽ giúp định hình và uốn các xương theo đúng vòm sinh lý, ngăn ngừa nguy cơ bị yếu khi phần xương lưng trưởng thành.

Bài tập cải thiện võng lưng

Bạn cũng có thể cải thiện tình trạng của lưng bằng cách thực hiện các bài tập võng lưng như sau:

Plank

Bài tập này tập trung vào các nhóm cơ cốt lõi, giúp cân bằng cơ thể và định hình cột sống. 

Cách thực hiện: 

1. Nằm úp mặt trên một mặt phẳng, khuỷu tay và bàn tay đặt trên sàn, các ngón chân chạm đất.
2. Khóa vai và giữ thẳng lưng, song song với mặt đất.
3. Thở đều và siết chặt cơ đùi.
4. Giữ nguyên động tác này khoảng 4 - 5 giây rồi trở về vị trí ban đầu. Lặp lại khoảng 10 lần để thấy hiệu quả. 

Plank giúp cân bằng cơ thể và định hình cột sống

Arm Raise

Arm Raise là bài tập nâng cao chân trong khi lưng tiếp đất tác động đến vùng bụng, lưng và cải thiện hiệu quả tình trạng lưng. 

Cách thực hiện:

1. Nằm ngửa trên sàn, duỗi thẳng chân, duỗi thẳng tay dọc theo cơ thể, lòng bàn tay úp xuống sàn, sao cho toàn thân tạo thành một đường thẳng.
2. Nhấc nhẹ gót chân lên khỏi mặt đất và từ từ nâng chân lên cho đến khi thẳng đứng.
3. Giữ nguyên tư thế, siết chặt cơ bụng, sau đó từ từ hạ chân xuống và trở lại tư thế ban đầu. Lặp lại động tác khoảng 10 - 20 lần.

Trên đây là những thông tin về bệnh võng lưng là gì và các phương pháp điều trị giúp phục hồi cột sống khỏe mạnh và một tấm lưng thẳng thẩm mỹ.

Ngọc Hà

Nguồn tham khảo: Hellobacsi.com