Xoa bóp bấm huyệt điều trị mất ngủ được thực hiện như thế nào?

Xoa bóp bấm huyệt chữa mất ngủ được bao thế hệ truyền tay nhau về các kỹ thuật xoa bóp cũng như chỉ điểm các vị trí huyệt đạo nhằm cải thiện chứng mất ngủ. Khác với sử dụng thuốc, bấm huyệt 100% lành tính, không có tác dụng phụ và rất hiệu quả, không kém bất kỳ phương pháp nào khác nếu bạn kiên trì thực hiện thường xuyên.

Xoa bóp bấm huyệt chữa mất ngủ là phương pháp như thế nào?

Đối với những bệnh nhân khó ngủ do căng thẳng, stress, suy nhược thần kinh, đau nhức cơ bắp…, thì xoa bóp bấm huyệt là phương pháp hữu hiệu giúp họ dễ đi vào giấc ngủ và có được giấc ngủ chất lượng hơn.

Xoa bóp bấm huyệt là kỹ thuật sử dụng bàn tay linh hoạt xoa bóp, ấn vào các huyệt đạo quan trọng nhằm kích thích tuần hoàn máu, cân bằng âm dương, tăng cường khả năng đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.

Xoa bóp bấm huyệt hàng ngày có thể giúp thư giãn cơ bắp, thư giãn toàn thân, phục hồi sức khỏe sau một ngày mệt mỏi. Giấc ngủ trở nên dễ dàng hơn khi cơ thể không còn đau nhức và tinh thần thoải mái.

Thực hiện xoa bóp bấm huyệt trị mất ngủ như thế nào?

Dưới đây là một số phương pháp bấm huyệt mọi người có thể thực hiện tại nhà để điều trị chứng mất ngủ:

Bấm huyệt nội quan

Huyệt nội quan nằm ở mặt trước của cẳng tay, giữa gan cơ tay lớn và gan cơ tay bé. Bấm huyệt nội quan rất có lợi cho sức khỏe, giúp điều hòa khí huyết, tĩnh tâm an thần. Khi ấn vào huyệt nội quan, bạn dùng ngón tay cái xoa vào huyệt và ấn trong khoảng 3 phút cho đến khi cảm thấy huyệt hơi đau thì dừng lại.

Thực hành bấm huyệt nội quan hàng ngày không chỉ có thể cải thiện tình trạng suy nhược thần kinh và mất ngủ mà còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Bấm huyệt dũng tuyền

Huyệt dũng tuyền nằm ở phía dưới bàn chân. Bạn có thể xác định vị trí của huyệt dũng tuyền bằng cách co ngón chân và bàn chân lại, chỗ lõm nhất là vị trí của huyệt dũng tuyền.

Các bước thực hiện bấm huyệt dũng tuyền như sau:

• Hãy để hai chân hướng lên ​​một cách tự nhiên hoặc ngồi khoanh chân.
• Dùng hai ngón cái xoa bóp bắt đầu từ gót chân đến huyệt dũng tuyền, sau đó tiếp tục xoa hoặc vỗ vào huyệt bằng cả hai tay cho đến khi lòng bàn chân ấm lên.

Bấm huyệt dũng tuyền thường xuyên giúp lưu thông khí huyết, có lợi cho thận, giúp bạn có giấc ngủ ngon. Ngay cả khi không bị mất ngủ, bạn có thể xoa bóp huyệt dũng tuyền để cải thiện sức khỏe.

Bấm huyệt thần môn

Huyệt thần môn nằm ở cạnh cổ tay, phía bên trong. Xoa bóp bấm huyệt thần môn bằng cách dùng ngón tay cái ấn vào huyệt thần môn, ấn vào huyệt cho đến khi cảm thấy căng tức nặng và giữ khoảng 30 giây. Bạn nên thực hành khoảng 10 lần liên tục.

Bạn nên thực hiện bấm huyệt thần môn đều đặn mỗi ngày trước khi đi ngủ để có giấc ngủ ngon hơn.

Bấm huyệt ấn đường và thái dương

Huyệt thái dương nằm cách khóe mắt 0,5 cm, huyệt ấn đường nằm ở giữa hai chân mày.

Bấm huyệt ấn đường và thái dương được thực hiện như sau:

• Bạn xoa hai bàn tay vào nhau để làm ấm lòng bàn tay. Sau đó dùng lòng bàn tay massage toàn bộ khuôn mặt từ dưới lên trên, khoảng 20 lần liên tiếp.
• Nhẹ nhàng ấn vào huyệt ấn đường khoảng 20 lần và vuốt nhẹ từ đầu chân mày đến cuối chân mày.
• Ấn nhẹ hai bên huyệt thái dương khoảng 20 lần.

Ngoài tác dụng bấm huyệt điều trị chứng mất ngủ, bấm huyệt ấn đường và thái dương còn có thể giúp giảm đau đầu và loại bỏ căng thẳng, mệt mỏi.

Bấm huyệt thái khê

Huyệt thái khê nằm ở trung điểm của đường nối bờ sau của mắt cá trong và mép trong gân gót, ở giữa khe gân gót chân ở phía sau. Mất ngủ có thể được điều trị bằng bấm huyệt, bằng cách dùng ngón tay cái ấn vào điểm này.

Bấm huyệt thái khê giúp điều hòa âm dương và cải thiện sức khỏe thận từ đó loại bỏ căng thẳng, mệt mỏi giúp bạn có giấc ngủ sâu, thoải mái. Bấm huyệt thái khê cần phải được thực hiện hàng ngày để có được kết quả rõ rệt.

Bấm huyệt thiên trụ

Huyệt thiên trụ nằm cách hộp sọ 1,5 cm và cách cột sống khoảng 1,5 cm. Để thực hiện bấm huyệt thiên trụ, bạn cần lấy hai lòng bàn tay vòng lại phía sau đầu bấm vào đúng vị trí của huyệt thiên trụ. Thực hiện bấm huyệt này khoảng 20 lần, kết hợp với massage và xoa bóp cổ nhẹ nhàng có thể giúp máu lưu thông tốt hơn.

Thường xuyên xoa bóp huyệt thiên trụ mỗi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp giảm mệt mỏi và ngủ ngon hơn.

Bấm huyệt tam âm giao

Huyệt tam âm giao nằm ở phía trong bắp chân, phía trên mắt cá chân. Massage huyệt tam âm giao được thực hiện như sau:

• Tìm điểm cao nhất ở mắt cá chân của bạn và đếm bốn khoát ngón tay theo chiều rộng phía trên mắt cá chân của bạn.
• Dùng tay tạo vòng tròn trên các huyệt đạo và ấn liên tục trong 7 đến 10 phút.

Bấm huyệt tam âm giao không chỉ là phương pháp xoa bóp huyệt trị mất ngủ mà còn có tác dụng chữa các bệnh về vùng chậu và đau bụng kinh. Tuy nhiên, bà bầu không nên ấn vào huyệt tam âm giao vì có thể ảnh hưởng đến thai kỳ.

Lưu ý khi xoa bóp bấm huyệt điều trị chứng mất ngủ

Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp tự nhiên để cải thiện giấc ngủ thì bấm huyệt trị chứng mất ngủ là một phương pháp rất phù hợp, mang lại hiệu quả cao và vô hại.

Để điều trị mất ngủ hiệu quả, ngoài việc xoa bóp huyệt trị mất ngủ, người bệnh cũng cần chú ý tránh căng thẳng tinh thần gây mất ngủ và hạn chế sử dụng các chất kích thích như trà, cà phê, rượu, bia, thuốc lá… Bạn không nên ăn no trước khi đi ngủ. Bên cạnh đó, việc ngâm chân trong nước ấm với một chút muối và gừng trước khi đi ngủ còn có thể giúp thúc đẩy tuần hoàn máu và giúp bạn thư giãn, ngủ ngon và sâu hơn.

Hy vọng bài viết này đã cung cấp cho bạn những kiến ​​thức hữu ích về xoa bóp bấm huyệt chữa mất ngủ. Hãy chia sẻ thông tin này với bạn bè và gia đình để chúng ta có một giấc ngủ thật ngon nhé!

Xem thêm:

Mẹo xoa bóp, bấm huyệt chữa suy nhược thần kinh tại nhà

Mách bạn cách thức bấm huyệt chữa mất ngủ cực kỳ hiệu quả và an toàn