Bài viết bài tập cho sức khỏe

Để có bắp chân săn chắc và cơ chân khỏe mạnh, bạn cần chăm chỉ và kiên trì luyện tập các bài tập chân hàng ngày. Một đôi chân khỏe sẽ giúp tổng quan cơ thể bạn trở nên sắc nét và linh hoạt hơn trong các hoạt động thường ngày như: Đi bộ và thể dục thể thao. Những bài tập tăng cơ chân dưới đây không chỉ giúp các nhóm cơ chân phát triển mà còn tác động tích cực đến sức khỏe của bạn.

Không chỉ là nhóm cơ quan trọng khi tập gym và vận động hàng ngày, cơ cầu vai còn giúp phái mạnh có phom dáng cứng cáp và cuốn hút hơn khi mặc áo phông, áo sơ mi hay vest. Lưng xô, cầu vai và tay trước là những nhóm cơ thường được chọn để tập chung vào cùng 1 buổi tập. Để phát triển các nhóm cơ này, cần thực hiện các bài tập compound đúng tư thế. Nếu là người mới bắt đầu và chưa biết nên luyện tập thế nào, bạn có thể tham khảo ngay các bài tập xô lưng cầu vai tay trước ngay sau đây.

Hiện nay, xoạc chân là một trong những bài tập thể dục được rất nhiều người quan tâm tìm hiểu và thực hiện, nhất là các chị em phụ nữ. Tuy động tác này không hề đơn giản nhưng những lợi ích về cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần mà nó mang lại mang lại cực kỳ xứng đáng để mọi người bỏ thời gian và công sức để tập luyện.

Điểm chung của các bài tập compound là tác động đồng thời lên nhiều nhóm cơ ở cùng một thời điểm. Vậy nên chúng giúp tăng cường sức khỏe và mang đến vẻ đẹp toàn diện cho người luyện tập.

Hiện nay, bài tập cardio 12-3-30 đang là một trong những xu hướng tập luyện được rất nhiều người quan tâm, thực hiện. Trong bài viết sau từ Nhà thuốc Long Châu, bạn sẽ được khám phá những thông tin thú vị về bài tập 12-3-30 cũng như những lời khuyên bổ ích từ chuyên gia.

AMRAP là tổng hợp những bài tập đơn giản nhưng tác động mạnh mẽ đến các khối cơ trên cơ thể, đem đến hiệu quả tập luyện cao. Theo chia sẻ từ người tập, chỉ khoảng 30 phút tập theo chương trình AMRAP mỗi ngày, bạn sẽ sở hữu thân hình săn chắc, sức bền, độ dẻo dai,… đều được tăng cường đáng kể.

Với cuộc sống hiện đại ngày nay, nhiều người thường gặp phải các vấn đề về cột sống cổ do ngồi làm việc quá lâu, sử dụng điện thoại hoặc máy tính nhiều, và thiếu vận động. Vậy, có các bài tập vận động cột sống cổ nào có thể cải thiện tình trạng này không?

Tập với dây kháng lực là một phương pháp tập luyện hiệu quả và tiện lợi để tăng cường sức mạnh và sức bền cho cơ thể. Hãy cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu một số bài tập với dây kháng lực hiệu quả qua bài viết dưới đây nhé!

Nhảy shuffle không chỉ là trào lưu yêu thích của giới trẻ, mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Bài viết dưới đây của Nhà thuốc Long Châu sẽ cùng bạn khám phá sức hút và lợi ích từ nhảy shuffle.

Tập EMS Training ngày càng trở nên phổ biến tại các phòng gym Việt Nam. Vậy công nghệ EMS là gì? Cùng tìm hiểu trong bài viết này của Nhà thuốc Long Châu nhé!