Bài viết tập luyện thể thao

Duy trì hoạt động thể lực phù hợp mang lại nhiều lợi ích cho người từ 60 tuổi trở lên, từ cải thiện sức khỏe tim mạch đến nâng cao khả năng vận động. Vậy người cao tuổi nên tập như thế nào để an toàn và hiệu quả?

Cơ mông nhỡ là một trong những nhóm cơ quan trọng giúp ổn định khung chậu, duy trì thăng bằng và hỗ trợ các hoạt động vận động hàng ngày như đi bộ, chạy bộ hay leo cầu thang. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm hiểu rõ hơn về cơ mông nhỡ và bài tập tăng cường sức mạnh nhóm cơ này.

Ngưng tim khi chơi thể thao ở người trẻ đang được ghi nhận ngày càng nhiều, đặt ra cảnh báo về các nguy cơ tim mạch tiềm ẩn. Nhận biết sớm dấu hiệu và chủ động phòng ngừa là yếu tố then chốt giúp giảm thiểu rủi ro.

Theo các nghiên cứu được công bố bởi Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ, duy trì khoảng 150 phút vận động mỗi tuần giúp giảm đáng kể nguy cơ tử vong sớm, đặc biệt ở nhóm người ít vận động và dân văn phòng.

Tăng huyết áp khiến nhiều người e ngại vận động, lo sợ ảnh hưởng đến tim mạch. Tuy nhiên, chơi thể thao đúng cách có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy người bệnh tăng huyết áp có nên tập luyện không và cần lưu ý điều gì?

Tập thể dục buổi tối ngày càng được nhiều người lựa chọn nhờ sự linh hoạt về thời gian và khả năng duy trì thói quen lâu dài. Nếu tập đúng cách và đúng thời điểm, việc vận động cuối ngày mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần.

Pickleball là môn thể thao đang gây sốt trên toàn thế giới nhờ sự kết hợp thú vị giữa tennis, cầu lông và bóng bàn. Dù mới xuất hiện tại Việt Nam trong vài năm gần đây, pickleball đã nhanh chóng thu hút người chơi ở nhiều lứa tuổi bởi tính đơn giản, dễ tiếp cận và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nếu bạn đang tò mò pickleball là gì, luật chơi ra sao và cần chuẩn bị những gì để bắt đầu, hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.

Sau những giờ làm việc dài trên máy tính hoặc các buổi tập gym cường độ cao, các bài giãn cơ tay đơn giản nhưng hiệu quả sẽ giúp bạn giải tỏa áp lực, tăng tuần hoàn máu và hỗ trợ phục hồi cơ bắp.

Push Pull Legs (PPL) là phương pháp tập luyện phân chia nhóm cơ hiệu quả, giúp phát triển cơ bắp toàn diện. Việc xây dựng lịch tập Push Pull Leg phù hợp sẽ giúp bạn đạt mục tiêu nhanh chóng và giảm thiểu chấn thương.

Cơ lưng xô (latissimus dorsi) là nhóm cơ quan trọng giúp duy trì tư thế chuẩn và tạo vóc dáng săn chắc cho phái nữ. Việc thực hiện những bài tập lưng xô cho nữ không chỉ giúp cải thiện ngoại hình mà còn hỗ trợ giảm đau nhức và hạn chế chấn thương.