Bài viết tập luyện thể thao

Bạn có tin rằng chỉ với 30 phút mỗi ngày, bạn có thể thấy rõ sự thay đổi trên cơ thể mình? Giảm cân không nhất thiết phải đòi hỏi hàng giờ trong phòng tập. Với những bài tập được thiết kế khoa học và cường độ phù hợp, 30 phút vẫn đủ để bạn đốt cháy mỡ thừa, săn chắc cơ bắp và cải thiện sức khỏe tổng thể. Hãy cùng khám phá 5 kiểu tập luyện "nhỏ nhưng có võ" này.

Chống đẩy là một bài tập cơ bản nhưng vô cùng hiệu quả. Bài tập này không chỉ giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể. Vậy những tác dụng của chống đẩy là gì?

Khi tham gia vào quá trình tập luyện, đặc biệt là với các bài tập cường độ cao bạn cần cung cấp đủ calo cho cơ thể để đạt được mục tiêu và duy trì sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người lại mắc sai lầm khi cắt giảm quá nhiều calo trong chế độ ăn, dẫn đến tình trạng kiệt sức và mất năng lượng. Cùng tìm hiểu 5 dấu hiệu phổ biến giúp bạn nhận biết khi nào cơ thể đang thiếu hụt calo và cần điều chỉnh chế độ dinh dưỡng khi tập luyện.

Trong cuộc sống hiện đại, biết cách chuyển đổi giữa các đơn vị đo lường là điều rất cần thiết. Chúng ta thường gặp đơn vị pound (lbs) trong nhiều trường hợp. Vậy 100 pound bằng bao nhiêu kg?

Căng thẳng là một phần không thể tránh khỏi cuộc sống. Nhưng tập thể dục có thể giúp chúng ta kiểm soát nó tốt hơn. Bạn đã biết tại sao tập thể dục giúp giảm stress chưa?

Mỡ bụng không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng mà còn gây ra nhiều vấn đề sức khỏe. Để có vòng eo thon gọn và cơ thể khỏe mạnh, việc tập luyện thường xuyên là điều cần thiết. Cùng tham khảo bài tập giảm mỡ bụng cho người mới bắt đầu bạn nhé!

Phái đẹp luôn mong muốn sở hữu một thân hình cân đối, săn chắc. Đặc biệt, vùng thân trên là điểm nhấn quan trọng giúp họ tự tin hơn. Bài viết này sẽ giới thiệu các bài tập thân trên cho nữ đơn giản nhưng hiệu quả cao.

Một thân hình vạm vỡ, khỏe mạnh luôn là niềm ao ước của phái mạnh. Để đạt được điều đó, việc tập trung vào các bài tập cho phần thân trên là vô cùng quan trọng. Bài viết này sẽ giới thiệu một số bài tập thân trên cho nam hiệu quả.

Mỡ bụng là nỗi ám ảnh của nhiều người. Để có được vòng eo săn chắc, việc tập luyện là điều cần thiết. Bài viết này sẽ giới thiệu những bài tập bụng với tạ đơn cơ bản, dễ thực hiện tại nhà, giúp bạn nhanh chóng sở hữu vòng eo như ý.

Tạ đơn là một dụng cụ tập luyện đơn giản nhưng hiệu quả. Với một đôi tạ đơn, bạn có thể thực hiện hàng loạt bài tập đa dạng, tác động lên hầu hết các nhóm cơ trên cơ thể. Hãy cùng khám phá các bài tập với tạ đơn cơ bản nhé!