Bài viết tập luyện thể thao

Tập thể dục buổi tối ngày càng được nhiều người lựa chọn nhờ sự linh hoạt về thời gian và khả năng duy trì thói quen lâu dài. Nếu tập đúng cách và đúng thời điểm, việc vận động cuối ngày mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần.

Pickleball là môn thể thao đang gây sốt trên toàn thế giới nhờ sự kết hợp thú vị giữa tennis, cầu lông và bóng bàn. Dù mới xuất hiện tại Việt Nam trong vài năm gần đây, pickleball đã nhanh chóng thu hút người chơi ở nhiều lứa tuổi bởi tính đơn giản, dễ tiếp cận và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nếu bạn đang tò mò pickleball là gì, luật chơi ra sao và cần chuẩn bị những gì để bắt đầu, hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.

Sau những giờ làm việc dài trên máy tính hoặc các buổi tập gym cường độ cao, các bài giãn cơ tay đơn giản nhưng hiệu quả sẽ giúp bạn giải tỏa áp lực, tăng tuần hoàn máu và hỗ trợ phục hồi cơ bắp.

Push Pull Legs (PPL) là phương pháp tập luyện phân chia nhóm cơ hiệu quả, giúp phát triển cơ bắp toàn diện. Việc xây dựng lịch tập Push Pull Leg phù hợp sẽ giúp bạn đạt mục tiêu nhanh chóng và giảm thiểu chấn thương.

Cơ lưng xô (latissimus dorsi) là nhóm cơ quan trọng giúp duy trì tư thế chuẩn và tạo vóc dáng săn chắc cho phái nữ. Việc thực hiện những bài tập lưng xô cho nữ không chỉ giúp cải thiện ngoại hình mà còn hỗ trợ giảm đau nhức và hạn chế chấn thương.

Thói quen tập thể dục vào mỗi khung giờ khác nhau đều có thể đem lại những ảnh hưởng khác nhau đối với kết quả rèn luyện của bạn. Do vậy, nhiều người không khỏi thắc mắc thời gian tập thể dục tốt nhất trong ngày là khoảng thời gian nào? Hãy cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu thêm về mối liên kết giữa thời gian rèn luyện và lợi ích việc tập thể dục mang lại cho sức khỏe qua bài viết sau đây nhé!

Tập thể dục khi đang nhịn ăn gián đoạn có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe nếu được thực hiện đúng cách. Tuy nhiên, việc kết hợp giữa việc tập luyện và nhịn ăn cần phải chú ý để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe và hiệu quả của cả hai phương pháp.

Thể thao đối kháng là những môn thi đấu trực tiếp giữa hai cá nhân hoặc hai đội, đòi hỏi sức mạnh, kỹ thuật và chiến thuật. Các môn như boxing, MMA, bóng đá không chỉ giúp rèn luyện thể lực mà còn phát triển tư duy chiến lược. Khám phá ngay những lợi ích tuyệt vời mà thể thao đối kháng mang lại!

Vertical Leg Crunch là một bài tập hiệu quả để cải thiện cơ bụng trên và bụng dưới. Với động tác đơn giản nhưng đầy thử thách, bài tập này giúp săn chắc cơ bụng và giảm mỡ bụng. Tập luyện thường xuyên sẽ mang lại kết quả tuyệt vời cho vóc dáng thon gọn và săn chắc.

Twist crunches là bài tập tuyệt vời giúp siết chặt cơ bụng và đốt mỡ thừa hiệu quả. Với động tác xoay người, bài tập này tác động sâu vào cơ liên sườn, mang đến vòng eo thon gọn. Tìm hiểu cách thực hiện chính xác và thời gian tập luyện hợp lý để đạt kết quả tối ưu.