Bài viết tập thể dục đúng cách

Sit Ups là bài tập gì? Đây là một trong những bài tập bụng cho cả nam và nữ rất hiệu quả. Bên cạnh những bài tập phổ biến như gập bụng, Crunch, Plank,... thì Sit Ups cũng được nhiều gymer ưa chuộng và chọn tập luyện để hình thành cơ bụng và làm giảm mỡ bụng hiệu quả.

Hammer Curls là một trong số những bài tập tác động đến nhóm cơ tay trước kết hợp với tạ Dumbbell. Bài tập này mang lại hiệu quả rất tốt cho các Gymer muốn có bắp tay to, săn chắc. Vậy, làm thế nào để thực hiện bài tập Hammer Curl đúng chuẩn kỹ thuật và nên chọn các bài tập nào?

Squat là một dạng bài tập đơn giản và phổ biến được nhiều gymer chọn để tập luyện, đặc biệt là nam giới. Tuy bài tập này không đòi hỏi nhiều kỹ thuật phức tạp hay cần các dụng cụ hỗ trợ nhưng bài tập Squat nam vẫn có tác dụng đánh bay mỡ thừa và làm săn chắc vùng đùi và mông.

Leg Extension là một trong những bài tập hiệu quả tác động nhóm cơ thân dưới, cụ thể là bài tập cơ đùi và được áp dụng trong các giáo án tập Gym. Tuy nhiên, nhiều người vẫn chưa hiểu rõ Leg Extension là gì? Tác dụng lên các cơ như thế nào và cách tập sao cho đúng chuẩn?

Jumping Jacks là một trong những bài tập Cardio phổ biến vì có tác dụng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả và cách thực hiện động tác đơn giản, không cần dụng cụ hỗ trợ nên bạn có thể tập ở bất kỳ nơi đâu. Tuy nhiên, vẫn có nhiều người chưa hiểu rõ Jumping Jacks là gì cũng như cách tập thế nào cho hiệu quả nhất.

Thể dục dành cho người cao tuổi mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần. Không chỉ có cộng đồng người cao tuổi quan tâm đến việc chọn những bài tập thể dục phù hợp mà nhiều người trẻ cũng muốn tìm hiểu để chăm lo sức khỏe cho ông bà và cha mẹ.

Khi có nhu cầu giảm cân, cải thiện vóc dáng cũng như tăng cường sức khỏe, giới trẻ thường chọn tập Gym hoặc Yoga. Tuy nhiên, nhiều bạn phân vân không biết nên tập Gym hay Yoga, môn thể thao nào vượt trội hơn. Để giải đáp thắc mắc này, bạn cần hiểu rõ ưu và nhược điểm của hai bộ môn này.

Những người tập tạ đều biết về Squats, bài tập thân dưới hoàn hảo, giúp xây dựng cơ bắp hiệu quả. Các bài tập Squats kết hợp mọi cơ ở chân đồng thời tác động vào phần cốt lõi của người tập. Tuy nhiên, có một cách để tăng cường khả năng Squats, đó là Sumo Squat. Vậy Sumo Squat là gì, có tác dụng như thế nào?

Street Workout hay còn có tên gọi là thể thao đường phố, là sự kết hợp của nhiều bài tập thể hình sử dụng trọng lượng cơ thể để luyện tập cùng với các bộ môn thể thao khác, mang đến cho bạn sức mạnh, sự dẻo dai của cơ bắp và sức chịu đựng. Vậy tập Street Workout như thế nào?

Con lăn cơ bụng là sản phẩm hỗ trợ tích cực cho việc tập bụng. Dưới đây là các bài tập bụng với con lăn cho nữ đơn giản và hiệu quả giúp bạn đa dạng hóa trải nghiệm tập của mình và xây dựng hình thể khỏe mạnh.