1 năm bổ sung DHA cho bé mấy lần? Bổ sung như thế nào là đúng?

Hiện nay, nhiều cha mẹ vẫn đang băn khoăn việc khi nào thì nên bổ sung DHA cho bé mà không biết rằng từ khi trong ở trong bụng mẹ, bé đã có nhu cầu hấp thu DHA.

DHA cho bé uống khi nào? Bé cần DHA để phát triển não bộ, đặc biệt là trong giai đoạn từ 6 tháng đến 1 tuổi. Việc bổ sung đầy đủ DHA cho bé trong giai đoạn này thì bé sẽ có khả năng vận động tố, thị giác sẽ phát triển vượt trội.

Đối với giai đoạn từ 1 - 6 tuổi, mẹ nên cho bé uống DHA đầy đủ vì ở giai đoạn này trẻ biếng ăn, dễ dẫn đến cơ thể bị thiếu hụt chất dinh dưỡng. Từ giai đoạn 6 tuổi trở đi, não bộ của trẻ hoạt động mạnh mẽ hơn vì phải tiếp thu nhiều kiến thức từ học tập và đời sống, mẹ cần tăng cường bổ sung DHA giúp bé học tập hiệu quả, tăng cường sức khỏe và trí nhớ tốt hơn.

Mức DHA được khuyến nghị bổ sung cho trẻ ra sao?

Trước khi tìm hiểu 1 năm bổ sung DHA cho bé mấy lần thì cần hiểu rõ mức DHA ở từng mốc tuổi của trẻ.

Ở mỗi giai đoạn DHA cần cung cấp cho trẻ sẽ khác nhau, theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) như sau:

Bé từ sơ sinh đến 1 tuổi 

Đối với bé ở giai đoạn này, DHA rất cần thiết để trẻ phát triển mạnh mẽ về trí tuệ, mắt và các chức năng về thể chất. Nguồn bổ sung DHA chính ở giai đoạn này là sữa mẹ. Sữa mẹ là nguồn chính cung cấp DHA dồi dào và nhiều dưỡng chất thiết yếu giúp trẻ đủ lượng DHA cần thiết nhằm tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng cho bé.

Lượng DHA tối thiểu mà trẻ cần bổ sung là khoảng 70 mg/ngày. Ngoài ra, WHO khuyến cáo mẹ nên cung cấp cho bé dùng khoảng 200mg DHA để trẻ phát triển toàn diện nhất.

Nếu ở giai đoạn này mẹ ít hoặc không có sữa để cung cấp đủ DHA cho bé thì nên tham khảo các sản phẩm sữa công thức ngoài thị trường để bổ sung lượng DHA cần thiết cho sự phát triển của bé.

Ngoài ra, không nên lạm dụng các loại thực phẩm chức năng bổ sung DHA, tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu có ý định cho con sử dụng, để bé có thể phát triển tự nhiên nhất. Ở giai đoạn 6 tháng, khi bé bắt đầu ăn dặm, mẹ nên bổ sung DHA cho bé thông qua các thực phẩm giàu DHA như cá hồi, ngũ cốc, sữa, các loại rau…

Để bé có thể hấp thu DHA tốt hơn mẹ nên cho bé ăn các loại thực phẩm béo như bơ, dầu oliu, trứng…

 

Bé từ 1 đến 6 tuổi

Ở giai đoạn này DHA giúp bé thúc đẩy sự phát triển của thị giác và trí não. Các chuyên gia khuyến nghị mẹ nên bổ sung DHA cho bé khoảng 75 mg/ngày. Lúc này, bé đã bắt đầu tiếp thu thông tin, kiến thức từ môi trường xung quanh vì vậy não bộ cần hoạt động rất nhiều để bé lưu trữ kiến thức.

Bổ sung thường xuyên DHA ở giai đoạn này giúp bé nâng cao khả năng xử lý thông tin, tăng cường trí nhớ và phát triển thị giác rất tốt. Ngoài ra, DHA còn là chất dinh dưỡng giúp bé cải thiện sức khỏe phòng tránh một số bệnh tim mạch.

Vì vậy, việc xây dựng thực đơn với nhiều loại thực phẩm giàu DHA ở giai đoạn này là rất cần thiết để bé có được sự phát triển toàn diện và tốt nhất.

 

Bé trên giai đoạn 6 tuổi

Giai đoạn này, bé đã bắt đầu đi học và tiếp thu nhiều kiến thức mới, đa dạng và phong phú hơn. Do đó việc não bộ hoạt động hết công xuất sẽ cần rất nhiều chất dinh dưỡng đặc biệt là DHA (thành phần cấu tạo chất xám). Việc bổ sung DHA hợp lý trong các bữa ăn để giúp trẻ tăng cường trí nhớ, nâng cao trí tuệ và tập trung vào học tập.

Các loại thực phẩm giàu DHA nên cho trẻ ăn ở giai đoạn này là cá thu, cá ngừ, cá kiếm, cá hồi, lòng đỏ trứng, tôm, hạnh nhân, óc chó, bắp cải , đậu phộng… và nên kết hợp thêm các loại chất béo để DHA được hấp thu vào cơ thể tốt hơn.

 

Vậy 1 năm bổ sung DHA cho bé mấy lần?

Các cha mẹ hãy nhớ rằng, trong mỗi giai đoạn phát triển của bé, sẽ cần được cung cấp lượng DHA phù hợp. Sẽ không có giới hạn về độ tuổi nào với việc cho bé uống DHA. Theo các chuyên gia 1 năm mẹ nên chia làm 2 đến 3 đợt để bổ sung DHA cho bé chứ không nhất thiết ngày nào cũng cần phải uống.

Để biết được chính xác 1 năm bổ sung DHA cho bé mấy lần, cha mẹ nên đưa bé đi kiểm tra sức khỏe để biết được tình trạng hiện tại của bé và sẽ được bác sĩ tư vấn chính xác hơn.

Hướng dẫn bổ sung DHA đúng cách cho bé

Các chuyên gia khuyến nghị các bậc cha mẹ nên cho bé uống DHA trong lúc dùng bữa vì: Omega-3 và DHA (có trong dầu cá omega 3) sẽ được hấp thụ tốt hơn khi tiếp xúc với các chất béo có trong thực phẩm hằng ngày. Chất béo có tác dụng sẽ kích thích các enzyme lipase hoạt động, giúp DHA hấp thụ vào ruột nhanh hơn gấp 3 lần so với việc uống DHA ở các thời điểm khác trong ngày. Đặc biệt đối với việc cho bé uống DHA vào bữa ăn tối ngoài hấp thu nhanh, bé còn có thể ngủ sâu giấc và ngon hơn.

Mẹ nên xây dựng thực đơn bổ sung DHA cho bé từ các loại thực phẩm như: cá hồi, cá thu, cá ngừ, các loại hạt (hạnh nhân, đậu phộng, hạt óc chó…), trứng gà, sữa… Tuy nhiên, nếu gặp vấn đề trẻ biếng ăn, mẹ nên tham khảo thêm việc cho bé uống bổ sung DHA hoặc sữa bổ sung DHA. Phụ nữ khi mang thai cũng nên bổ sung DHA để tốt cho sự phát triển của thai nhi nhé. Chúc các mẹ sẽ tham khảo được một kế hoạch bổ sung DHA cũng như các dưỡng chất cho bé đúng cách.

Xem thêm: Uống DHA có giúp bé ngủ ngon không?

Minh Hạnh

Nguồn tham khảo: Tổng hợp