DHA là gì? DHA cho bé uống khi nào?

Ở trẻ sơ sinh nguồn cung cấp DHA chính đó là sữa mẹ, sữa mẹ chứa hàm lượng tương đối lớn đủ để đáp ứng nhu cầu cho trẻ.

DHA là gì? Vai trò của DHA

DHA là từ viết tắt của Docosa Hexaenoic Acid thuộc nhóm acid béo Omega-3. Chính vì DHA là loại acid béo không no nên cơ thể sẽ không tự tổng hợp được mà cần phải bổ sung từ thực phẩm trong chế độ ăn hằng ngày. Ngoài ra, cơ thể còn chuyển đổi ALA (một loại Omega-3 có ích được tìm thấy trong hạt chia, hạt lanh và một số thực phẩm khác) thành DHA/EPA khi có đủ enzyme, rất nhiều người cần enzym này.

DHA đóng vai trò trong việc phòng ngừa các bệnh tim mạch, trầm cảm, tiểu đường, thoái hóa thần kinh ở người trưởng thành và chiếm tỷ lệ không nhỏ trong chất xám của não bộ và sự phát triển của võng mạc đối với trẻ nhỏ.

 

Những lợi ích mà DHA mang đến cho trẻ

DHA là thành phần chiếm tỷ lệ từ 15 - 20% trong chất xám não bộ và 60% thành phần dinh dưỡng có trong võng mạc. Vì vậy lợi ích nó mang lại gồm:

• Giúp phát triển mắt: DHA là thành phần chính cấu tạo võng mạc cho mắt. Việc cung cấp đủ DHA sẽ giúp mắt bé phát triển tốt hơn tránh các tật ở mắt.
• Giúp phát triển não bộ: Chất xám có trong não bộ được biết như đại diện cho trí thông minh con người, DHA chiếm tỉ lệ cao trong thành phần cấu tạo nên chất xám. Ngoài ra, nó còn tham gia tạo ra độ nhạy cho nơron thần kinh, đảm bảo cho việc truyền tin nhanh và chính xác đến não bộ. Việc bổ sung sớm DHA cho bé sẽ giúp não bộ của bé có chỉ số thông minh cao hơn, sẽ đạt được cao hơn 8,3 điểm ở giai đoạn 8 - 9 tuổi so với trẻ không bổ sung đủ DHA.
• DHA có mối quan hệ mật thiết với sự phát triển cơ thể của bé: Đối với trẻ sơ sinh vào những năm tháng đầu đời là thời kỳ mà cơ thể phát rõ ràng nhất về cân nặng và chiều dài. Vì vậy việc cung cấp đủ DHA cho bé trong thời gian mang thai và trước khi sinh là cực kỳ quan trọng để trẻ phát triển toàn diện.

Chính vai trò quan trọng đó, DHA cho bé uống khi nào để đảm bảo được bé phát triển toàn diện là thắc mắc của rất nhiều bà mẹ.

DHA cho bé uống khi nào là đúng thời điểm?

Đối với trẻ sơ sinh ở 6 tháng tuổi đầu tiên thì nguồn cung cấp DHA chủ yếu đến từ sữa mẹ. Nếu sữa mẹ không đáp ứng đủ nhu cầu cho bé thì bạn nên cho bé sử dụng thêm sữa công thức để bổ sung DHA còn thiếu cho bé.

Có nên bổ sung DHA cho trẻ sơ sinh? Trẻ từ 6 tháng tuổi đến 1 tuổi là lúc cơ thể trẻ cần lượng lớn DHA để tạo ra lượng lớn Hormone cho sự phát triển của não bộ. Việc bổ sung DHA trong thời điểm này là cần thiết cho sự phát triển chức năng mắt, não và khả năng vận động của trẻ.

Trẻ từ 1 tuổi đến 6 tuổi, ở độ tuổi này trẻ thường bị thiếu hụt DHA từ thực phẩm, theo nghiên cứu cho rằng ở độ tuổi này trẻ không thích ăn cá và nhiều thực phẩm giàu DHA khác, vì thế câu trả lời cho câu hỏi có nên cho trẻ uống thêm DHA giai đoạn này không thì câu trả lời chính là rất cần thiết bổ sung DHA cho trẻ.

Trẻ từ 6 tuổi là độ tuổi bắt đầu đi học, cũng là thời kỳ mà não cần hoạt động rất nhiều. Sự phát triển của não bộ lúc này là cơ sở tốt để trẻ thông minh hơn về sau. Đây cũng là thời điểm các chuyên gia khuyên nên cung cấp đầy đủ DHA cho trẻ.

 

Liều lượng DHA khuyến nghị với bé

Đối với trẻ trong giai đoạn thai kỳ, các chuyên gia khuyến nghị phụ nữ mang thai và cho con bú cần hấp thu tối thiểu 200mg DHA mỗi ngày. Lượng DHA này sẽ cung cấp cho thai nhi trong bụng hoặc trẻ sơ sinh thông qua sữa mẹ.

Với trẻ dưới 12 tháng tuổi, nguồn bổ sung DHA vẫn là sữa mẹ nhưng hàm lượng cần bổ sung là 17mg DHA trên 100kcal.

Trẻ từ 1 - 8 tuổi, đã có thể hấp thu DHA từ các nguồn thực phẩm giàu DHA ở chế độ ăn uống hằng ngày, Trẻ ở giai đoạn này cần phải sử dụng 70-100mg DHA mỗi ngày để đảm bảo sự phát triển toàn diện của não bộ và cơ thể, đặc biệt có thể cân nhắc uống DHA bổ sung đối với trẻ biếng ăn.

Các nguồn thực phẩm giàu DHA cho bé 

Ngoài việc cho bé uống DHA từ sữa mẹ và sữa công thức, mẹ cũng có thể tham khảo các nguồn dinh dưỡng giàu DHA để bổ sung thêm cho trẻ như:

Các loại hạt

DHA có chứa nhiều trong các loại hạt như hạnh nhân, hạt mè, hạt lạc, hồ đào… chứa hàm lượng acid alpha linolenic rất lớn. Khi ăn các loại hạt này, cơ thể trẻ có thể chuyển hóa thành DHA và sử dụng được.

Các loại cá

Trong cá hoặc dầu cá omega 3 có chứa rất nhiều Omega-3 và hàm lượng DHA rất cao. Đặc biệt là các loại cá như Cá hồi, cá thu, cá kiếm, cá ngừ… Ở mắt cá là nơi chứa hàm lượng DHA cao nhất, sau đó đến đầu cá. Nếu trung bình ăn 100g cá thì cơ thể sẽ nhận lượng DHA lên đến 1000mg.

Trong cá có chứa hàm lượng Omega-3 và DHA rất cao

Qua bài viết trên, hy vọng đã giải đáp giúp các bậc phụ huynh về thắc mắc DHA cho bé uống khi nào. Hãy bổ sung DHA cho bé đúng thời điểm để bé được phát triển trí não một cách toàn diện nhất nhé!

Xem thêm: Có nên cho bé 4 tháng uống DHA không?

Minh Hạnh

Nguồn tham khảo: Tổng hợp