10 mẹo giúp làn da tươi tắn rạng ngời trong ngày đèn đỏ

Những ngày "đèn đỏ" thường mang đến nhiều khó chịu và ảnh hưởng đến làn da của chúng ta. Dưới đây là 10 mẹo giúp làn da tươi tắn rạng ngời trong ngày đèn đỏ:

Uống đủ nước

Nước là yếu tố quan trọng giúp duy trì độ ẩm cho làn da từ bên trong. Trong những ngày "đèn đỏ", cơ thể có thể mất nước dễ dàng hơn, dẫn đến da khô và bong tróc. Hãy uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày, có thể nhiều hơn nếu bạn hoạt động nhiều hoặc thời tiết nóng. Bổ sung thêm nước từ các loại thực phẩm như dưa hấu, dưa leo và các loại trái cây mọng nước.

Tăng cường dưỡng ẩm

Da có thể trở nên khô hơn trong những ngày "đèn đỏ" do sự thay đổi nội tiết tố. Do đó, để duy trì làn da mịn màng và khỏe mạnh trong kỳ kinh nguyệt, việc tăng cường dưỡng ẩm là rất cần thiết. Bạn nên sử dụng các sản phẩm dưỡng ẩm phù hợp với loại da của mình và cung cấp đủ nước cho cơ thể bằng cách uống đủ lượng nước hàng ngày.

Đắp mặt nạ thư giãn, dưỡng da

Kỳ kinh nguyệt thường đi kèm với các triệu chứng như đau bụng, mệt mỏi và căng thẳng. Đắp mặt nạ có thể là một hoạt động thư giãn, giúp bạn thư giãn và giảm stress. Đặc biệt, các mặt nạ dưỡng ẩm có thể giúp làm dịu và cung cấp độ ẩm cho làn da, giúp da sáng và mịn màng hơn.

Trong những ngày kinh nguyệt khi da nhạy cảm hơn, việc đắp mặt nạ giúp các sản phẩm dưỡng da thẩm thấu sâu hơn vào da, từ đó tăng cường hiệu quả chăm sóc da.

Hãy chọn mặt nạ phù hợp với loại da và nhu cầu của bạn, sử dụng mặt nạ 1 - 2 lần/tuần để cung cấp dưỡng chất bổ sung cho da.

Bổ sung vitamin C

Vitamin C là yếu tố cần thiết trong quá trình sản xuất collagen, một chất liệu quan trọng giúp da căng bóng và săn chắc. Trong kỳ kinh nguyệt, khi mức độ hormone thay đổi, việc bổ sung vitamin C có thể giúp duy trì sự đàn hồi của da.

Vitamin C còn có khả năng làm sáng da và làm giảm sắc tố melanin, giúp làn da trở nên rạng rỡ hơn. Do đó, bổ sung vitamin C vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày trong kỳ kinh nguyệt có thể làm cho làn da của bạn trở nên sáng khỏe hơn và giúp duy trì làn da căng bóng, đều màu. Bên cạnh đó, hãy cân nhắc sử dụng các sản phẩm chăm sóc da chứa vitamin C để tối ưu hóa hiệu quả chăm sóc da.

Sử dụng Salicylic Acid trị mụn

Salicylic Acid là một loại beta hydroxy acid (BHA) có khả năng thấm sâu vào lỗ chân lông, giúp loại bỏ tế bào chết và bã nhờn, nguyên nhân chính gây tắc nghẽn lỗ chân lông và mụn.

Hơn nữa với đặc tính kháng viêm, Salicylic Acid giúp giảm sưng đỏ và viêm nhiễm do mụn gây ra, nên nó đặc biệt hữu ích trong những ngày "đèn đỏ" khi da dễ bị kích ứng và viêm nhiễm hơn. Bằng cách sử dụng đúng cách và chăm sóc da kỹ lưỡng, bạn có thể duy trì làn da tươi tắn và sạch mụn.

Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời

Trong chu kỳ kinh nguyệt, mức độ hormone như estrogen và progesterone biến đổi. Da trở nên dễ bị kích ứng và mất cân bằng, làm tăng nguy cơ tổn thương từ tác động của tia UV. Ánh nắng mặt trời chứa tia UV gây hại cho da, gây lão hóa sớm, tăng nguy cơ ung thư da và làm mất nước da. Bảo vệ da khỏi tác động này là cần thiết để duy trì làn da khỏe mạnh và tươi sáng.

Vì vậy, hãy sử dụng kem chống nắng và hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong chu kỳ kinh nguyệt để bảo vệ làn da của bạn.

Ăn socola đen giúp chống oxy hóa làn da

Socola đen là thực phẩm không nên bỏ qua mỗi khi “tới tháng”. Các chất chống oxy hóa trong socola đen giúp cải thiện độ đàn hồi của da, làm da trở nên săn chắc hơn. Socola đen còn bảo vệ da khỏi tác động của tia UV, giúp ngăn ngừa da khô mất nước và tăng khả năng kháng tia tử ngoại. Ngoài ra, ăn socola đen giúp làn da tăng độ ẩm, điều này giúp da luôn mềm mịn và không bị khô.

Có chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe làn da. Các thực phẩm không lành mạnh có thể gây ra mụn và làm da xỉn màu. Vì vậy, vào những ngày “tới tháng” bạn nên tăng cường ăn các loại rau xanh và trái cây giàu vitamin C, E, và chất chống oxy hóa; hạn chế đồ ăn nhanh, đồ chiên rán, thực phẩm chế biến sẵn và đường; đồng thời bổ sung các loại hạt, cá và dầu ô liu để cung cấp axit béo omega-3 giúp làm dịu viêm da.

Tránh ăn các thực phẩm có vị chua và cay

Trong thời kỳ kinh nguyệt, cơ thể sản sinh hormone prostaglandin để giúp tổn thương trong tử cung. Tuy nhiên, prostaglandin cũng có thể làm tăng mẫn cảm và kích thích các dây thần kinh, gây ra cảm giác đau hoặc không thoải mái khi tiếp xúc với các thực phẩm có vị chua hoặc cay.

Các thực phẩm có vị chua hoặc cay có thể kích thích dạ dày và ruột, gây ra cảm giác khó chịu hoặc tăng tình trạng co bóp. Điều này có thể làm gia tăng các triệu chứng khó chịu như đau bụng, buồn nôn trong thời kỳ kinh nguyệt.

Do đó, để giảm thiểu các cảm giác không thoải mái khi kinh nguyệt, nhiều người khuyên nhau nên tránh ăn các thực phẩm có vị chua hoặc cay. Thay vào đó, nên ăn nhẹ nhàng, dễ tiêu hóa và cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Điều này giúp giảm bớt các triệu chứng khó chịu và làm cho thời kỳ kinh nguyệt dễ chịu hơn.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ là thời gian cơ thể và làn da được nghỉ ngơi và phục hồi. Thiếu ngủ có thể gây ra quầng thâm mắt, da xỉn màu và tăng nguy cơ mụn.

Cố gắng duy trì giấc ngủ từ 7 - 8 tiếng mỗi đêm và thực hiện các thói quen thư giãn trước khi đi ngủ như đọc sách, nghe nhạc nhẹ hoặc tắm ấm để có một giấc ngủ ngon.

Việc chăm sóc da trong suốt chu kỳ kinh nguyệt là một phần quan trọng để giữ cho làn da khỏe mạnh và đẹp. Trong những ngày này, sự thay đổi của hormone có thể ảnh hưởng đến tình trạng da, khiến cho việc chọn lựa sản phẩm và phương pháp chăm sóc phù hợp trở nên cần thiết hơn bao giờ hết. Thử áp dụng những mẹo trên sẽ giúp bạn duy trì làn da tươi tắn và rạng ngời ngay cả trong những ngày "đèn đỏ".