3 cách sử dụng gừng hỗ trợ giảm cảm cúm tại nhà hiệu quả, an toàn

Cảm cúm thường xuất hiện khi thời tiết thay đổi, cơ thể bị lạnh hoặc hệ miễn dịch suy yếu. Lúc này, người bệnh dễ gặp các triệu chứng như mệt mỏi, đau đầu, nghẹt mũi, chảy nước mũi và ho. Để giảm bớt khó chịu, nhiều người tìm đến các nguyên liệu tự nhiên, trong đó gừng được sử dụng phổ biến nhờ tính ấm, mùi thơm và các hoạt chất giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu hơn. Nếu được dùng đúng cách, gừng có thể hỗ trợ làm ấm, giảm đau họng và góp phần cải thiện cảm giác mệt mỏi trong những ngày bị cảm.

Gừng có lợi ích gì đối với người bị cảm cúm?

Gừng chứa nhiều hợp chất tự nhiên mang tính cay và ấm, có khả năng kích thích lưu thông, giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu hơn trong khi bị cảm. Một số đặc điểm nổi bật khiến gừng được lựa chọn trong các trường hợp cảm nhẹ gồm:

• Giúp làm ấm cơ thể: Tính ấm đặc trưng giúp giảm cảm giác lạnh run, triệu chứng thường gặp trong giai đoạn đầu của cảm cúm.
• Hỗ trợ giảm nghẹt mũi: Hơi nóng và tinh dầu của gừng có thể giúp đường thở thoáng hơn, từ đó giảm khó chịu.
• Giảm buồn nôn và khó tiêu: Người bị cảm thường chán ăn hoặc buồn nôn, và gừng giúp làm dịu dạ dày, tạo cảm giác dễ chịu.
• Giúp cơ thể thoải mái hơn: Gừng có thể thúc đẩy tiết mồ hôi nhẹ. Cảm giác đổ mồ hôi nhẹ đôi khi khiến cơ thể thư giãn hơn.

Dù vậy, gừng chỉ đóng vai trò hỗ trợ. Các triệu chứng cảm cúm sẽ cải thiện tốt nhất khi người bệnh nghỉ ngơi đầy đủ, uống đủ nước và ăn uống hợp lý. Việc sử dụng gừng cần được xem là phương pháp bổ trợ, không phải giải pháp thay thế cho thuốc điều trị khi bệnh nặng.

3 cách sử dụng gừng hỗ trợ giảm cảm cúm tại nhà

Dưới đây là những cách phổ biến nhất để tận dụng lợi ích của gừng khi đang cảm cúm nhẹ. Những phương pháp này đơn giản và dễ ứng dụng trong bữa ăn hằng ngày.

Uống trà gừng

Trà gừng là một trong những lựa chọn được ưa chuộng nhất. Nước ấm từ trà kết hợp với vị cay nhẹ giúp cổ họng dễ chịu và hỗ trợ làm ấm toàn thân. Người bệnh thường cảm thấy bớt nghẹt mũi, thư giãn hơn sau khi uống.

Bạn có thể kết hợp gừng với các thành phần quen thuộc như chanh hoặc mật ong để tăng mùi thơm và cảm giác dễ uống, nhưng không cần pha chế cầu kỳ. Điều quan trọng là giữ nước ở mức ấm vừa, tránh uống quá nóng có thể gây kích ứng họng.

Canh gà nấu gừng

Canh gà kết hợp với gừng là món ăn vừa bổ dưỡng vừa giúp làm ấm cơ thể. Thịt gà cung cấp năng lượng và dưỡng chất cần thiết, trong khi gừng góp phần tạo hơi ấm và hương vị kích thích vị giác.

Bạn có thể thêm gừng vào món canh gà thông thường mà gia đình hay nấu. Món ăn này thích hợp dùng khi còn nóng, giúp giảm lạnh người và hỗ trợ thông thoáng đường thở. Đây cũng là lựa chọn phù hợp cho người mệt mỏi và cần bổ sung dinh dưỡng khi bị cảm.

Cháo gừng

Khi bị cảm cúm, việc ăn uống đôi khi trở nên khó khăn vì chán ăn hoặc đầy bụng. Cháo gừng là món mềm, dễ tiêu và phù hợp trong giai đoạn này. Hương thơm đặc trưng của gừng giúp món ăn trở nên ấm và dễ chịu hơn.

Bạn chỉ cần sử dụng một lượng nhỏ gừng để tạo mùi thơm cho cháo. Không cần nấu cầu kỳ, chỉ cần thêm gừng vào món cháo thường ngày để tăng cảm giác ấm bụng và hỗ trợ tiêu hóa. Món ăn này đặc biệt phù hợp cho người cảm kèm mệt mỏi hoặc khó ăn đồ khô.

Những lưu ý khi sử dụng gừng để hỗ trợ giảm cảm cúm

Dù gừng khá an toàn, bạn vẫn cần sử dụng đúng mức để tránh gây kích ứng hoặc làm triệu chứng khó chịu hơn. Khi hiểu rõ các lưu ý này, bạn sẽ biết cách dùng gừng an toàn, phù hợp với thể trạng và tình trạng sức khỏe của mình. Những điều quan trọng cần nhớ khi dùng gừng:

• Không sử dụng quá nhiều mỗi ngày: Dùng gừng quá mức có thể gây nóng bụng hoặc châm chích dạ dày.
• Thận trọng nếu có vấn đề dạ dày: Người bị viêm, loét hoặc trào ngược dạ dày có thể khó chịu khi dùng gừng cay.
• Phụ nữ mang thai nên hỏi ý kiến bác sĩ: Dù gừng có thể giúp giảm buồn nôn nhưng liều lượng cần phù hợp.
• Người đang sử dụng thuốc loãng máu cần cẩn trọng: Gừng có thể ảnh hưởng đến quá trình đông máu.
• Không dùng gừng khi sốt cao: Tính ấm có thể khiến cơ thể khó chịu hơn khi đang sốt mạnh.
• Theo dõi triệu chứng: Nếu sau vài ngày tình trạng không cải thiện hoặc xuất hiện biểu hiện nặng như khó thở, đau đầu dữ dội, nên đi khám.

Những lưu ý này giúp đảm bảo rằng việc dùng gừng hỗ trợ cảm cúm phát huy tác dụng mà không gây phản ứng ngược cho cơ thể.

3 cách sử dụng gừng hỗ trợ giảm cảm cúm tại nhà kể trên đều đơn giản, dễ áp dụng và phù hợp với hầu hết gia đình. Khi được sử dụng đúng cách, gừng có thể giúp cơ thể ấm hơn, giảm khó chịu và hỗ trợ quá trình hồi phục tự nhiên. Tuy nhiên, gừng chỉ mang tính bổ trợ, vì vậy bạn vẫn cần nghỉ ngơi đầy đủ, uống nhiều nước và theo dõi sức khỏe để đi khám khi có dấu hiệu bất thường.