5 lợi ích của tập thể dục với làn da không phải ai cũng biết

Nhiều người cho rằng, chỉ cần cung cấp đủ dinh dưỡng từ bên trong và nâng niu chăm sóc da đúng cách từ bên ngoài bằng mỹ phẩm sẽ có được làn da đẹp. Nhưng nhiều nghiên cứu cho thấy, việc kết hợp tập luyện thể dục đều đặn còn giúp làn da trở nên săn chắc và hồng hào hơn. Dưới đây là 5 lợi ích của tập thể dục với làn da mà không phải ai cũng biết, cùng tìm hiểu ngay nhé!

Làm sạch bã dầu

Tuyến bã dầu luôn là nỗi ám ảnh của những ai có làn da dầu. Tuy nhiên, việc đổ mồ hôi trong quá trình tập luyện giúp tăng sản xuất dầu tự nhiên và đẩy bã dầu ra ngoài, làm sạch da hiệu quả.

Cần lưu ý rằng, hãy làm sạch da sau mỗi lần tập thể dục để tránh bụi bẩn và mồ hôi đọng lại trên da, khiến da bị nổi mụn.

Cải thiện giấc ngủ sâu và ngon hơn

Tập thể dục thường xuyên còn giúp cải thiện giấc ngủ, giúp bạn có được giấc ngủ ngon và sâu hơn. Sau khi tập thể dục, cơ thể sẽ tiết ra endorphin - một loại hormone tạo ra cảm giác dễ chịu, giúp tinh thần trở nên phấn chấn hơn.

Tuy nhiên, không nên tập quá gần giờ đi ngủ, vì điều này có thể khiến bạn cảm thấy trằn trọc khó ngủ do có quá nhiều năng lượng bị dư thừa.

Giảm quầng thâm ở mắt

Quầng thâm mắt thường xuất hiện do nhiều nguyên nhân như thức khuya, chế độ ăn uống không khoa học, cơ thể mệt mỏi và căng thẳng. Để giảm quầng thâm và giúp mắt tươi tắn hơn, hãy tập thể dục hằng ngày. Các động tác thể dục sẽ góp phần thúc đẩy quá trình lưu thông máu, giúp cơ thể đào thải độc tố, giảm sự tích tụ nước và sưng tấy ở vùng mắt.

Giúp da sáng và khỏe hơn

Tập thể dục thường xuyên và đều đặn có thể giúp làn da sáng hơn ngay lập tức. Khi tham gia vào bất kỳ các hoạt động thể chất hoặc hiếu khí nào cũng có thể làm tăng lượng máu lưu thông. Đồng thời, giúp cho da trở nên sáng khỏe và trẻ trung hơn.

Quá trình tập luyện còn giúp tuần hoàn máu quanh khuôn mặt tăng, làm cho khuôn mặt trông rạng rỡ một cách tự nhiên. Hơi thở nhanh còn có khả năng cung cấp oxy cho da, giúp da trở nên săn chắc hơn. Ngoài ra, việc đổ mồ hôi trong lúc tập luyện cũng mang đến nhiều lợi ích cho da. Bởi một phần nước sẽ bị bốc hơi để làm mát cơ thể và phần còn lại sẽ được tái hấp thu vào da, giúp làn da sáng và không bị khô.

Chống lão hóa da

Làn da được cấu tạo từ 2 loại protein chính là collagen và elastin, đóng vai trò quan trọng trong việc giúp mang lại làn da căng bóng, hồng hào và tươi trẻ hơn. Nhưng theo thời gian, lượng elastin và collagen sẽ bị giảm dần đi do nhiều yếu tố tác động khác nhau như lão hóa, stress và môi trường.

Theo một nghiên cứu của Bệnh viện Bispebjerg tại Đan Mạch cho thấy, việc kiên trì tập thể dục đều đặn trong thời gian dài sẽ mang đến nhiều lợi ích như:

• Kích thích quá trình sản sinh collagen và elastin trong cơ thể.
• Cải thiện độ dày và độ đàn hồi của làn da.
• Giảm thiểu tối đa sự xuất hiện của các nếp nhăn cũng như các dấu hiệu lão hóa da do ảnh hưởng của tuổi tác.

Đồng thời, việc tập thể dục còn giúp cho hệ cơ và da ngày càng trở nên săn chắc, khỏe mạnh hơn. Từ đó giúp tăng cường khả năng chống lại các tác nhân gây hại như vi khuẩn, ánh nắng mặt trời, hóa chất, khói bụi, ô nhiễm,... Việc tập luyện thường xuyên cũng giúp cải thiện tình trạng căng thẳng, mệt mỏi và stress do áp lực công việc và cuộc sống hiệu quả, những yếu tố quan trọng khiến da bị lão hóa nhanh chóng.

Giúp ngăn ngừa mụn hiệu quả

Các loại mụn, đặc biệt là mụn trứng cá được xem là kẻ thù của làn da và làm mất đi sự tin tin của các chị em phụ nữ. Việc tập thể dục đều đặn trong thời gian dài sẽ giúp ngăn ngừa mụn hiệu quả.

Theo các chuyên gia, việc tập thể dục không chỉ tăng lưu lượng máu mà còn tăng tiết mồ hôi, giúp điều hòa nhiệt độ, giữ ẩm và cân bằng cho bề mặt da. Mồ hôi thoát ra từ lỗ chân lông có sẽ làm sạch bụi bẩn, dầu thừa, da chết và vi khuẩn trên bề mặt da. Từ đó sẽ giúp lỗ chân lông được làm sạch sâu và giảm nguy cơ hình thành mụn.

Tuy nhiên, nếu không tắm rửa và làm sạch da sau khi tập thể dục có thể khiến các vấn đề trên da trở nên trầm trọng hơn. Do vậy, hãy luôn vệ sinh và tắm rửa sau mỗi buổi tập nhé!

Hy vọng qua bài viết trên đây, bạn đã phần nào nắm được một số lợi ích của tập thể dục với làn da. Việc tập luyện không chỉ tốt cho sức khỏe làn da mà còn góp phần tăng cường sức khỏe tổng thể. Do vậy, hãy tập luyện ngay hôm nay để cơ thể được khỏe mạnh và xinh đẹp toàn diện nhé!