5 mẹo giảm mỡ mặt nhanh, hiệu quả không cần dao kéo

Khuôn mặt kém thon gọn và nhiều mỡ thừa khiến các chị em phái đẹp cảm thấy thiếu tự tin. Tuy nhiên, hiện nay có rất nhiều phương pháp có khả năng làm giảm mỡ mặt hiệu quả mà bạn có thể thử áp dụng. Hãy cùng khám phá 5 mẹo giảm mỡ mặt nhanh, hiệu quả không cần dao kéo trong bài viết dưới đây nhé!

Thực hiện các bài tập cơ mặt

Các bài tập cơ mặt có thể làm săn chắc và giúp cải thiện diện mạo khuôn mặt đáng kể. Theo nghiên cứu trên Tạp chí Nghiên cứu Chẩn đoán & Lâm sàng, việc tập luyện này còn có tác dụng tăng cường cơ bắp, giảm dấu hiệu lão hóa và làm săn chắc da mặt.

Bạn có thể thử một bài tập đơn giản như phồng má và chuyển không khí từ bên này sang bên kia hoặc tập chu môi sang hai bên. Nên thực hiện bài tập này khoảng 2 lần/ngày, sau một thời gian bạn sẽ thấy sự cải thiện rõ rệt trên khuôn mặt.

Thay đổi tư thế ngủ

Tư thế cũng cũng có thể gây ra tình trạng tích mỡ và tạo nếp nhăn trên mặt. Các chuyên gia đã khuyến nghị rằng, nên nằm ngửa và để hai chân duỗi thẳng, sử dụng gối không quá cao hoặc không quá thấp để giảm bớt áp lực lên khuôn mặt. Đồng thời, giúp hạn chế sự phình to của các mô mỡ trên khuôn mặt.

Cải thiện chế độ ăn

Mỡ và nước tích tụ dưới da khiến mặt trông béo và phù thũng. Một trong những biện pháp hữu hiệu và an toàn để cải thiện tình trạng này là thiết lập chế độ dinh dưỡng lành mạnh.

Hạn chế các loại thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ như đồ ăn nhanh và đồ đóng hộp. Đồng thời, hãy hạn chế lượng muối trong bữa ăn hàng ngày và tránh tiêu thụ rượu, bia, nước ngọt và thuốc lá. Thay vào đó, tăng cường ăn rau củ quả để bổ sung vitamin và khoáng chất để thúc đẩy quá trình chuyển hóa và đốt cháy mỡ thừa.

Theo dõi lượng natri trong cơ thể

Theo chuyên gia cho biết, để giảm mỡ mặt hiệu quả thì bạn cần theo dõi và kiểm soát lượng natri nạp vào. Việc cơ thể bị thừa natri có thể gây đầy hơi và sưng tấy vùng mặt do nước bị tích trữ trong cơ thể. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều natri có thể làm tăng giữ nước, đặc biệt ở những người nhạy cảm với muối.

Để giảm mỡ mặt, hãy thử chế độ ăn ít natri. Tốt nhất nên tiêu thụ dưới 2.300mg natri mỗi ngày. Đồng thời, cắt giảm các loại đồ ăn đóng hộp, thức ăn nhanh, đồ ăn vặt mặn và thịt chế biến.

Uống nhiều nước

Uống đủ nước rất quan trọng cho sức khỏe và giúp giảm mỡ thừa ở mặt. Nghiên cứu cho thấy uống nước giúp bạn cảm thấy no, hỗ trợ giảm cân và loại bỏ độc tố, giúp giảm mỡ mặt. Ngoài ra, uống nhiều nước còn cải thiện làn da, mái tóc và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Bạn nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên, tránh uống nhiều nước trước khi đi ngủ để không gây sưng mặt vào buổi sáng.

Như vậy, bài viết trên đây đã tổng hợp 5 mẹo giảm mỡ mặt nhanh, hiệu quả không cần dao kéo. Hy vọng sẽ giúp bạn có được những thông tin hữu ích và sớm có được khuôn mặt thon gọn nhé!