7 lợi ích bất ngờ của vitamin B12 mà bạn chưa biết

Vitamin B12 còn được gọi là cobalamin, là một dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe con người. Nó đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng cơ thể, từ sản xuất tế bào máu đến duy trì sức khỏe thần kinh. Tuy nhiên, nhiều người vẫn chưa nhận thức đầy đủ về những lợi ích tiềm năng của vitamin B12. Dưới đây là 7 lợi ích bất ngờ của vitamin B12 mà bạn chưa biết.

Hỗ trợ sản xuất tế bào hồng cầu

Một trong những chức năng chính của vitamin B12 là hỗ trợ sản xuất tế bào hồng cầu trong tủy xương. Thiếu hụt vitamin B12 có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu hồng cầu, trong đó các tế bào hồng cầu không phát triển đúng cách, gây ra mệt mỏi, yếu sức và các triệu chứng liên quan. Nghiên cứu cho thấy việc bổ sung vitamin B12 có thể cải thiện tình trạng thiếu máu ở những người bị thiếu hụt.

Cải thiện chức năng thần kinh

Vitamin B12 rất quan trọng cho sức khỏe hệ thần kinh. Nó giúp duy trì lớp myelin bao quanh các dây thần kinh, giúp truyền dẫn tín hiệu thần kinh hiệu quả. Thiếu vitamin B12 có thể dẫn đến tổn thương thần kinh, gây ra các triệu chứng như tê bì chân tay, ngứa ran ở tay và chân và thậm chí là vấn đề về trí nhớ.

Tăng cường sức khỏe tinh thần

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin B12 có thể đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện tâm trạng và giảm nguy cơ trầm cảm. Vitamin B12 giúp điều chỉnh các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin và dopamine, có ảnh hưởng đến cảm xúc và tâm trạng. Một nghiên cứu cho thấy những người bị trầm cảm có mức vitamin B12 thấp hơn so với những người không bị.

Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Vitamin B12 có thể giúp giảm mức homocysteine, một amino acid liên quan đến nguy cơ bệnh tim mạch. Mức homocysteine cao có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Bổ sung vitamin B12 có thể giúp làm giảm mức homocysteine, từ đó hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

Tăng cường năng lượng

Nhiều người thường cảm thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng do thiếu hụt vitamin B12. Vitamin B12 tham gia vào quá trình chuyển hóa carbohydrate thành glucose, cung cấp năng lượng cho cơ thể. Bổ sung vitamin B12 có thể giúp làm tăng mức năng lượng và giảm cảm giác mệt mỏi.

Hỗ trợ sức khỏe da và tóc

Vitamin B12 cũng có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe da và tóc. Nghiên cứu cho thấy vitamin B12 có thể giúp cải thiện tình trạng da, giảm mụn trứng cá và hỗ trợ sự phát triển của tóc. Nó thúc đẩy sự tái tạo tế bào và có thể giúp làm lành các tổn thương trên da.

Tăng cường sức khỏe xương khớp và hỗ trợ thai kỳ

Vitamin B12 đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì sức khỏe cho phụ nữ mang thai và hệ xương. Ở thai nhi, B12 giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh, hỗ trợ sự phát triển não bộ và hệ thần kinh. Đồng thời, đối với phụ nữ, đặc biệt là người lớn tuổi, vitamin B12 có lợi trong việc giảm nguy cơ loãng xương. Nhờ tác động tích cực lên quá trình chuyển hóa và duy trì mật độ xương, B12 giúp bảo vệ cấu trúc xương vững chắc hơn, góp phần vào sức khỏe tổng thể và sự dẻo dai của cơ thể.

Vitamin B12 là một dưỡng chất quan trọng với nhiều lợi ích sức khỏe bất ngờ mà bạn có thể chưa biết. Từ việc hỗ trợ sản xuất tế bào hồng cầu, cải thiện chức năng thần kinh, đến việc tăng cường sức khỏe tâm thần và tim mạch, vitamin B12 đóng một vai trò thiết yếu trong cơ thể. Để đảm bảo cơ thể nhận đủ vitamin B12, bạn có thể bổ sung từ các nguồn thực phẩm như sản phẩm từ sữa, thịt, cá, và gan. Nếu bạn nghi ngờ mình bị thiếu hụt vitamin B12, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được kiểm tra và tư vấn.