Tốt nghiệp loại giỏi trường Đại học Y Dược Huế. Từng tham gia nghiên cứu khoa học đề tài về Dược liệu. Nhiều năm kinh nghiệm làm việc trong lĩnh vực Dược phẩm. Hiện đang là giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.
Ứng dụng Nhà Thuốc Long Châu
Siêu ưu đãi, siêu trải nghiệm
Mặc định
Lớn hơn
Hạt dưa là một trong những món ăn ngày tết được rất nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, vẫn còn nhiều người băn khoăn ăn hạt dưa có béo không? Hãy cùng tìm hiểu câu trả lời qua bài viết dưới đây nhé.
Trong các dịp lễ tết của người Việt không thể nào thiếu được món ăn vặt từ hạt dưa. Tuy nhiên, nhiều người còn e ngại ăn nhiều hạt dưa sẽ dư calo, gây nóng trong người và đau họng. Vậy sự thật ăn hạt dưa có béo không? Cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Hạt dưa chứa nhiều dinh dưỡng như vitamin, magie, sắt... đem lại rất nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe như:
Ăn hạt dưa có tăng cân không? Trong 100 gram hạt dưa có chứa đến 557 calo và các thành phần dinh dưỡng như chất béo, protein, tinh bột và một số khoáng chất khác. Trong đó, chất béo bão hòa trong hạt dưa làm gia tăng cholesterol xấu nên khi ăn hạt dưa trong nhiều ngày liên tục ngày sẽ gây tăng cân.
Theo các chuyên gia, cơ thể người trưởng thành cần nạp tối đa 2000 calo mỗi ngày, khoảng 667 calo/bữa ăn là đủ duy trì hoạt động bình thường. Nhưng nếu lượng calo nạp vào quá mức cho phép thì cơ thể sẽ bắt đầu tích tụ mỡ thừa, gây béo phì. Vì thế, nếu bạn ăn quá nhiều hạt dưa và ăn đủ 3 bữa/ngày thì việc tăng cân là điều khó tránh khỏi.
Do đó, cần kiểm soát lượng calo nạp vào trong ngày hợp lý và thường xuyên, cũng như luyện tập thể thao, có chế độ sống lành mạnh thì ăn hạt dưa mức độ vừa phải sẽ không bị mập.
Mặc dù hạt dưa mang đến nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe, nhưng tốt nhất bạn nên ăn có liều lượng bởi vì đây là món ăn chứa ít nước, ít năng lượng và chất béo không bão hòa. Một số tác dụng không mong muốn nếu trường hợp bạn ăn nhiều hạt dưa như sau:
Nước có khả năng giúp điều hòa thân nhiệt, làm dịu cổ họng, tăng chức năng hoạt động của thận. Vì vậy, khi ăn hạt dưa bạn cần bổ sung thật nhiều nước để tránh tình trạng bị nóng trong người cũng như bị viêm họng.
Mật ong được đánh giá là phương pháp ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị tình trạng viêm họng tại nhà. Bạn pha mật ong cùng nước ấm và uống sau khi ăn hạt dưa sẽ làm cổ họng trở nên nhẹ nhàng hơn.
Bên cạnh mật ong thì gừng tươi cũng được xem là cách giảm đau họng. Uống trà gừng trong khi ăn hoặc sau khi ăn hạt dưa sẽ giúp thanh nhiệt cơ thể và làm giảm tình trạng ngứa đau họng, ho hay viêm họng hiệu quả.
Cách tốt nhất để không bị nóng, đau họng hay tăng cân là hạn chế ăn nhiều hạt dưa trong một ngày. Vào dịp Lễ Tết, bạn chỉ nên ăn tối đa khoảng 100 gram hạt dưa kết hợp cùng các phương pháp đã nêu trên để giữ gìn sức khoẻ tốt cho bản thân nhé!
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại hạt dưa có tẩm phẩm màu hóa học, không rõ nguồn gốc, không đảm bảo an toàn thực phẩm. Vì thế, bạn cần lựa chọn kỹ chất lượng sản phẩm có nguồn gốc, thương hiệu uy tín và không chứa phẩm màu để đảm bảo sức khỏe.
Bài viết trên đã phần nào giải đáp được cho câu hỏi ăn hạt dưa có béo không? Ăn hạt dưa sẽ gây béo nếu như tiêu thụ quá nhiều và thường xuyên. Bên cạnh đó, bạn cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể bạn và xây dựng chế độ luyện tập thể dục thể thao khoa học để giữ được vóc dáng cân đối.
Thùy Dung
Nguồn tham khảo: Tổng hợp
Dược sĩ Đại họcNgô Kim Thúy
Tốt nghiệp loại giỏi trường Đại học Y Dược Huế. Từng tham gia nghiên cứu khoa học đề tài về Dược liệu. Nhiều năm kinh nghiệm làm việc trong lĩnh vực Dược phẩm. Hiện đang là giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.