Bà bầu đau lưng có được đấm lưng không?

Đau lưng khi mang thai là điều mà hầu hết bà bầu nào cũng gặp phải, đặc biệt là trong những tháng cuối của thai kỳ. Để giảm đau và giúp cơ thể dễ chịu hơn, nhiều chị em áp dụng các bài tập massage, đấm lưng. Tuy nhiên, nhiều người vẫn lo lắng về ảnh hưởng của việc cong lưng khi mang thai tới thai nhi.

Nguyên nhân gây đau lưng ở bà bầu

Hầu như tất cả phụ nữ mang thai đều bị đau lưng, thường bắt đầu từ nửa sau của thai kỳ. Có nhiều nguyên nhân gây đau lưng ở bà bầu, bao gồm:

Tăng cân

Khi mang thai hoàn toàn khỏe mạnh, người phụ nữ thường tăng khoảng 11 đến 16 kg. Cột sống lúc này phải chịu toàn bộ trọng lượng, điều này có thể gây đau lưng dưới.

Ngoài ra, trọng lượng tổng hợp của thai nhi và tử cung lúc này sẽ trở nên lớn hơn, gây áp lực cực lớn lên toàn bộ vùng lưng cũng như hệ thống mạch máu và thần kinh vùng chậu.

Thay đổi tư thế

Mang thai gây ra những thay đổi trong trọng tâm của cơ thể. Cơ thể sẽ bắt đầu ngả về phía sau, làm tăng độ cong tự nhiên của cột sống dưới và gây đau lưng.

Thay đổi nội tiết tố

Khi mang thai, cơ thể sản sinh ra hormone relaxin khiến hệ thống dây chằng quanh vùng xương chậu giãn ra, khiến các khớp trở nên lỏng lẻo để chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ. Loại hormone này khiến hệ thống dây chằng hỗ trợ cột sống bị lỏng ra, gây đau lưng.

Tách cơ

Khi tử cung bắt đầu mở rộng, hai cơ song song kéo dài từ lồng ngực đến khung xương mu có thể tách ra dọc theo đường nối trung tâm. Sự tách cơ này có thể làm trầm trọng thêm cơn đau lưng hàng ngày.

Căng thẳng

Căng thẳng có thể gây căng cơ lưng, gây đau lưng hoặc co thắt cơ lưng ở phụ nữ mang thai. Khi mang thai, bà bầu có thể cảm thấy đau lưng nhiều hơn do căng thẳng thần kinh.

Bà bầu bị đau lưng có được đấm lưng không?

Có rất nhiều nguyên nhân gây đau lưng khi mang thai như ngồi sai tư thế, cơ bụng yếu, thay đổi nội tiết tố hay căng thẳng, mệt mỏi mãn tính. Ngoài ra, trong nhiều trường hợp, đau thần kinh tọa, thoái hóa đốt sống cổ cũng có thể gây đau thắt lưng khi mang thai.

Điều này có thể gây ra rất nhiều đau đớn và khó chịu. Vì vậy, bà bầu có xu hướng tìm mọi cách để khắc phục tình trạng này. Một trong những phương pháp được nhiều người sử dụng để giảm đau là xoa bóp và vỗ nhẹ vào lưng. Tuy nhiên, bà bầu đau lưng có được đấm lưng không?

Theo các bác sĩ, để giảm đau lưng khi mang thai, bà bầu có thể thực hiện động tác đấm lưng chống mỏi, thực hiện các động tác massage lưng hoặc sử dụng máy massage cầm tay để giữ cố định. Tuy nhiên, những phương pháp này chỉ có tác dụng nếu thai nhi khỏe mạnh và không có dấu hiệu bất thường.

Ngoài ra, bà bầu cũng nên vỗ lưng đúng cách để tránh ảnh hưởng đến em bé. Vì vậy, mẹ không nên nằm sấp hoặc đánh mạnh vào lưng. Ngoài ra, chồng cũng nên hỗ trợ mẹ bằng cách massage nhẹ nhàng vùng lưng hoặc đấm lưng vào lưng khi mẹ bầu khi mẹ ngồi thẳng, vì massage sẽ làm giãn các dây chằng và giảm đau.

Xoa lưng khi mang thai và những tác hại khó lường

Nhiều mẹ bầu cho rằng, vuốt ve lưng hoặc bụng là cách chào hỏi thể hiện sự quan tâm, yêu thương của cha mẹ dành cho đứa con sắp chào đời. Tuy nhiên, hành động tưởng chừng như vô hại này lại mang đến những nguy hiểm khó lường cho mẹ và bé.

Các chuyên gia cho rằng mẹ bầu nên hạn chế thường xuyên vỗ lưng, xoa lưng. Đặc biệt với những mẹ có tiền sử sinh non, rối loạn đông máu, nhau tiền đạo, mẹ đang bước vào tuần thai thứ 38, việc thường xuyên xoa lưng, massage vào thời điểm này sẽ rất nguy hiểm.

Nguyên nhân là vì hành động này tiềm ẩn nguy cơ gây co bóp tử cung. Vì vậy, nếu lặp lại quá nhiều, mẹ dễ bị sẩy thai hoặc đẩy thai nhi vào tử cung, nguy hiểm cho mẹ và bé. Vì vậy, để đảm bảo an toàn, mẹ bầu chỉ nên thỉnh thoảng đánh, xoa lưng để giảm đau.

Cách massage lưng cho bà bầu

Mức độ đau lưng có thể khác nhau tùy thuộc vào giai đoạn mang thai. Để giảm đau, mẹ có thể nhờ chồng hoặc người thân massage, xoa lưng khi cần thiết bằng cách làm theo các bước sau:

• Đầu tiên, bạn cần chọn một không gian thông thoáng để mẹ bầu có thể cảm thấy thư giãn nhất.
• Trong quá trình massage, mẹ nên nằm nghiêng hoặc úp mặt trên chiếc gối được thiết kế riêng cho bà bầu. Đừng bao giờ nằm ​​sấp như bình thường, vì điều này sẽ gây chèn ép vùng bụng và ảnh hưởng nghiêm trọng đến thai nhi.
• Làm ấm bàn tay và massage nhẹ nhàng từ gáy đến mông. Sau đó xoay người lên và quay lại vai, tỏa dần xuống cơ thể sang hai bên.
• Dùng 2 ngón tay kéo căng vùng cơ sau đó massage nhẹ nhàng, từ từ vùng dưới vai, lưng dưới và mông để giảm đau.
• Lặp lại các thao tác trên theo trình tự với tốc độ chậm hơn. Thực hiện trong vòng 15 đến 20 phút sẽ giúp bà bầu giảm đau hiệu quả.

Hy vọng với những chia sẻ trên đã giúp bạn giải đáp thắc mắc mẹ bầu đau lưng có được đấm lưng không. Mẹ bầu có thể đấm lưng, xoa bóp lưng nhẹ nhàng khi thấy đau, nhưng hãy chắc chắn sử dụng đúng phương pháp và sử dụng lực vừa phải. Ngoài ra, bạn cũng cần hạn chế các động tác xoa lưng, luôn giữ cơ thể thẳng khi đứng hoặc ngồi và không ngồi lâu một chỗ.