Bà bầu nên uống mấy viên canxi 1 ngày? Những lưu ý khi bổ sung canxi cho bà bầu

Bà bầu nên uống mấy viên canxi 1 ngày? Đây là nỗi băn khoăn của rất nhiều mẹ bầu bởi không phải ai cũng biết cách bổ sung bao nhiêu canxi là đủ. Bài viết hôm nay của Nhà thuốc Long Châu sẽ giúp bạn đọc lý giải vì sao mẹ bầu cần bổ sung canxi trong thai kỳ và bà bầu nên bổ sung canxi như nào cho đúng.

Vì sao bà bầu cần bổ sung canxi trong thai kỳ?

Đối với bà bầu, canxi giữ vai trò hết sức quan trọng trong việc hình thành xương, răng đồng thời đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi trong suốt thai kỳ. Khi mang thai, nhu cầu canxi có xu hướng tăng, cụ thể:

• Trong 3 tháng đầu, nhu cầu canxi ở bà bầu là 800mg/ngày.
• Đến 3 tháng giữa, bà bầu cần được cung cấp 1000mg/ngày.
• Đối với 3 tháng cuối và khi đang cho con bú, mẹ bầu cần được cung cấp lượng canxi lên đến 1500mg/ngày.

Trong thai kỳ, mặc dù cơ thể mẹ đã ít nhiều phân giải hợp chất canxi có trong xương đồng thời phóng thích vào máu nhằm đáp ứng nhu cầu tăng cao của cơ thể, tuy nhiên, sự đáp ứng này vẫn chưa đủ. Trên thực tế, bà bầu cần nhiều canxi hơn thế và đặc biệt nhu cầu bổ sung canxi khi về những tháng cuối của thai kỳ ngày càng cao. Việc không đáp ứng được nhu cầu canxi cần thiết cho bà bầu sẽ gây ra những hệ quả đáng tiếc liên quan đến sự phát triển của trẻ như: Trẻ bị còi xương bẩm sinh, chậm phát triển, dị dạng xương…

Đối với phụ nữ đang trong thời kỳ cho con bú, nếu không được bổ sung canxi sẽ khiến sữa mẹ không đảm bảo chất lượng. Lúc này, trẻ sơ sinh sẽ bị thiếu canxi, điều này biểu hiện qua một số triệu chứng như trẻ dễ bị giật mình, quấy khóc, ngủ không ngon giấc, co giật… Những triệu chứng này sẽ ngày một rõ hơn, thường xuất hiện sau một vài ngày, vài tuần, thậm chí là 1 tháng sau khi chào đời.

Có thể thấy rằng: Bổ sung canxi cho bà bầu mang một ý nghĩa rất lớn không chỉ đối với mẹ mà còn tốt cho cả thai nhi. Việc bà bầu thiếu canxi sẽ biểu hiện qua một số dấu hiệu như chân tay tê bì, mất ngủ, mệt mỏi… Khi bước sang giai đoạn cho con bú, cơ thể mẹ sẽ bị suy yếu, thường xuyên đổ mồ hôi trộm, dễ bị đau mỏi vai gáy và lưng. Các chuyên gia cũng chỉ ra rằng: Sự thiếu hụt canxi trường kỳ qua nhiều lần sinh nở là tiền đề dẫn đến hiện tượng loãng xương khi bà bầu bước vào độ tuổi tiền mãn kinh.

Cách bổ sung canxi cho bà bầu

Phương pháp hiệu quả nhất để bổ sung canxi cho bà bầu là thông qua một số loại thực phẩm tự nhiên có đầy đủ dưỡng chất kết hợp sử dụng một số thực phẩm chức năng giúp bổ sung canxi.

Canxi có nhiều trong sữa cũng như các chế phẩm từ sữa. Ngoài ra, canxi còn được cung cấp thông qua khẩu phần ăn hàng này với một số loại thực phẩm như rau, hải sản… Cùng với đó hàm lượng vitamin K có trong rau xanh là yếu tố quan trọng giúp tích tụ canxi vào xương.

Thông thường, cơ thể chỉ hấp thụ được khoảng 20% canxi qua thức ăn, phần còn lại sẽ bài tiết ra ngoài. Một lưu ý nhỏ dành cho mẹ bầu là cần chú ý đến sự cân bằng các nhóm dưỡng chất khác nhau trong khẩu phần ăn, tránh làm mất cân bằng dinh dưỡng.

Bà bầu nên uống mấy viên canxi 1 ngày?

Như đã trình bày ở trên, nhu cầu canxi của bà bầu có xu hướng gia tăng theo tuổi thai. Nguyên nhân xuất phát từ việc thai nhi phát triển ngày càng nhanh, chính vì thế đòi hỏi mẹ bầu cần được bổ sung nhiều canxi để đảm bảo cho sự phát triển của em bé. Thêm vào đó, việc bổ sung canxi cho phụ nữ mang thai cũng là nền tảng canxi cho mẹ khi bước sang giai đoạn cho con bú bởi trẻ sẽ hấp thu chất dinh dưỡng thông qua nguồn sữa mẹ. Điều này đồng nghĩa với việc nếu bà bầu thiếu canxi thì trẻ cũng sẽ phải đối mặt với việc thiếu canxi.

Có thể thấy, nhu cầu canxi của bà bầu tăng cao ở những tháng cuối của thai kỳ. Nếu không được cung cấp đủ canxi thì thai nhi sẽ tự rút canxi từ cơ thể của mẹ để đáp ứng cho nhu cầu canxi cho quá trình hình thành xương, răng và hộp sọ. Vậy bà bầu nên uống mấy viên canxi 1 ngày?

Các chuyên gia khuyến cáo bà bầu nên uống 2 viên canxi/ngày. Mẹ nên chọn canxi hữu cơ bởi loại canxi này rất dễ hấp thu, không gây nóng và táo bón cho mẹ bầu. 

Tuy bổ sung canxi rất cần thiết và quan trọng nhưng mẹ bầu cũng cần chú ý tới hàm lượng canxi bổ sung vào cơ thể. Trên thực tế, canxi cũng có mặt trong một số thực phẩm được chế biến trong khẩu phần ăn hàng ngày và mẹ bầu cần nhớ tuyệt đối không bổ sung canxi quá 2500 mg/ngày bởi điều này có thể gây tăng canxi máu. Bên cạnh đó, mẹ cũng không nên bổ sung canxi một cách tùy tiện để tránh việc tăng áp lực cho dạ dày và hệ tiết niệu cũng như ngăn ngừa được những ảnh hưởng xấu của việc dư thừa canxi gây ra cho thai nhi.

Để có thể đưa ra kết luận bà bầu có cần bổ sung canxi hay không và lượng canxi cần được bổ sung bao nhiêu là đủ, mẹ cần đến gặp bác sĩ để biết thông tin chi tiết. Lúc này, bác sĩ sẽ đưa ra chỉ định cho mẹ bầu làm một số xét nghiệm máu để xác định lượng canxi hiện có trong cơ thể mẹ, từ đó đưa ra hướng bổ sung canxi phù hợp.

Khi bổ sung canxi mẹ bầu cần lưu ý những gì?

Để đảm bảo an toàn cũng như ngăn ngừa những ảnh hưởng xấu của việc thiếu hoặc dư thừa canxi đến mẹ bầu và thai nhi, khi bổ sung canxi, mẹ bầu cần nắm một số lưu ý sau:

• Chỉ bổ sung canxi khi có chỉ định của bác sĩ. Trường hợp cần thiết phải bổ sung canxi cho bà bầu thì bác sĩ sẽ đưa ra chỉ định. Lúc này, việc mẹ bầu cần làm là tuân thủ đúng chỉ định của bác sĩ: Đúng thuốc, đúng liều lượng và đúng đường dùng…
• Tuyệt đối không uống sắt và canxi vào cùng một thời điểm bởi điều này sẽ làm giảm khả năng hấp thụ canxi. Các chuyên gia khuyến cáo 2 loại khoáng chất này nên uống cách nhau ít nhất 2 tiếng là tốt nhất.
• Khi bổ sung canxi cho bà bầu, bác sĩ sẽ thường chỉ định mẹ dùng thêm vitamin D nhằm tăng cường hiệu quả của quá trình hấp thụ canxi.
• Mẹ nên uống canxi vào buổi sáng, sau ăn khoảng 1 tiếng thay vì uống vào buổi tối bởi nếu uống vào buổi tối có thể khiến bà bầu bị mất ngủ và lắng cặn canxi gây sỏi thận.
• Bà bầu có tiền sử mắc các bệnh lý về tim mạch, tiểu đường… cần thận trọng khi uống canxi.
• Bên cạnh đó, mẹ cũng nên kết hợp giữa việc uống canxi theo liều chỉ định của bác sĩ với việc bổ sung thêm các thực phẩm giàu canxi một cách khoa học vào khẩu phần ăn hàng ngày. Điều này giúp cho cơ thể hấp thụ được canxi một cách tốt nhất.
• Không uống canxi với các thức uống như socola, trà xanh hay cacao để tránh việc giảm hấp thụ canxi.

Trên đây là toàn bộ thông tin Nhà thuốc Long Châu đã tổng hợp để chia sẻ đến bạn đọc về chủ đề bà bầu nên uống mấy viên canxi 1 ngày. Hy vọng, qua bài viết hôm nay, bạn đọc có thể hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của canxi cũng như cách bổ sung canxi cho mẹ bầu hợp lý. Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh.