Tốt nghiệp Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh. Có nhiều năm trong lĩnh vực dược phẩm. Hiện đang là giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.
Mặc định
Lớn hơn
Nếu bạn đang muốn tìm những bài tập Cardio tại nhà cho nam giúp giảm cân nhanh, thì những tổng hợp tại đây của nhà thuốc Long Châu sẽ là tất cả những gì mà bạn đang tìm kiếm. Một thân hình thon gọn, săn chắc sẽ giúp bạn tự tin trước người đối diện. Các bài tập Cardio sẽ giúp bạn dễ dàng đạt được điều này, đồng thời sức khỏe của cơ thể sẽ ngày càng được nâng cao.
Có rất nhiều phương pháp luyện tập tại nhà cho nam để giảm cân hiện nay. Nhưng các bài tập Cardio được đánh giá cao hơn cả trong việc đốt cháy lượng calo và lượng mỡ dư thừa.
Với các bài tập Cardio cho nam với mục đích giảm cân nhanh, an toàn dưới đây, bạn có thể thực hiện nó tại nhà hay bất cứ đâu khi có thời gian rảnh. Tuân thủ các bước tập chi tiết, cũng như đề ra thời gian biểu thực hiện nó một cách “chỉnh chu”. Bạn sẽ nhanh chóng cải thiện vóc dáng của bản thân một cách dễ dàng.
Đây là một trong các bài tập Cardio cho cả nam và nữ hiệu quả cao trong việc giảm mỡ vùng bụng và đùi.
Các bước thực hiện:
Bài tập Cardio cho nam chạy nâng cao gối
Bài tập nằm trong loạt các bài tập Cardio cho nam tại nhà với cường độ cao. Các chuyên gia đánh giá khá cao về hiệu quả đốt cháy calo của bài tập này.
Các bước thực hiện:
Bài tập đốt mỡ toàn thân này sẽ rất tốt cho những quý ông đang muốn giảm cân, đặc biệt là đốt cháy mỡ vùng bụng. Các động tác đều tác động mạnh mẽ vào vùng trung tâm, khiến khu vực này chịu tác động nhiều hơn.
Các bước thực hiện:
Đây là một trong những động tác cơ bản mà nhiều người mới bắt đầu luyện tập với Cardio có thể thực hiện. Hiệu quả đốt cháy lượng mỡ thừa cho toàn bộ cơ thể sẽ khiến bạn phải ngạc nhiên đấy.
Các bước thực hiện:
Động tác Cardio gập bụng duỗi chân phù hợp cho các bạn nam mới tập
Một trong các bài tập Cardio tại nhà cho nam hiệu quả nhất là đó là động tác Plank cơ bản.
Các bước thực hiện:
Đây là một bài tập Cardio tại nhà nhẹ nhàng nếu bạn muốn đốt cháy mỡ vùng bụng một cách nhanh chóng.
Các bước thực hiện:
Bài tập Cardio nam Crunch giúp đốt chya mỡ bụng nhanh chóng
Đây là bài tập Cardio cho nam tại nhà tốt nhất để áp dụng cho việc giảm cân toàn thân. Bài tập này sẽ tác động nhiều nhất ở khu vực thân người trên như: Ngực, tay sau và vai trước.
Các bước thực hiện:
Với những bạn nam mới bắt đầu làm quen với Cardio việc tập luyện nên đi dần từ cường độ thấp lên cường độ trung bình, sau đó đó tăng cao dần và duy trì nó trong một thời gian dài. Để có thể gắn bó được với các bài tập Cardio, bạn nên chọn cho mình những động tác phù hợp với sở thích và thể trạng. Tuy nhiên cần chú ý bất kỳ bài tập Cardio nào cũng cần phải tuân thủ thực hiện đầy đủ 3 giai đoạn:
Nam giới tập Carddio cần tuân thủ 3 giai đoạn khi thực hiện tại nhà
Với những bài tập Cardio tại nhà cho nam giúp giảm cân nhanh trên đây không những giúp bạn cải thiện được vóc dáng còn nâng cao được sức khỏe của cả cơ thể. Kiên trì luyện tập với lịch trình đã đề ra chỉ cần sang đến tuần thứ 2 là bạn đã bắt đầu thấy được những chuyển biến rõ rệt.
Minh QA
Nguồn: Tổng hợp
Dược sĩ Đại họcNguyễn Vũ Kiều Ngân
Tốt nghiệp Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh. Có nhiều năm trong lĩnh vực dược phẩm. Hiện đang là giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.