Bánh trứng mè gạo lứt bao nhiêu calo? Có nên ăn khi giảm cân không?

Mỗi món ăn hằng ngày đều cung cấp một lượng calo cần thiết cho cơ thể hoạt động. Nếu không tiêu tốn hết lượng calo nạp vào thì dễ dẫn đến tăng cân. Bánh trứng mè gạo lứt là món ăn vặt thơm ngon mà nhiều người đang trong quá trình giảm cân thắc mắc "Bánh trứng mè gạo lứt bao nhiêu calo?".

Bánh trứng mè gạo lứt bao nhiêu calo?

Bánh trứng mè gạo lứt được làm từ bột gạo lứt, lòng trắng trứng gà, bơ lạt, bột mì, được rắt thêm mè và gạo lứt trước khi nướng. Bánh có mùi mè và gạo lứt đặc trưng, khi cắn vào giòn rụm, mềm tan trong miệng.

Với thành phần chính được làm từ bột gạo lứt và trứng chứa rất ít gia vị đi kèm thì một chiếc bánh trứng mè gạo lứt 9g sẽ chứa khoảng 45 calo. Ngoài ra, bánh còn chứa các dưỡng chất khác như: chất xơ, carb, chất đạm, niacin,... Có thể nói lượng calo từ món bánh này rất ít so với loại bánh mè trứng thông thường nhưng dưỡng chất khác lại khá cao, là món ăn vặt được nhiều người đang ăn kiêng ưa thích. 

Bánh trứng mè gạo lứt bao nhiêu calo là câu hỏi chung của nhiều chị em 

Ăn bánh trứng mè gạo lứt có giảm cân không?

Sau khi đã biết được thông tin "Bánh trứng mè gạo lứt bao nhiêu calo?", theo bạn loại bánh này có giúp giảm cân không?

Bánh trứng mè gạo lứt có lượng chất xơ gấp 2 lần so với bánh thông thường. Do đó ăn bánh gạo lứt bạn có thể no lâu hơn bình thường, giảm cảm giác thèm ăn, nạp thêm nhiều thức ăn khiến bạn tăng cân. 

Bên cạnh đó, thành phần acid alpha lipoic trong gạo lứt hỗ trợ đánh tan mỡ thừa, thúc đẩy quá trình chuyển hoá chất béo. Vì thế, bánh trứng mè gạo lứt là món ăn vặt không chỉ có thể ăn thoải mái, không lo sợ tăng cân mà còn hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân.

Gạo lứt - nguyên liệu chính làm bánh trứng mè gạo lứt không gây tăng cân

Những cách ăn bánh trứng mè gạo lứt không bị béo

Dù là một loại bánh ngon có lượng calo thấp với nhiều ưu điểm tốt trong việc kiểm soát cân nặng. Nhưng nếu ăn liên tục cũng gây ra những ảnh hưởng xấu đến cân nặng. Do đó, bạn cần chú ý những điều sau đây:

• Ăn chậm, nhai kỹ để giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Đồng thời tránh tình trạng dạ dày làm việc quá mức gây đau.
• Không ăn một lượng bánh quá lớn trong ngày, hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể quá lớn. 
• Tính toán xây dựng thực đơn dinh dưỡng phù hợp, hạn chế ăn những thức ăn khác để cắt bỏ bớt calo và tinh bột đã được thay thế bằng món bánh trứng mè gạo lứt này.
• Bổ sung thêm rau củ, thịt cá để tăng lượng đạm, protein cần thiết, đảm bảo sức khỏe và làm tăng hiệu quả giảm cân. 

Bổ sung thêm thực phẩm khác hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Những món ăn vặt khác có lượng calo thấp

Sữa chua

Sữa chua là món ăn mang lại nhiều lợi ích với những ai đang muốn giảm cân. Bởi sữa chua chứa một lượng protein cao, giúp sản xuất ra một số hormone làm giảm cảm giác thèm ăn và làm giảm mức độ ghrelin - hormone tạo cảm giác đói. Thế nên ăn sữa chua sẽ giúp bạn không còn thèm ăn những món ăn khác, giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Ngoài ra, protein trong sữa chua còn duy trì khối lượng cơ bắp đồng thời thúc đẩy quá trình giảm mỡ, đặc biệt là khi kết hợp với tập thể dục.

Bánh Biscotti

Bánh Biscotti là một loại bánh quy nguyên cám kết hợp với các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, hướng dương, hạt bí, nho khô,... tạo vị thơm ngon hấp dẫn. Nhờ đó mà lượng chất xơ và vitamin khoáng chất của bánh Biscotti cao, bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể và hỗ trợ giảm cân tốt.

Bánh Biscotti đầy ngũ cốc, giàu vitamin và khoáng chất

Bánh yến mạch

Bánh yến mạch là thực phẩm có hàm lượng calo thấp hơn so với khẩu phần nhưng lại nhiều protein và chất xơ nên bạn có thể ăn thoải mái mà không lo bị béo. Không chỉ thế, bánh cũng tạo cảm giác no lâu, hạn chế sự thèm ăn. 

Qua bài viết này Long Châu đã giúp bạn trả lời câu hỏi “Bánh trứng mè gạo lứt bao nhiêu calo?” và chia sẻ thêm cho bạn một số cách ăn loại bánh này mà không gây béo. Hãy bổ sung món bánh này vào thực đơn ăn kiêng của mình để sớm có được vóc dáng như ý. 

Hoàng Vi

Nguồn tham khảo: Tổng hợp