Bật mí cách làm dịu cơn đau lạc nội mạc tử cung

Lạc nội mạc tử cung là căn bệnh rất phổ biến ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Nó thường gây khó chịu và đau đớn, đặc biệt là trong thời kỳ kinh nguyệt. Lạc nội mạc tử cung ảnh hưởng đến tất cả mọi người theo cách khác nhau, vì vậy không có phương pháp điều trị duy nhất cho tất cả. Tuy nhiên, thói quen lối sống, phác đồ điều trị và thuốc có thể giúp kiểm soát bệnh.

Lạc nội mạc tử cung là căn bệnh rất phổ biến ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản

Lạc nội mạc tử cung là gì?

Kinh nguyệt ở phụ nữ là kết quả của sự thay đổi theo chu kỳ của nội mạc tử cung dưới tác động của nội tiết tố buồng trứng. Lạc nội mạc tử cung xảy ra khi các tế bào của lớp nội mạc tử cung thay vì ở trong buồng tử cung mà lại nằm rải rác ở các vị trí khác trong cơ thể.

Phổ biến nhất là các tế bào nội mạc tử cung nằm trong lớp cơ tử cung. Các tế bào nội mạc tử cung cũng có trong ổ bụng, thường là ở vùng bụng dưới, nơi chúng bám vào các cơ quan trong ổ bụng như ruột, bàng quang, ống dẫn trứng, buồng trứng...

Cũng có trường hợp các tế bào này nằm ở vùng âm đạo hoặc tầng sinh môn, phía sau âm hộ và phía trước hậu môn, thường được hình thành do vết rách trong quá trình chấn thương hoặc khi sinh nở, khi mà các tế bào từ niêm mạc tử cung đã rơi vào những vị trí đó và phát triển thành lớp nội mạc.

Các cách giúp giảm cơn đau lạc nội mạc tử cung

Phương pháp giảm cơn đau lạc nội mạc tử cung sẽ khác nhau ở mỗi người. Dưới đây là một số phương pháp bạn có thể sử dụng để giảm cơn đau:

• Sử dụng đai quấn nóng: Đây là một trong những biện pháp giảm đau tại nhà hiệu quả. Nó làm dịu và thư giãn các cơ bị căng, vì vậy bạn sẽ ít bị đau hơn.
• Chườm nóng: Nếu bạn không thể mua túi chườm nóng, hãy cho gạo đã vo sạch vào một túi vải nhỏ và cho vào lò vi sóng quay khoảng 2 phút. Chườm túi cơm nóng lên vùng bị đau có thể giúp làm dịu các cơ của bạn.
• Tắm bằng nước ấm: Cũng giống như túi chườm nóng, nước ấm cũng giúp thư giãn các cơ, từ đó giảm đau.
• Uống nhiều nước: Uống nhiều nước có thể giúp giảm tình trạng co rút, sưng và đau. Đôi khi, việc không uống đủ nước có thể gây ra cơn đau dữ dội hơn.

Uống nhiều nước có thể giúp giảm tình trạng co rút, sưng và đau

Các cách giúp kiểm soát cơn đau lạc nội mạc tử cung

Mặc dù không có cách chữa dứt điểm bệnh lạc nội mạc tử cung, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn phải sống chung với nó. Kiểm soát tốt các triệu chứng sẽ giúp bạn kiểm soát bệnh tốt hơn và giảm đau bụng kinh. Dưới đây là một số cách hiệu quả để giúp kiểm soát các triệu chứng hiệu quả:

• Duy trì một lối sống lành mạnh: Một lối sống lành mạnh có tác động tích cực đến việc kiểm soát lạc nội mạc tử cung bằng cách tránh hút thuốc, rượu và sử dụng ma túy.
• Ăn nhiều rau hơn: Theo một nghiên cứu, ăn ít rau xanh có thể ảnh hưởng đến bệnh lạc nội mạc tử cung. Hầu hết các loại rau xanh đều chứa nhiều chất xơ, giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa trong kỳ kinh nguyệt.
• Bổ sung axit béo cho cơ thể: Omega-3 có nhiều tác dụng tích cực đối với sức khỏe và nó cũng có thể cải thiện các triệu chứng của cơn đau lạc nội mạc tử cung.
• Ăn thực phẩm sạch: Hầu hết các loại rau và thịt trên thị trường hiện nay đều chứa một lượng lớn dioxin, một chất có trong thuốc trừ sâu và thức ăn chăn nuôi. Dioxin có thể gây lạc nội mạc tử cung, vì vậy hãy chọn thực phẩm sạch để giúp kiểm soát các triệu chứng của bệnh. Bạn cũng nên hạn chế ăn đậu nành vì nó làm tăng lượng hormone trong cơ thể.
• Châm cứu: Theo nghiên cứu, việc châm cứu có thể giúp kiểm soát hiệu quả các cơn đau do lạc nội mạc tử cung gây ra.

Các cách giúp giảm căng thẳng do cơn đau lạc nội mạc tử cung gây ra

Các cơn đau lạc nội mạc tử cung mãn tính làm tăng nồng độ cortisol trong cơ thể, vì vậy khiến bạn dễ bị căng thẳng. Khi nồng độ cortisol cao mãn tính, bạn sẽ bị rối loạn nội tiết tố, có thể làm cho bệnh lạc nội mạc tử cung trở nên tồi tệ hơn.

Các cơn đau lạc nội mạc tử cung mãn tính làm tăng nồng độ cortisol trong cơ thể

Dưới đây là một số cách hiệu quả để giảm căng thẳng do cơn đau lạc nội mạc tử cung:

• Thiền: Một trong những cách giảm căng thẳng hiệu quả là thiền định. Bạn có thể tham gia một lớp thiền hoặc tự thực hiện ở nhà trong 5 phút mỗi ngày.
• Sử dụng tinh dầu: Tinh dầu giúp thư giãn tinh thần, đặc biệt là khi bạn căng thẳng. Mỗi loại tinh dầu đều có một vai trò, trong đó tinh dầu oải hương và quế có vai trò giảm lo lắng và căng thẳng.
• Uống trà thảo mộc: Theo nghiên cứu, trà đã khử caffeine, trà gừng và trà hoa cúc có thể rất hiệu quả trong việc giúp giảm căng thẳng.
• Bổ sung vitamin D và vitamin B: Vitamin D giúp giảm trầm cảm và lo lắng, trong khi vitamin B giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể trong thời kỳ đau bụng kinh do lạc nội mạc tử cung.

Từ đó ta thấy, có nhiều cách để bạn có thể giảm cơn đau lạc nội mạc tử cung tại nhà thông qua việc thay đổi lối sống và chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Tuy nhiên, nếu các phương pháp này không cải thiện được triệu chứng, các bác sĩ có thể đề nghị phẫu thuật để đảm bảo sức khỏe cho bệnh nhân.

Thuý Nguyễn

Nguồn tham khảo: Tổng hợp