Bẻ khớp lưng nhiều có hại không?

Bẻ khớp lưng là thói quen phổ biến khi muốn giảm cảm giác căng cứng và tạo cảm giác thoải mái tức thì. Tuy nhiên, không ít người lo lắng liệu hành động này có gây hại cho cột sống hoặc ảnh hưởng xấu đến sức khỏe lâu dài. Vậy bẻ khớp lưng nhiều có hại không? Hãy cùng giải đáp thắc mắc này qua bài viết dưới đây.

Tại sao nhiều người có thói quen bẻ khớp lưng?

Nhiều người có thói quen bẻ khớp lưng vì cảm giác dễ chịu tức thì mà nó mang lại. Khi bẻ khớp, bạn có thể nghe thấy tiếng "rắc" hoặc "tách" phát ra. Đây là âm thanh do sự thay đổi áp suất trong dịch khớp, khiến các bong bóng khí nhỏ bị nổ. Thói quen này thường xuất phát từ cảm giác cứng, mỏi lưng sau thời gian dài ngồi hoặc vận động không đúng tư thế. Một số người cũng cho rằng việc bẻ khớp giúp giải tỏa căng thẳng, tăng sự linh hoạt và làm giảm đau nhức tạm thời.

Tuy nhiên, nhiều người bẻ khớp lưng mà không thực sự hiểu rõ cơ chế hay tác động lâu dài của hành động này. Thói quen này có thể trở thành phản xạ khi cơ thể cảm thấy khó chịu, nhưng nếu thực hiện sai cách hoặc quá thường xuyên, nó có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.

Bẻ khớp lưng nhiều có hại không?

Nhiều người thắc mắc rằng liệu "Bẻ khớp lưng nhiều có hại không?", câu trả lời là có. Mặc dù việc bẻ khớp lưng đôi khi mang lại cảm giác thoải mái và giảm mỏi tức thời, nhưng nếu thực hiện thường xuyên hoặc sai cách, nó có thể gây ra những tác hại nghiêm trọng đến sức khỏe cột sống.

• Tổn thương dây chằng: Bẻ khớp lưng với lực mạnh có thể khiến dây chằng thắt lưng bị kéo căng quá mức, gây đau nhức và giảm sự ổn định của cột sống.
• Suy giảm chức năng vận động: Chuyển động vặn lưng quá mức có thể khiến các khớp xương phình to, làm suy yếu khả năng vận động như gập người hoặc di chuyển linh hoạt.
• Thoát vị đĩa đệm: Tạo áp lực lên cột sống liên tục có thể khiến chất gel trong đĩa đệm bị đẩy ra ngoài, gây chèn ép dây thần kinh và tăng nguy cơ trật đĩa đệm.
• Gãy đốt sống: Đối với những người có tình trạng xương yếu hoặc loãng xương, việc bẻ khớp lưng có thể làm tăng nguy cơ gãy đốt sống, đòi hỏi can thiệp y tế hoặc phẫu thuật.
• Chấn thương khác: Thói quen này có thể gây thêm các biến chứng nguy hiểm như chấn thương động mạch, tổn thương thần kinh hoặc, trong một số trường hợp hiếm gặp, dẫn đến đột quỵ.

Trường hợp nào không nên bẻ khớp lưng?

Bẻ khớp lưng nhiều có hại không? Những trường hợp dưới đây được khuyến cáo không nên thực hiện hành động này để tránh gây ra các tổn thương nghiêm trọng:

• Người đang hồi phục sau chấn thương lưng: Những vết thương chưa lành hoàn toàn cần thời gian để ổn định. Việc bẻ lưng có thể làm tổn thương thêm hoặc gây tái phát cơn đau.
• Người có vấn đề về đĩa đệm: Nếu bạn bị đau hoặc sưng đĩa đệm, hoặc đã từng gặp các vấn đề như thoát vị đĩa đệm, việc bẻ khớp lưng có thể làm tình trạng nghiêm trọng hơn.
• Người mới thực hiện bẻ khớp lưng: Lặp đi lặp lại việc bẻ khớp trong thời gian ngắn có thể gây áp lực lên cột sống và dây chằng, dễ dẫn đến tổn thương.

Để đảm bảo an toàn, nếu bạn có các triệu chứng bất thường như đau dai dẳng hoặc hạn chế vận động, hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được thăm khám và tư vấn. Các chuyên gia sẽ sử dụng phương pháp kiểm tra như X-quang, MRI để đánh giá chính xác tình trạng lưng và đưa ra liệu trình điều trị phù hợp.

Những bài tập kéo giãn cơ hỗ trợ giảm đau lưng

Các bài tập kéo giãn cơ lưng không chỉ giúp giảm đau hiệu quả mà còn hỗ trợ cải thiện sự linh hoạt và tăng cường sức mạnh cho cột sống. Dưới đây là một số bài tập đơn giản mà bạn có thể thực hiện tại nhà:

• Tư thế xoay người ngồi: Ngồi thẳng trên sàn, duỗi thẳng hai chân, sau đó bắt chéo một chân qua chân kia. Xoay người về phía chân cong, đặt tay sau lưng để làm điểm tựa, tay còn lại đặt lên đầu gối để tăng độ căng. Động tác này giúp kéo giãn cột sống và vùng hông, giảm áp lực lên lưng dưới.
• Đầu gối chạm ngực: Nằm ngửa, gập một đầu gối lên ngực, giữ chặt bằng hai tay. Động tác này kéo giãn phần lưng dưới, giảm căng cứng ở khu vực thắt lưng.
• Quỳ gối duỗi lưng: Ngồi trên gót chân, từ từ đẩy hông về phía sau và để bụng chạm sát đùi. Tư thế này giảm căng thẳng vùng thắt lưng và hông, mang lại cảm giác thư giãn sâu.
• Tư thế con mèo và lạc đà: Luân phiên cong lưng lên và hạ bụng xuống sàn. Bài tập này không chỉ làm mềm cột sống mà còn kích thích tuần hoàn máu vùng lưng.

Khi thực hiện, hãy duy trì tư thế trong 10–15 giây và lặp lại 2–3 lần. Những bài tập này vừa an toàn vừa hiệu quả, hỗ trợ giảm đau và cải thiện sức khỏe vùng lưng khi kết hợp cùng lộ trình điều trị chuyên sâu.

Trên đây là toàn bộ thông tin giúp bạn giải đáp câu hỏi "Bẻ khớp lưng nhiều có hại không?" cùng những lưu ý quan trọng khác. Nếu bạn gặp phải các triệu chứng đau, nhức mỏi lưng kéo dài hoặc ảnh hưởng đến khả năng vận động, đừng chủ quan. Hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được thăm khám, chẩn đoán và điều trị kịp thời, tránh những biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra.