Bổ sung canxi cho người thoái hóa cột sống sao cho hiệu quả?

Thoái hóa cột sống là bệnh mãn tính thường gặp ở người lớn tuổi. Để điều trị cho người thoái hóa cột sống thì có một điều không thể bỏ qua là việc bổ sung canxi. Vậy bổ sung canxi cho người thoái hóa cột sống như thế nào cho hiệu quả?

Điều cần biết về thoái hóa cột sống

Nguyên nhân gây thoái hóa cột sống

Bệnh thoái hóa cột sống thường bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân như tuổi cao hay phải lao động nặng. Bên cạnh đó thì còn một số nguyên nhân khác như do tiền sử chấn thương hay phẫu thuật cột sống, yếu cơ hoặc có thể là do di truyền.

Thoái hóa cột sống sẽ tiến triển từ từ và sẽ khiến người bệnh bị hạn chế vận động. Khi bị thoái hóa cột sống, người bệnh còn có khả năng bị thoái hóa sụn khớp và đĩa đệm cột sống. Chính vì vậy nên việc bổ sung canxi cho người thoái hóa cột sống là điều hết sức cần thiết. Việc này sẽ giúp cải thiện tình trạng bệnh cũng như ngăn ngừa những căn bệnh kèm theo.

Triệu chứng của thoái hóa cột sống

Hai loại thoái hóa cột sống hay gặp nhất là thoái hóa cột sống cổ và cột sống thắt lưng. Bên cạnh đó còn có thoái hóa cột sống lưng nhưng ít gặp hơn. Khi bị thoái hóa cột sống, người bệnh thường có những triệu chứng sau:

• Đau cột sống âm ỉ.
• Cơn đau có tính chất cơ học. Cơn đau tăng khi vận động và giảm khi nghỉ ngơi.
• Có thể bị cứng cột sống khoảng dưới 30 phút, thường bị vào buổi sáng.
• Khi bệnh chuyển sang giai đoạn nặng thì cơn đau có thể liên tục.

Hai loại thoái hóa cột sống hay gặp nhất là thoái hóa cột sống cổ và cột sống thắt lưng

Bổ sung canxi cho người thoái hóa cột sống hiệu quả

Bổ sung canxi "Đúng cách" cho người thoái hóa cột sống

Đối với việc bổ sung canxi thì dù ở độ tuổi nào cũng phải có các dẫn xuất khác đi kèm. Đối với người thoái hóa cột sống thì điều này cần phải chú ý hơn hết. Các chuyên gia xương khớp đã nghiên cứu và chỉ ra để canxi vào đến xương thì phải trải qua nhiều chặng đường. Và mỗi chặng đường thì cần có những sự trợ giúp của các vi chất khác nhau.

Đầu tiên, canxi được đưa vào cơ thể qua thức ăn, thực phẩm chức năng sẽ đi vào trong ruột. Lúc này, trong cơ thể phải có vitamin D3. Vitamin này sẽ có trách nhiệm vận chuyển canxi từ ruột vào trong máu. Nếu như bổ sung canxi mà không có vitamin D3 thì lượng canxi hấp thu vào trong máu chỉ được khoảng 10%. Phần còn lại sẽ lắng đọng ở ruột hoặc đào thải ra ngoài. Điều này có thể gây ra các tác dụng phụ như sỏi thận, táo bón, xơ vữa động mạch,...

Tuy nhiên nếu chỉ bổ sung canxi kèm vitamin D3 cho người thoái hóa cột sống thì chỉ mới thành công một nửa. Vì nếu chỉ có vitamin D3 thì canxi cũng chỉ được hấp thụ khoảng 40%. Để canxi vào tới đúng đích là xương và chỉ 1% ở lại trong máu thì cần phải có dẫn chất cực kỳ quan trọng đó là vitamin K2.

Để canxi vào tới đúng đích là xương và chỉ 1% ở lại trong máu thì cần phải có vitamin D3, K2

Vitamin K2 có trách nhiệm quan trọng trong việc kích hoạt một loại protein tạo xương là osteocalcin. Lượng canxi được chuyển từ ruột vào máu sẽ được osteocalcin gom lại và vitamin K3 sẽ chuyển đến tận xương, gắn canxi vào khung xương.

Chính vì vậy nên khi bổ sung canxi cho người thoái hóa cột sống cũng như các đối tượng khác thì cần phải bổ sung đủ bộ 3: canxi, vitamin D3 và vitamin K2. 

Bổ sung "Đủ lượng" canxi cho người thoái hóa cột sống

Theo khuyến cáo của các chuyên gia thì người lớn tuổi, người bị bệnh thoái hóa cột sống thì phải cần bổ sung khoảng 1000 - 1300 mg canxi mỗi ngày.

Trên thực tế, canxi có nhiều trong các loại thức ăn hằng ngày như hải sản, cua, cá, sữa, các loại rau xanh, hạt,... Tuy nhiên, rất khó để đong đếm chính xác lượng canxi từ thực phẩm. Không chỉ vậy, qua quá trình nấu nướng, lượng canxi trong thực phẩm có thể bị hao hụt. Chưa kể những người thoái hóa cột sống thường là người lớn tuổi nên khả năng ăn uống cũng như hấp thu canxi từ thực phẩm kém.

Canxi có nhiều trong các loại thức ăn hằng ngày như hải sản, cua, cá, sữa, các loại rau xanh, hạt,...

Vì thế nên, giải pháp để bổ sung canxi cho người thoái hóa cột sống một lượng thích hợp chính là dùng các thực phẩm chức năng. Các viên nén, viên sủi hay canxi dạng nước đều có một lượng canxi cố định được in trên bao bì. Nhờ đó mà ta có thể kiểm soát lượng canxi nạp vào cơ thể dễ dàng hơn. Hơn nữa, các loại thực phẩm chức năng thường sẽ chứa các dẫn xuất vitamin D3, K2,... giúp hỗ trợ trong việc đưa canxi đến xương.

Bổ sung canxi cho người thoái hóa cột sống "Đều đặn" hằng ngày

Theo các chuyên gia y tế thì việc bổ sung canxi cho người thoái hóa cột sống phải diễn ra đều đặn mỗi ngày. Việc này sẽ cải thiện tình trạng thiếu hụt canxi của cơ thể cũng như hạn chế sự tiến triển của bệnh.

Tuy nhiên, phòng bênh hơn chữa bệnh, không để khi cơ thể bị bệnh thì mới cần bổ sung canxi. Mà chúng ta cần phải bổ sung canxi ngay từ khi còn trong bụng mẹ cũng như giai đoạn phát triển ở tuổi dậy thì. Việc này sẽ giúp tránh được các bệnh xương khớp, đặc biệt là căn bệnh thoái hóa cột sống.

Bài viết trên đây đã chia sẻ đầy đủ các thông tin về việc bổ sung canxi cho người thoái hóa cột sống. Hy vọng những chia sẻ trên có thể giúp các bạn biết cách bổ sung canxi cho người thoái hóa cột sống cũng như phòng ngừa căn bệnh này ngay từ khi còn trẻ. 

Ngọc Hiếu

Nguồn tham khảo: Tổng hợp