Bỏ túi ngay 5 bí kíp giảm khô mắt cho dân văn phòng

Ở nước ta, khô mắt ngày càng phổ biến và thường gặp nhất ở dân văn phòng, công sở do đặc thù công việc. Theo một số thống kê gần đây, có tới 8 triệu người đang rơi vào tình trạng khô mắt. Tình trạng này dù không gây hậu quả nặng nề đến thị lực nhưng triệu chứng của khô mắt ảnh hưởng rất lớn đến sinh hoạt và chất lượng công việc của người bệnh. Do đó, việc phòng ngừa và điều trị khô mắt là rất cần thiết.

Dân văn phòng dễ bị khô mắt là do đâu?

Tìm hiểu về bệnh khô mắt

Trong cấu tạo của mắt, nước mắt đóng vai trò quan trọng giúp bảo vệ bề mặt nhãn cầu và duy trì thị lực. Nhờ hoạt động chớp mắt, nước mắt sẽ trải đều trên bề mặt và bôi trơn nhãn cầu. Đồng thời rửa trôi các dị vật, giữ giác mạc, kết mạc sạch sẽ, giảm tỷ lệ nhiễm khuẩn.

Tuy nhiên, ở nhiều người lượng nước mắt không đủ hoặc chất lượng phim nước mắt không tốt. Lúc này, khả năng bảo vệ mắt sẽ suy giảm khiến cho nước mắt bay hơi nhanh nên lượng nước mắt không còn đủ để bôi trơn, bảo vệ bề mặt nhãn cầu và nuôi dưỡng giác mạc. Đó chính là nguyên nhân gây ra những cảm giác khó chịu ở mắt.

Người bị bệnh khô mắt thường có những triệu chứng dễ nhận ra như chảy nước mắt, ngứa mắt, cảm giác cộm như có dị vật trong mắt,… Ngoài ra, khô mắt còn gây ra tình trạng đau, mỏi mắt, sợ ánh sáng,… Đặc biệt các dấu hiệu này tăng lên khi tiếp xúc với màn hình máy tính, điện thoại khiến người bệnh khó tập trung khi làm việc.

Vì sao dân văn phòng dễ bị khô mắt?

Do đặc thù công việc phải ngồi trong phòng điều hòa và tiếp xúc với các thiết bị điện tử trong thời gian dài nên nhân viên văn phòng được coi là đối tượng dễ mắc bệnh khô mắt nhất.

Bên cạnh đó, xu hướng sử dụng kính áp tròng trong làm đẹp cũng là một trong những yếu tố làm gia tăng tình trạng khô mắt, gây ra cảm giác khô và khó chịu.

5 cách giảm khô mắt đơn giản, dễ thực hiện

Việc giảm thời gian ngồi văn phòng và tiếp xúc với thiết bị điện tử là rất khó. Vì thế, giải pháp tối ưu nhất giúp dân văn phòng cải thiện tình trạng khô mắt chính là bổ sung dinh dưỡng, uống đủ nước, sử dụng nước mắt nhân tạo và thực hiện một số bài tập cho mắt.

Thường xuyên chớp mắt

Tập trung nhìn máy tính quá lâu sẽ khiến tình trạng khô mắt càng trầm trọng. Để giải quyết vấn đề này, bạn hãy thường xuyên chớp mắt để nước mắt có thể dàn đều. Bạn có thể thực hiện chớp mắt và cho mắt nghỉ ngơi mỗi 20 phút/lần và lặp lại trong suốt quá trình làm việc.

Ngoài ra, bạn cũng có thể tranh thủ giờ nghỉ trưa để cho mắt nghỉ ngơi hồi phục năng lượng. Hoặc thay đổi không gian bằng cách đi dạo một vòng sau khoảng 2 tiếng làm việc để mắt được thư giãn.

Giảm khô mắt bằng nước mắt nhân tạo

Đây là giải pháp giúp hỗ trợ phòng ngừa tình trạng khô mắt được ưa chuộng hiện nay. Nước mắt nhân tạo là dung dịch nhỏ mắt có tác dụng cấp ẩm, giảm khô cho mắt và có thể sử dụng hàng ngày. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm nước mắt nhân tạo, trong đó nước mắt nhân tạo Easimist Eye Drops là sản phẩm được người dùng đánh giá cao.

Nước mắt nhân tạo Easimist Eye Drops với thành phần chính từ Sodium Carboxymethylcellulose BP (5mg) và Stabilized Oxychloro Complex (0.05mg) có vai trò như chất bôi trơn trong mắt. Sản phẩm này có tác dụng giảm hiệu quả các triệu chứng khô mắt hoặc khó chịu do tiếp xúc thường xuyên với nắng và gió.

Đây là sản phẩm thích hợp với những đối tượng có nguy cơ bị khô mắt như nhân viên văn phòng, người đeo kính áp tròng, người vừa phẫu thuật mắt,… Với thiết kế dạng ống nhỏ giọt, Easimist Eye Drops rất thuận tiện khi sử dụng.

Bổ sung thực phẩm giàu Omega-3 và vitamin A

Omega-3 và vitamin A là 2 dưỡng chất vàng đối với “cửa sổ tâm hồn” của mỗi người. Bên cạnh sử dụng nước mắt nhân tạo, bạn cần bổ sung dinh dưỡng từ bên trong cơ thể thông qua đường ăn uống. Bổ sung đủ Omega-3 và vitamin A sẽ cải thiện khô mắt hiệu quả, đồng thời duy trì chức năng giác mạc.

Một số thực phẩm giàu Omega-3 và vitamin A như cá hồi, bí đỏ, cà rốt, hàu, cá mòi, khoai lang, cà chua,… Bên cạnh đó, bạn cũng có thể bổ sung Omega-3 thông qua thực phẩm chức năng như dầu cá Aktiv Omega, Omega-3 Alaska Fish Oil UBB…

Uống đủ nước

Nước rất cần thiết cho các hoạt động của cơ thể, đặc biệt là mắt. Thiếu nước là nguyên nhân hàng đầu khiến mắt bị khô. Do đó, bạn cần cung cấp đủ nước cho cơ thể để giảm mất nước và các triệu chứng khó chịu khi ngồi trong điều hòa liên tục. Bổ sung ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, bạn sẽ có tinh thần được sảng khoái và một đôi mắt sáng khỏe.

Tập thể dục cho mắt

Bên cạnh chớp mắt, bạn có thể thường xuyên tập thể dục cho mắt bằng các động tác như đảo mắt, thay đổi cự ly nhìn. Đồng thời, kết hợp với các bài tập massage cho mắt. Chườm khăn ấm lên mắt cũng là một cách cải thiện khô mắt hiệu quả dễ thực hiện. Chỉ cần dùng khăn ấm 40 độ đắp lên mắt và thư giãn trong 10 phút sẽ giúp mắt giảm sưng và giảm khô nhanh chóng.

Khô mắt phổ biến nhưng có thể cải thiện nhanh chóng nếu bạn áp dụng những cách kể trên. Hy vọng những thông tin trong bài viết này sẽ giúp bạn có thêm kiến thức để phòng và tìm ra cách khắc phục khô mắt phù hợp với bản thân mình nhé.