Các vi chất cần thiết cho sự phát triển chiều cao ở trẻ tuổi teen

Trẻ độ tuổi từ 10 – 12 tuổi là giai đoạn cần bổ sung đủ vi chất để phát triển hệ xương và chiều cao: canxi, vitamin K2, vitamin D,… Đây là bộ 3 dưỡng chất giúp phát triển chiều cao ở trẻ tuổi teen.

Canxi

Về mặt cấu tạo, xương được tạo nên chủ yếu từ các khoáng chất mà đa phần là canxi, chiếm khoảng 70% trọng lượng cũng như các chất hữu cơ. Nếu người lớn mắc phải tình trạng thiếu canxi thì sẽ gây ra hiện tượng mất xương, loãng xương dẫn đến tình trạng đau nhức, người bệnh sẽ rơi vào tình trạng gãy xương và khó phục hồi , nếu không nhanh chóng điều trị có thể dẫn tới tàn phế hoặc tử vong.

Trẻ em khi bị thiếu canxi có thể có một số biến chứng như: xương nhỏ, yếu xương, răng không đều, xương biến dạng, chất lượng răng kém. Với trẻ, độ tuổi cần được bổ sung canxi nhiều nhất là từ 7 – 9 tuổi và từ 13 – 16 tuổi là thời kì quan trọng nhất. Nếu không bổ sung hàng ngày thì xương phải truyền một lượng canxi cho máu gây nên hiện tượng loãng xương. Bởi thế nên đến độ tuổi trung niên người ta cần bổ sung canxi để tránh loãng xương.

Vitamin D3

Vitamin D3 được gắn vào niêm mạc ruột có vai trò tăng hấp thu canxi qua thành ruột. Tại đây nó có vai trò là chất dẫn canxi tới nơi cần gắn vào hệ xương. Sau khi cơ thể tổng hợp xong, vitamin D3 sẽ được đưa tới gan rồi xuống thận và tiếp tục thực hiện quá trình chuyển hóa thành dạng khác hoạt động mạnh hơn. Một phần vitamin D3 được lưu ở gan và thận giúp điều khiển lượng canxi trong máu còn một phần khác được lưu trong xương.

Vitamin D3 làm chậm đáng kể quá trình mất xương. Nếu thiếu vitamin D3 thì cơ thể cũng bị thiếu canxi do hệ xương không được cung cấp đủ, có thể chỉ nhận được dưới 10% lượng canxi.

Vitamin K2

Vitamin K gồm nhiều loại, trong đó K2 có tác động quan trọng đến hệ xương trẻ em tiền dậy thì. Nếu vitamin D3 giúp cơ thể hấp thu canxi tại ruột, thì K2 lại trực tiếp kéo canxi vào xương. Không phải tất cả canxi hấp thu cho cơ thể đều được chuyển về xương mà chỉ một phần trong số đó còn lại sẽ được vận chuyển về các bộ phận khác. Và không ai khác, chính vitamin K2 đóng vai trò là “người vận chuyển”.

Khi nạp vitamin D, cơ thể sẽ tạo ra protein osteocalcin để vận chuyển canxi. K2 sẽ hoạt hóa osteocalcin, gắn canxi vào ma trận xương. Nếu không có vitamin K2 thì canxi không thể phát huy hết hiệu quả. K2 có thể kích hoạt quá trình gắn canxi vào xương, giúp tăng mật độ xương. Nếu trẻ được bổ sung đồng thời canxi, vitamin D3 và K2 thì canxi sẽ được hấp thu tối ưu và giúp phát triển chiều cao ở trẻ tuổi teen.

Vitamin K2 cũng hoạt hóa matrix Gla protein (MGP), ngăn ngừa canxi lắng đọng xuống thành mạch, chống vôi hóa mạch máu, giảm nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim. Nó còn giúp trung hòa lượng vitamin D dư thừa, tránh ngộ độc.

Loại vi chất này được sản xuất chủ yếu nhờ lợi khuẩn đường ruột, có nhiều trong thực phẩm lên men như phô mai, sữa chua, dưa muối, natto (món đậu nành lên men của Nhật Bản)…

Bộ ba cao lớn: canxi + vitamin D3, vitamin K2

Khi bổ sung đủ 3 vi chất trên cho trẻ trong độ tuổi từ 10 – 12 sẽ góp phần trong việc phát triển chiều cao ở trẻ tuổi teen hiệu quả bất ngờ. Vì thế cha mẹ đừng quên quan tâm đến chiều cao của con trong giai đoạn này nhé. Ngoài chế độ dinh dưỡng cung cấp đủ 3 dưỡng chất trên, bé nhà bạn có thể được bổ sung thêm những thực phẩm chức năng như Calci K2 – viên uống tăng cường canxi có nguồn gốc từ Đan Mạch với đủ 3 thành phần: canxi, vitamin D3, vitamin K2 giúp phát triển chiều cao ở trẻ tuổi teen toàn diện.

Bảo Bảo