Cách tăng sữa cho mẹ ít sữa: "Gọi" sữa mẹ về nhiều

Trong hành trình nuôi con bằng sữa mẹ, việc duy trì một nguồn sữa đủ với nhu cầu của bé đôi khi trở thành thách thức đối với nhiều bà mẹ. Chỉ cần áp dụng một số cách tăng sữa cho mẹ ít sữa, bạn có thể cung cấp nhiều sữa hơn cho bé yêu.

Sữa mẹ được "sản xuất" như thế nào?

Quá trình sản xuất sữa mẹ bị ảnh hưởng bởi 4 hormone chính: Estrogen, progesterone, prolactin và oxytocin. Cơ thể tự điều chỉnh hàm lượng hormone để tạo sữa. 

• Estrogen và progesterone giúp bầu vú phát triển và sẵn sàng cho việc sản xuất sữa. 
• Prolactin thúc đẩy sản xuất sữa qua phản xạ tiết sữa, tạo sữa cho các lần bú tiếp theo. 
• Oxytocin giải phóng sữa từ bầu ngực thông qua phản xạ phun sữa, cũng giúp co tử cung và tạo mối kết nối giữa mẹ và con. 

Tâm trạng tích cực của mẹ cũng ảnh hưởng đến quá trình này. Phản xạ tiết sữa có thể xảy ra khi bé bú, khóc hoặc khi mẹ nghĩ về bé. Chất ức chế tạo sữa có thể ức chế sản xuất nếu sữa đọng lại, vì vậy việc cho bé bú thường xuyên hoặc vắt sữa giúp duy trì hoạt động sản xuất sữa trong cơ thể mẹ.

Khi bé bú, hành động mút kích thích mẹ giải phóng nhiều prolactin, tăng sự sản xuất sữa. Điều này giúp mẹ luôn có đủ sữa cho cữ bú tiếp theo. Việc cho bé bú đúng cách và thường xuyên tạo ra nhiều prolactin trong máu, từ đó tạo ra nhiều sữa hơn.

Sau sinh, nên cho bé bú hoặc hút sữa trong vòng 1 giờ và bé nên được bú cách mỗi 2,5 - 3 giờ mỗi cử. Để duy trì sản xuất sữa, mẹ cần có chế độ nghỉ ngơi, ăn uống đủ dinh dưỡng và duy trì tinh thần lạc quan, tin tưởng vào việc nuôi con bằng sữa mẹ.

Sữa mẹ chứa protein đặc biệt gọi là feedback inhibitor of lactation (FIL) quyết định lượng sữa mẹ sản xuất. Khi bé bú cạn từng bên ngực thường xuyên, hàm lượng FIL thấp, kích thích sản xuất sữa nhiều hơn. Mẹ nên cho bé bú từng bên để đảm bảo cung cấp đủ sữa từ cả hai bên.

FIL ảnh hưởng riêng lẻ lượng sữa từ mỗi bên ngực, cho phép một bên có ít sữa nhưng bên kia vẫn đủ. Dù bị tắc sữa ở một bên, người mẹ vẫn có thể nuôi bé bằng sữa từ bên còn lại. Điều này cũng áp dụng cho người mẹ sinh đôi có thể nuôi cả hai bé bằng sữa mẹ.

Nguyên nhân mẹ ít về sữa

Có nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến lượng sữa mẹ sản xuất và gây ra tình trạng ít sữa sau sinh. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến:

Tinh thần căng thẳng và stress: Sau sinh mẹ thường gặp căng thẳng và trầm cảm sau sinh có thể làm giảm hàm lượng prolactin và oxytocin, hai hormone quan trọng trong việc sản xuất và giải phóng sữa. Điều này có thể gây mất sữa.

Các bệnh liên quan đến tuyến vú: Viêm tuyến vú và áp xe vú do tắc sữa lâu ngày, thiếu hoạt động tuyến vú, phẫu thuật ngực (như nâng ngực) có thể ảnh hưởng đến quá trình tiết sữa.

Chế độ dinh dưỡng không đúng, không đủ: Cơ thể cần đủ dinh dưỡng để duy trì sự sản xuất sữa. Ăn quá nhiều món giò móng và bỏ qua các thực phẩm dinh dưỡng khác có thể dẫn đến thiếu hụt vitamin và khoáng chất.

Sử dụng sữa công thức và ti giả quá sớm: Sữa công thức có chứa chất dinh dưỡng và vị ngọt nhiều hơn sữa mẹ, dẫn đến việc bé có thể chán sữa mẹ và từ bỏ ti. Việc này có thể làm giảm dần lượng sữa mẹ.

Mẹ sinh non hoặc sinh mổ: Mẹ sinh non thường gặp khó khăn trong việc sản xuất sữa do cơ chế chưa hoàn thiện. Mẹ sinh mổ cũng có thể gặp tình trạng ít sữa hơn do cơn đau sau phẫu thuật và thuốc kháng viêm.

Sử dụng máy hút sữa sai cách: Sử dụng máy hút sữa quá thường xuyên, quá mạnh hoặc không đúng cách có thể làm tổn thương đầu ngực và dẫn đến ít sữa do phụ thuộc vào máy hút.

Các thực phẩm gây ít sữa: Một số thực phẩm như lá lốt, rau mùi tây, rau bạc hà, đồ uống có cồn, cà phê, mỳ tôm, thức ăn nhiều dầu mỡ, ớt, tỏi có thể ảnh hưởng đến hoạt động sản xuất sữa gây mất sữa sau sinh.

Sót rau: Một phần hoặc toàn bộ nhau thai còn bám lại trong cổ tử cung sau sinh có thể gây ra tình trạng sót rau, gây đau bóp tử cung và ảnh hưởng đến sản xuất sữa.

Bệnh lý khác: Các bệnh lý như rối loạn nội tiết, thiếu máu cũng có thể ảnh hưởng đến hoạt động sản xuất sữa.

Tình trạng bú lắt nhắt của bé: Dạ dày của trẻ còn nhỏ có thể làm cho bé bú lắt nhắt, ít, làm giảm cung cấp đều đặn của sữa mẹ.

Cách tăng sữa cho mẹ

Lượng sữa mẹ sản xuất trong cơ thể có thể khác nhau đối với từng người. Dưới đây là một số phương pháp cơ bản để mẹ có và duy trì sữa nhiều cho con:

Tiếp xúc da kề da sớm: Khi bé tiếp xúc da kề da với mẹ ngay sau sinh, phản xạ tìm ti mẹ của bé được kích thích, giúp sữa mẹ tiết ra sớm hơn.

Cho bé bú ngay sau sinh: Khi bé được cho bú ngay sau khi sinh, bé sẽ tự tìm đến nguồn sữa mẹ khi đói. Sữa non ban đầu không nên bị vắt bỏ, vì nó chứa nhiều dưỡng chất và kích thích hoạt động tuyến sữa.

Bú nhiều lần trong ngày: Cho bé bú nhiều lần trong ngày giúp tăng cung cấp sữa theo nhu cầu của bé và kích thích cơ thể sản xuất nhiều sữa hơn.

Bú đều hai bên vú: Bú đều hai bên vú giúp cung cấp đều lượng sữa và tránh lệch sai về kích thước vú sau này.

Sử dụng máy hút sữa: Sử dụng máy hút sữa thường xuyên, đặc biệt khi ra ngoài hoặc đi làm, giúp duy trì nguồn sữa ổn định.

Nghỉ ngơi và ngủ đủ: Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc giúp tăng hoạt động tuyến sữa. Thời gian ngủ cũng là lúc tuyến sữa hoạt động tốt nhất.

Giữ tinh thần lạc quan: Tinh thần vui vẻ, lạc quan giúp duy trì cung cấp sữa và không làm cạn dần nguồn sữa.

Chế độ ăn uống hợp lí: Ăn uống đầy đủ các loại thực phẩm đa dạng, chứa nhiều dưỡng chất như trứng, thịt, cá, rau xanh, quả, hạt và ngũ cốc nguyên hạt. Đảm bảo uống đủ nước hàng ngày. Nếu chưa biết ăn gì, hãy bổ sung ngay 12 thực phẩm cực lợi sữa này nhé.

Việc duy trì một chế độ ăn uống đa dạng và cân đối, kết hợp với việc cho bé bú thường xuyên, tiếp xúc da kề da sớm và duy trì tinh thần lạc quan là quan trọng để mẹ có và duy trì lượng sữa nhiều cho con. Nếu vẫn gặp khó khăn trong việc duy trì lượng sữa, nên tìm kiếm sự tư vấn từ các chuyên gia y tế.

Cuộc hành trình nuôi con bằng sữa mẹ không chỉ là việc cung cấp dinh dưỡng, mà còn là sự gắn kết tình thân giữa mẹ và bé. Bằng cách áp dụng những biện pháp đơn giản và duy trì tinh thần lạc quan, bạn đang thực sự "gọi" sữa mẹ về nhiều hơn, để con yêu luôn được ấm no và phát triển tốt nhất từ những giọt sữa ấy.

Xem thêm: 

• Bật mí 9 loại nước uống, thức uống lợi sữa cho mẹ sau sinh
• Nên ăn gì để nhiều sữa mà không tăng cân
• Top 7 viên uống lợi sữa tốt nhất hiện nay cho mẹ sau sinh